Para aqueles que vão correr a São Silvestre, assim como eu, seguem algumas dicas sobre o percurso da Prova que será realizada em 31 de dezembro. Estas informações foram tiradas do jornal Atividade Física, publicada em novembro de 2009, cujo autor é o Profº. Luiz Tavares.
Fala Professor: "Considero a São Silvestre uma das corridas mais difíceis, tanto pelo aspecto do percurso como pelo lado mental, pois é a corrida mais antiga e popular do Brasil, que mobiliza imprensa, público e patrocinadores."
Até atletas experientes sentem um friozinho na barriga momentos antes da largada. O excesso de ansiedade pode gerar estresse.
Darei algumas dicas simples do percurso, mas úteis, principalmente para quem participará pela primeira vez.
A 85ª Corrida de São Silvestre acontecerá no dia 31 de dezembro de 2009, nos seguintes horários e categorias: atletas com deficiência - a partir das 14h45; elite feminina - a partir das 16h30; elites A, B, C e geral masculina e feminina - a partir das 16h47.
Largada: Avenida Paulista, Masp - São 20 mil corredores, cuidado com atropelos e faça um ritmo confortável e programado para a corrida, evitando sair demasiadamente forte (se conseguir se livrar do congestionamento de participantes).
Km 1: Rua da Consolação, esquina com Avenida Paulista - Início da descida, trecho que exige muita atenção do atleta, caso contrário poderá fatigar desnecessariamente e comprometer a sua corrida.
Km 2: Rua da Consolação, logo após o cemitério da Consolação - Ainda está no começo, não se entusiasme com a descida.
Km 3: Avenida Ipiranga, próximo à Praça da República - Percurso plano, mantenha o ritmo confortável, nesse trecho o congestionamento de atletas já terá desafogado um pouco.
Km 4: Avenida São João, próximo ao Largo do Arouche - Uma leve descida, não se esqueça da hidratação.
Km 5: Elevado Costa e Silva (Minhocão) - Um trecho plano muito gostoso de correr, que, embora com pouco público, tem o incentivo dos moradores em suas janelas.
Km 6: final do Elevado Costa e Silva (Minhocão) - Cuidado com o afunilamento na saída do elevado.
Km 7: Memorial da América Latina - A Rua Margarida é estreita e pode haver aglomeração. No Viaduto Pacaembu você terá completado 7,5 km, metade da prova.
Km 8: Avenida Norma Pieruccini Gianotti - Leve subida com um trecho amplo e bom para correr.
Km 9: Avenida Rudge - Começa um longo trecho em reta.
Km 10: Avenida Rio Branco – Faltam apenas 5 km, beba água.
Km 11: Largo do Paissandu – Mantenha um ritmo confortável, pois faltam apenas 4 km.
Km 12: Viaduto do Chá (Anhangabaú) - Um trecho gostoso de correr, no largo São Francisco altera subida e descida, sendo a última descida boa para recuperar o fôlego.
Km 13: início da subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antonio - Embora falem muito dessa subida, o segredo é continuar correndo em ritmo confortável: faltam só 2 km.
Km 14: final da subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antônio – Se quiser, pode até forçar, apesar da subida, afinal falta apenas 1 km para a chegada. A subida está acabando, basta virar à direita e entrar na Av. Paulista. Na reta final pode até dar um sprint de chegada e comemorar.
Km 15: Avenida Paulista, prédio da Fundação Cásper Líbero – Parabéns, pegue sua medalha, coloque no peito, tire fotos e continue comemorando porque você terminou em boas condições físicas e é um vitorioso.
Fala Professor: "Considero a São Silvestre uma das corridas mais difíceis, tanto pelo aspecto do percurso como pelo lado mental, pois é a corrida mais antiga e popular do Brasil, que mobiliza imprensa, público e patrocinadores."
Até atletas experientes sentem um friozinho na barriga momentos antes da largada. O excesso de ansiedade pode gerar estresse.
Darei algumas dicas simples do percurso, mas úteis, principalmente para quem participará pela primeira vez.
A 85ª Corrida de São Silvestre acontecerá no dia 31 de dezembro de 2009, nos seguintes horários e categorias: atletas com deficiência - a partir das 14h45; elite feminina - a partir das 16h30; elites A, B, C e geral masculina e feminina - a partir das 16h47.
Largada: Avenida Paulista, Masp - São 20 mil corredores, cuidado com atropelos e faça um ritmo confortável e programado para a corrida, evitando sair demasiadamente forte (se conseguir se livrar do congestionamento de participantes).
Km 1: Rua da Consolação, esquina com Avenida Paulista - Início da descida, trecho que exige muita atenção do atleta, caso contrário poderá fatigar desnecessariamente e comprometer a sua corrida.
Km 2: Rua da Consolação, logo após o cemitério da Consolação - Ainda está no começo, não se entusiasme com a descida.
Km 3: Avenida Ipiranga, próximo à Praça da República - Percurso plano, mantenha o ritmo confortável, nesse trecho o congestionamento de atletas já terá desafogado um pouco.
Km 4: Avenida São João, próximo ao Largo do Arouche - Uma leve descida, não se esqueça da hidratação.
Km 5: Elevado Costa e Silva (Minhocão) - Um trecho plano muito gostoso de correr, que, embora com pouco público, tem o incentivo dos moradores em suas janelas.
Km 6: final do Elevado Costa e Silva (Minhocão) - Cuidado com o afunilamento na saída do elevado.
Km 7: Memorial da América Latina - A Rua Margarida é estreita e pode haver aglomeração. No Viaduto Pacaembu você terá completado 7,5 km, metade da prova.
Km 8: Avenida Norma Pieruccini Gianotti - Leve subida com um trecho amplo e bom para correr.
Km 9: Avenida Rudge - Começa um longo trecho em reta.
Km 10: Avenida Rio Branco – Faltam apenas 5 km, beba água.
Km 11: Largo do Paissandu – Mantenha um ritmo confortável, pois faltam apenas 4 km.
Km 12: Viaduto do Chá (Anhangabaú) - Um trecho gostoso de correr, no largo São Francisco altera subida e descida, sendo a última descida boa para recuperar o fôlego.
Km 13: início da subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antonio - Embora falem muito dessa subida, o segredo é continuar correndo em ritmo confortável: faltam só 2 km.
Km 14: final da subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antônio – Se quiser, pode até forçar, apesar da subida, afinal falta apenas 1 km para a chegada. A subida está acabando, basta virar à direita e entrar na Av. Paulista. Na reta final pode até dar um sprint de chegada e comemorar.
Km 15: Avenida Paulista, prédio da Fundação Cásper Líbero – Parabéns, pegue sua medalha, coloque no peito, tire fotos e continue comemorando porque você terminou em boas condições físicas e é um vitorioso.
Fonte: Jornal Atividade Física - Edição Novembro/2009
Vamos lá galera, tá chegando a hora.
Abraço a Todos.
5 comentários:
eu quero saber quantos quilometros tem ao todo a descida da rua consolação,a subida da rua brigadeiro luis antonio e da subida tres vezes um corredor da subida da rua brigadeiro luis antonio.
eu quero saber quantos quilometros tem ao todo a descida da rua consolação,a subida da rua brigadeiro luis antonio e da subida tres vezes um corredor da subida da rua brigadeiro luis antonio.
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Não sei sinto muito!
Eu acho que são 15 km
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