segunda-feira, 28 de junho de 2010

Circuito Seme de Corridas de Rua - Etapa Vila Maria

Amigos Corredores

Ontem, pelo segundo ano seguido, participei de mais uma corrida de rua, desta vez, a prova foi realizada pelo Circuito SEME de Corrida de Rua, na Região da Vila Guilherme, no Parque do Trote.

Esta prova teve uma curiosidade: Não consegui fazer a inscrição, no site da Prefeitura, porém, entrei em contato com a subprefeitura, organizadora da prova, e fiquei sabendo que poderia ir até o local da corrida e tentar conseguir uma inscrição "em cima da hora".

No domingo, acordei por volta de 05hs00min da manhã, sempre com a mochila já pronta. Acordei minha esposa e fomos buscar meus pais para a Corrida. Chegamos ao local da Prova, no Parque do Trote na Vila Guilherme, aproximadamente, às 07hs15min. Fiquei esperando até o começo da prova a fim de conseguir uma inscrição dos desistentes.

Logo do Circuito SEME


Acabei conseguindo três inscrições, para mim (corrida), minha esposa e minha mãe (caminhada). Todos devidamente inscritos na prova, fui para o pórtico, larguei no final entre os corredores. A largada ocorreu na pista de terra do Parque, estava um pouco confuso, pois, o circuito se cruzava durante prova.

Chegamos ao kilômetro 1, ainda na pista de terra, com certa tranquilidade, afinal a prova era apenas 5,5 Kilômetros com aproximadamente 1200 corredores, e uma temperatura de 20°C e tempo frio. O Kilômetro 2 ainda foi realizado no piso de terra, o desempenho era bastante satisfatório. Seguimos para o Kilômetro 3, já no piso de asfalto, na Av. Nadir Figueiredo, o percurso plano e diferenciado era o grande diferencial da Prova.

Chegamos no kilômetro 4 entre o piso de cascalho e terra, na pista de trote, com bom desempenho e sem muito desgaste. O último kilômetro seguiu pela pista de terra com tranquilidade até o pórtico de chegada. Em seguida fiquei esperando a chegada da minha esposa e da minha mãe.


Nº de Peito : 9
Tempo Bruto : 00:31:30
Tempo Líquido : 00:25:59
Pace Médio : 00:05:11


Quanto à organização, infelizmente, foi muito diferente da organização da prova realizada no ano passado. A subprefeitura de São Paulo, modificou o percurso em relação ao ano passado, e acabou gerando um grande tumulto na retirada do kit pós-prova, pois, as filas estavam ainda ocupando parte do percurso
da prova.

A camiseta preta de boa qualidade e muito bonita, juntamente com a medalha manteve o padrão do circuito. Ainda fazia parte do kit pós-prova a entrega de camisinhas.

Até a próxima prova, no Ipiranga, pela Corpore Bombeiros.

Abraço a Todos

sexta-feira, 25 de junho de 2010

Dor do Lado

Amigos Corredores,

Voltamos com as notícias sobre o mundo das corridas de rua. Esta matéria bastante interessante é para os corredores iniciantes, trata-se de uma dor lateral que as pessoas tem ao praticarem algum exercício físico.

Saiba por que ocorre e como evitar este incômodo que atinge ou já atingiu a maioria dos praticantes da corrida.

Por Maurício Belfante

Uma das principais inimigas dos corredores, a dor aguda que aparece embaixo da costela, conhecida como dor desviada, dor do lado, dor de atleta, dor do baço entre outros nomes, costuma deixar muitos corredores com cara feia por causa do incômodo que causa.

Porém, porque essa dor aparece? Pergunta frequente entre os atletas, ela pode aparecer por dois motivos distintos: muito esforço físico para o corredor e pela respiração errônea na hora de dar as passadas.

:: Insuficiência circulatória aguda - Quando o esforço físico é maior do que a capacidade do coração de aspirar todo o retorno do sangue venoso ao coração, gera, assim, um excesso de sangue pobre em oxigênio em alguns órgãos e causa dores ou desconfortos na região do fígado (lado direito do abdômen) ou no baço (no lado esquerdo).

:: Cãibras no diafragma por deficiência respiratória - A respiração inadequada ou alta concentração de lactato sanguíneo devido a falta de condicionamento físico. Veja dicas de como respirar durante a prática esportiva clicando aqui.

Enfim, a dor vem a aparecer por causa do desconhecimento do atleta do seu próprio corpo, já que ele não sabe o quanto pode aguentar e irá forçá-lo de mais, ou por não respirar de forma correta e de maneira confortável.

Adeus, dor.
Existem muitas maneiras de acabar de vez com essas dores que insistem em aparecer. A prevenção pode ser tanto um trabalho pré-corrida, com aquecimento específico, quanto aprendendo a respirar corretamente, sabendo, assim, a quantidade de oxigênio que o seu corpo precisa para uma melhor funcionalidade.

“O corredor iniciante deve começar a correr em um ritmo bem abaixo da sua velocidade média, fazendo o corpo se acostumar com a frequência de suas respirações. Um aquecimento mais lento vai acertar o trabalho muscular e ajeitará a respiração do corredor”, explica Enzo Amato, diretor técnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva.

Além dessa maneira, Rodrigo Albuquerque, diretor técnico da Ápice Treinamento Multiesportivo, de Brasília, também faz suas recomendações, e afirma que a respiração ideal pode ser descoberta em pouco tempo.

“Uma maneira bem eficaz de diminuir e até acabar com as dores é intensificar a respiração, insistindo em numerosas, fortes e prolongadas expirações, o que faz o corredor se conhecer melhor em atividade, proporcionando o conhecimento da respiração ideal”, explica Albuquerque.

Uma das melhores maneiras de se conhecer é procurar saber qual é o seu tempo de respiração, o que aconselha Amato. “O corredor deve saber que não pode ter uma respiração nem tão acelerada, nem tão lerda. O aconselhável é a respiração apelidada de 2x2, ou seja, que a cada duas passadas, o corredor deve inspirar e respirar corretamente. Entretanto, não acho necessário corredores se preocuparem tanto com isso, já que a respiração deve acontecer sozinha”, resume.

Fonte: Site da Revista O2.

Até a próxima matéria.

Abraço a Todos.

sábado, 19 de junho de 2010

Comunicado: Circuito Osasco 2010

Amigos Corredores,

Hoje pela manhã, antes de sair de casa, recebi uma ligação de uma moça que representa a organização do Circuito Osasco de Corridas de Rua, com a seguinte informação:

"Por determinação do Departamento de Trânsito da cidade de Osasco, a Corrida de Santo Antônio 2010 teve sua data alterada, com o objetivo de dar segurança devida aos atletas inscritos no evento. A nova data para realização da corrida será divulgada em breve no site oficial: www.corridasantoantonio.com.br.

Agradecemos a compreensão de todos os atletas e envolvidos, em breve mais informações sobre a nova data."

Cheguei a questioná-la se o adiamento da prova tinha a ver com o jogo do Brasil na Copa do Mundo. Embora ela tenha afirmado que não, acredito que sim, pois, não faz sentido algum, o Demutran (departamento de trânsito de Osasco) não liberar o percurso para a corrida amanhã e liberar o mesmo percurso no mês de Agosto.

De qualquer forma é um absurdo, trocar a data da corrida e ainda avisar somente na véspera da realização da Prova.

Como meu calendário de corrida já está completo no mês de Agosto, quando dizem que será realizada a Corrida, provavelmente, não irei participar da Prova. Espero receber o dinheiro da inscrição de volta e sem dor de cabeça.

Até a proxima Prova, na semana que vem, no Circuito Seme de Corridas de Rua, na Vila Guilherme.

Abraço a Todos.

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Série Delta 2010 - 1º Etapa

Amigos Corredores,

Ontem, participei de mais uma prova de rua, um novo Circuito em São Paulo, a Série Delta - 1º Etapa, que ocorreu no Jockey Clube de São Paulo.

Desta vez, corri devidamente inscrito na Prova. Fui retirar o meu kit de corrida na sexta-feira à noite, porém, o trânsito estava tão complicado que, quando cheguei até a loja Mundo Corrida, na Av. Brigadeiro Luiz Antonio, já estava fechada. Estava com o meu sábado cheio de tarefas e teria, ainda, que arrumar horário para a retirada do Kit. Consegui retirá-lo no Sábado às 17hs00min com tranquilidade, a loja estava vazia. Retirei meu kit e o da minha esposa. Combinamos de adiar a comemoração do dia dos namorados para domingo após a prova.

Ontem, acordei por volta de 05hs00min, já estava com minha mochila arrumada. Às 05hs30min acordei minha esposa, que parece realmente ter tomado gosto pelas corridas de rua. Saímos de casa após às 06hs00min devido ao fato de meu filho estar com dor de barriga. Quando chegamos na casa de meus pais. A dor de barriga dele persistia, então, meu padrasto descidiu ficar com ele enquanto eu, minha esposa e minha mãe iríamos para a corrida.

Pórtico de Largada


Saímos da casa de meus pais por volta de 07hs10min, ou seja, super atrasado, porém, o trânsito estava excelente e cheguei nas proximidades da USP, próximo ao local de largada, às 07hs30min. Seguimos à pé até a largada, em frente ao Jockey Clube.

Fomos retirar os chips e deixar a mochila no guarda-volumes, o tempo estava muito frio. Às 08hs00min, largamos na Av. Lineu de Paula Machado. O Percurso era totalmente diferente da última prova da Corpore Viva Saudável, ocorrida no mesmo local.

Larguei em ritmo moderado, aproveitando o frio e o tempo nublado. A temperatura estava na casa dos 9°C, embora, em pouco tempo de prova o sol, ainda que timidamente, surgiu para amenizar o frio. Minha esposa segui no seu ritmo, bem abaixo do meu. Seguimos até o Kilômetro 1 em ritmo bom. O percurso plano facilitava o desempenho.

Pista de Areia


O Kilômetro 2 veio ainda com um volume muito grande de pessoas para ultrapassar com percurso ainda muito sinuoso. A partir daí, entramos dentro do Jockey e a prova se deu totamente em piso de terra batida e molhada pela chuva do dia anterior. Foram mais ou menos 2,5 Kilômetros neste piso, Chegamos ao kilômetro 3 dentro do Jockey em pista reta. Nunca havia corrida no Jockey e, particularmente, achei bem legal. Alcançamos o kilômetro 4 onde passamos em frente aos estábulos, todos fechados, mas, bastante interessante.

Com 4,5 Kilômetros, saímos do Jockey Clube e voltamos ao asfalto da Avenida. Chegamos ao Kilômetro 5, na entrada do túnel Dr. Zerbini, seguimos pela Av. Waldemar Ferreira, um trecho pequeno e voltamos pela outra pista. Encontrei com minha esposa quando estava voltando pelo Túnel, ela estava indo. O cansaço bateu forte na segunda subida do Túnel, precisei diminuir o ritmo no kilômetro 6 para conseguir seguir em frente.

Medalha da Prova


Cheguei ao kilômetro 7, o sol forte amenizava mais ainda o frio que, a esta altura da prova, já não incomoda. Uma grande sinuosidade até a chegada ao kilômetro 8. Econtrei novamente com a minha esposa, eu estava próximo ao kilômetro 9 e ela, no kilômetro 7. Segui em linha reta até a entrada do Jockey para o último kilômetro da corrida. Toda a reta final e conclusão da prova já foi feito com bastante cansaço.

Concluí a prova com tranquilidade. Aproximandamente 10min depois chegou a minha esposa e 30min mais tarde, a minha mãe, muito aplaudida.


N° de Peito: 11604
Tempo Bruto: 00:57:49
Tempo Líquido: 00:54:55
Colocação Geral: 648
Class Faixa Etária: 108
Class Sexo: 591
Pace Médio : 00:05:29 / Km

Minha Esposa

N° de Peito: 11761
Tempo Bruto: 01:06:44
Tempo Líquido: 01:03:50
Colocação Geral: 1199
Class Faixa Etária: 32
Class Sexo: 198
Pace Médio : 00:06:22 / Km

Percurso da Prova


Ficamos felizes pelos nossos resultados. Eu consegui fazer um tempo muito bom, embora, sem treinar regularmente. Minha esposa conseguiu, pela primeira vez, concluir os 10 Km de uma prova de rua sem parar o que a deixou muito contente, e minha mãe baixou sem tempo em aproximadamente, 15min.

A organização da prova, a meu ver, foi perfeito, Parabéns a O2 pela Corrida, se atropelos e sem complicações. O kit pré-prova de excelente qualidade valeu a pena.

Até a próxima corrida, no próximo fim de semana, no Circuito Osasco.

Abraço a Todos.