Projeto Correr

86º Corrida Internacional de São Silvestre 2010

2011-01-01T18:06:00.003-02:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela segunda vez da prova mais tradicional de São Paulo, a 86° Corrida Internacional de São Silvestre. A corrida acontece por 15 Km entre a Avenida Paulista, Centro de São Paulo e zona oeste da Capital.

A retirada do kit foi tranquila, tive de retirá-lo no último dia, após sair do trabalho em São Bernardo do Campo. Conforme já falei em post anterior, tivemos a desagradável informação de que a medalha da prova seria entregue juntamente com o Kit pré-prova. Totalmente sem propósito e um verdadeiro desrespeito ao Corredor cujo objetivo e exatamente o de concluir a prova para, então, receber a tão merecida medalha de participação. Uma vez que a mesma é entregue antes do evento, perde-se completamente este momento.

No dia da prova, sexta-feira, um tanto quanto nublada com temperatura na casa dos 25°C sem riscos de chuva. Não fui trabalhar, afinal, precisava descansar até o momento da prova.

Retirada do kit Pré-Prova

Cheguei à casa de meus pais por volta de 14hs00min. Estava tudo meio correria, pois não podemos esquecer que a prova acontece no dia 31 de dezembro, véspera de Ano Novo. Saímos de casa juntamente com meus pais às 14hs40min e chegamos ao local da prova, na Avenida Paulista, por volta de 15hs15min. A Avenida já estava bastante cheia e o trânsito já estava começando a ser desviado.

Consegui estacionar meu carro bem próximo do local onde estacionei em 2009, ou seja, próximo do local onde trabalhava antes de ir para São Bernardo do Campo.

Percurso da Prova

Fiz meu aquecimento e alongamento, deixei meus pais e meu filho próximo às grades de proteção e fui para o local de largada. A prova demorou muito para começar, afinal, precisa da autorização da Rede Globo para que tudo começe.

Após a largada, éramos aproximadamente, 21 mil corredores na ruas de São Paulo, fechando o calendário de provas de 2010. Demorei aproximadamente 15min para conseguir cruzar o tapete de contagem de tempo. Seguimos pela Avenida Paulista em ritmo bastante lento até a chegada da Rua da Consolação onde o percurso possui pista mais larga. O grande barato da São Silvestre é o público que se aglomera em torno do percurso, é impossível correr sozinho.

Largada da Prova

Seguimos pelo Kilômetro 2, ainda na descida da Rua da Consolação. Estava me poupando pois, sabia que o percurso não é nada fácil e aquela descida não significava muita coisa. Seguimos pela kilômetro 3, ainda havia muitos corredores e o desempenho não era nada fácil, embora eu havia largado bem e mantinha um bom ritmo.

O kilômetro 4 veio com o primeiro posto de hidratação, é isso mesmo, água apenas no kilômetro 4 na Avenida São João (outro desrespeito) Seguimos pela subidas e descidas da Ruas de São Paulo até que cheguei no kilômetro 5, no Elevado Costa e Silva, onde ficamos sabendo que o Brasil, através do Atleta de Elite Marilson Gomes dos Santos acabava de vencer a prova, a festa estava completa, todos comemorando a vitória de um brasileiro.

Segui em frente pela ruas do Pacaembu chegando no kilômetro 6, o percurso não é fácil e já sentia cansaço devido à falta de treinos. Cheguei no kilômetro 7, estava quase na metade da prova na região da Barra Funda, próximo ao Memorial da América Latina, segui em frente chegando ao kilômetro 8.

Nº de Peito : 6453
Class Geral : 10251º
Class Faixa Etária : 1643º
Tempo Bruto : 01:52:33
Tempo Líquido : 01:39:32
Pace Médio : 06:38min / Km

Os postos de hidratação se seguiam assim como o meu cansaço. O kilômetro 9, na Avenida Rudge, embora plano se mostrava bastante difícil. Cheguei ao kilômetro 10, dois terços da prova já estavam completados, isto não é muito animador pois, ainda viria a subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antonio.

Cheguei ao kilômetro 11 no Centro de São Paulo, no Largo do Paissandú, o cansaço já era forte e o meu ritmo já não era mais o mesmo porém, sabia que iria terminar a prova. Segui em frente pelo kilômetro 12 no Viaduto do Chá, a galera aplaudia os corredores.

Veio então, o Viaduto Maria Paula, e a subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antonio (Kilômetro 13), onde os corredores comemoraram o início da subida. Segui no meu ritmo. Sabia que a subida é exigente.

Um dos Símbolos da São Silvestre - MASP

No kilômetro 14 já é final de prova e final de subida da Brigadeiro, o cansaço é violento até mesmo para quem está treinando, imagine para quem não consegue treinar regularmente. A Avenida muito molhada devido ao copos plásticos descartados pelos corredores na Avenida acaba atrapalhando um pouco e exige atenção a fim de evitar escorregões.

Chegada da Avenida Paulista, o final se aproxima, vejo meus pais e meu filho, passo por ele, faço sinal e sigo rumo à conclusão da Prova.

Ao final somos praticamente espulsos da Avenida para dar inicio ao outro evento do local: O Reveillon da Paulista. Mais uma vez, ridícula a postura dos organizadores da prova.

Eu, ao final da Prova

A Organização não merece nem nota por todos os motivos expostos neste post.

Ao final da prova, encontrei meus pais e fomos para casa, ainda precisa buscar minha esposa e comemorarmos o Ano Novo.

Feliz Ano Novo a Todos e boas corridas.

Feliz Ano Novo

2010-12-30T00:06:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Após mais um ano de muitas corridas, desejo a todos que pelo menos uma única vez leu este blog meus sinceros votos de um Feliz Ano Novo e que 2011 seja cheio de paz, realizações, felicidades para todos, e para nós corredores .... Muitas corridas.

Abraços a Todos.

Corrida Internacional de São Silvestre 2010

2010-12-27T23:34:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Mas uma vez a organizadora da Corrida Internacional de São Silvestre se supera e entrega a medalha da prova juntamente com o kit pré-prova. Segundo os (des)organizadores o fato se dá para "agilizar" a dispersão dos atletas em virtude do outro evento que acontece no mesmo local. A festa de Reveillon da Paulista.

Impressionante a capacidade da Yescom de estragar uma festa tão bonita. E ainda anunciam tal feito como se fossem a coisa mais importante e uma grande inovação da Prova.

Isso tudo é no mínimo... Lamentável !!

Abraço a Todos.

Feliz Natal

2010-12-21T00:23:00.002-02:00

Amigos Corredores,

Mais um ano está se encerrando e mais importante do que isto é fazer uma reflexão sobre tudo de bom (e de ruim) que possa ter acontecido neste ano. O Renascimento de Cristo é uma simbologia de paz e reflexão.

Guarde os bons momentos e aprenda com os não tão bons assim, utilizem todos os ensinamentos que a vida possam lhes oferecer. Sejam felizes, que Deus os iluminem na sua plenitude.

Feliz Natal, muitas felicidades e muitas Corridas.

Abraço a Todos.

Circuito das Estações Adidas 2010 - Etapa Verão

2010-12-20T23:59:00.002-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, deveria ter participado de mais uma etapa do Circuito das Estações Adidas, porém meu final de semana não foi dos melhores.

Sexta-feira à noite meu padrasto não estava bem devido a um problema de próstata, então minha mãe me ligou e pediu para que eu o levasse a um hospital pois, havia 4 dias que ele não conseguia urinar.

Fui para a casa de meus pais e em seguida fui com eles até o Pronto Socorro da Santa Casa de Misericórdia buscar atendimento emergencial.

resumindo os acontecimentos, passamos a noite inteira do PS (entre 08:00 hs da noite de sexta-feira até às 09:30hs do sábado) e não fomos atendido. Em seguida retornamos à casa de meus pais e ele resolveu tomar os mesmos medicamentos.

À tarde, retirei os kits da prova em que eu e minha mãe iríamos participar.

Ontem, acordei às 05:00hs da manhã e fui para a casa de meus pais conforme programado, porém ao chegar a casa deles, encontrei meu padrasto acamado, então decidimos não participar da prova e retornar ao PS da Santa Casa, onde, novamente sem atendimento, resolvi levá-lo ao Hospital das Clínicas.

Na saída da Santa Casa vi os corredores que já haviam largado para a realização de mais uma prova. Mas, tudo bem, naquele momento era mais importante socorrer meu padrasto.

Consegui pronto atendimento no HC e após 6 hs de preocupação, meu padrasto já estava bem. (havia feito uma micro-cirurgia para retirada da urina). Foi colocado uma sonda.

Felizmente, consegui que meu padrasto ficasse bem e isso é o que importa, afinal, ainda iremos a várias provas juntos, se Deus quiser.

Abraço a Todos.

Série Delta 2010 - 3º Etapa

2010-12-06T23:13:00.005-02:00

Amigos Corredores,

Ontem participei de mais uma corrida de rua, desta vez, foi a terceira etapa da Série Delta, realizada nos arredores do Joquei Clube de São Paulo.

A retirada do kit foi bastante tranquila e ocorreu na loja Mundo Corrida, na tarde de sábado.

No domingo, acordei por volta de 05hs00min da manhã, como sempre com tudo pronto e organizado. Acordei minha esposa e meu filho e fomos para a casa de meus pais, pois, minha mãe iria participar da prova.

Pórtico da Prova

Chegamos ao local da prova, sem muito trânsito, por volta de 07hs25min, próximo da USP. Até chegarmos no local da prova, já faltavam apenas 15 minutos para largada da prova. Fizemos um aquecimento e alongamento rápido e fomos para o local da Largada.

Pontualmente às 08hs00min largamos na Avenida Lineu de Paula Machado, larguei em ritmo moderado ao lado de minha mãe e minha esposa, mas, logo já dispersei delas e segui minha corrida. Chegamos ao kilômetro 1 com tranquilidade. Ainda negociando as ultrapassagens, cheguei ao kilômetro 2, na entrada do Joquei, em pista de terra.

Medalha da Prova

O Kilômetro 3, também em pista de terra, já provocava um leve cansaço que se seguiu até a saída do Joquei no Kilômetro 4 com sol à pino. A temperatura estava na casa dos 25°C e aproximadamente 3000 corredores.

O kilômetro 5 já acontece de volta na Avenida Lineu de Paula Machado em direção da Universidade de São Paulo. O Túnel Dr. Zerbini é o mais difícil desse trecho, pois, descemos e subimos por uma via e descemos e subimos pela outra via.

Percurso da Prova

Cheguei ao kilômetro 6, já bastante cansado, então, resolvi fazer apenas uma corrida para "não quebrar", pois, sabia que não tinha mais condições de buscar tempo de prova. O kilômetro 7 em terreno plano foi tranquilo.

Cheguei ao kilômetro 8 concentrado no final da prova. Porém, meu filho havia me pedido para me esperar no percurso para me acompanhar até o final da prova. Ele estava aproximadamente no kilômetro 8.6, logo, estávamos a 1,4 kilômetros do final da corrida.

Nº de Peito : 3624
Tempo Líquido : 00:57:57
Tempo Bruto : 01:00:03
Class Final : 314
Class Faixa Etária : 59
Class Sexo : 287
Pace Médio : 00:05:47 min/Km
Velocidade Média : 10,3 km/h

Encontrei meu filho em frente ao portão da Tribuna, diminuí o ritmo da passada e ele então, me acompanhou até o final da prova, já no interior do Joquei Clube. Cruzamos a linha de chegada juntos. Ele estava muito contente.

Quanto a organização da prova, por parte da O2, tudo correto e sem problemas, desde os pontos de hidratação bem distribuídos até o kit pós-prova, composto por camiseta de finisher, isotônico, medalha e frutas. Parábens à O2 já é, sem dúvida, um dos melhores circuitos de corrida de São Paulo.

Até a próxima prova, na região do Pacaembu, no Circuito da Estações Adidas, Etapa de Verão no dia 19/12.

Abraço a Todos.

Samsung 10K Corpore São Paulo Classic

2010-11-22T22:31:00.003-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, pela segunda vez, participei da prova de rua Samsung 10K, prova esta que já é tradicional na cidade de São Paulo. Acontece na região do Ibirapuera no mesmo percurso da Corrida do Graacc e da prova Duque de Caxias.

Esta prova teve uma particularidade: No mesmo dia e no mesmo horário iríamos participar de prova diferentes - Enquanto eu participaria da Samsung 10K, minha mãe e minha esposa estariam correndo a Prova do Circuito Vênus, no Joquei Clube de São Paulo.

Camiseta da Prova

A "correria" já começou no sábado, pois, tive de tirar os kits das corridas em lugares diferentes. O Circuito Vênus, no Joquei Clube e a Samsung, no Ibirapuera.

No Domingo acordei no horário habitual, aproximadamente, às 05hs00min. Chegamos na casa de meus pais às 06hs20min. Às 07hs00min já estava deixando-as na R. Waldemar Ferreira, próximo ao Joquei Clube. Como meu filho estava comigo, ficou a cargo de meu padrasto decidir em qual corrida ele ficaria. Ele optou por me acompanhar e fomos para o Ibirapuera.

Durante a Prova

Embora eu tivesse me enrolado um pouco e errado o caminho, consegui chegar a tempo de me preparar para a prova. Havia muita gente, aproximadamente, 12 mil corredores. Larguei em ritmo moderado, pois, já estava meio cansado devido ao jantar na noite anterior no Corinthians referente ao encerramento do Campeonato Interno de Futebol.

O Kilômetro 1 aconteceu de forma tranquila, em meio à enorme quantidade de participantes. No Kilômetro 2 segui negociando as ultrapassagens. No Kilômetro 3, já com pista bem mais larga, facilitou o desenvolvimento da Prova.

Outra foto da Prova

Cheguei ao kilômetro 4, já bastante cansado, sabia que não teria condições de "fazer um bom tempo", então, partí apenas com o objetivo de não quebrar sem me preocupar com o tempo. Reduzi o ritmo para aguentar chegar até o final. Ainda faltava mais da metade da Prova.

O Kilômetro 5, acontece na Av. Rubem Berta, na parte plana da Avenida. Sabia da dificuldade que viria com a subida da mesma Avenida, mas, segui em frente.

Percurso da Prova

Já no kilômetro 6, totalmente na subida da Rubem Berta, o ritmo foi diminuindo, foi difícil, mas venci. Dali para frente uma descida até próximo ao Km 8 ajudou a respirar.

No Kilômetro 8, já bastante cansado, me concentrei apenas em finalizar a prova, o terreno, agora plano, facilitou e fomos rumo ao pórtico de chegada. No Kilômetro 9, começa a contagem regressiva. A cada 200m um placa informava que a prova se encaminhava para o seu final. Então, cruzamos a linha de chegada com o objetivo alcançado.

Medalha da Prova

Quanto à organização da Corpore, sempre perfeita!! Postos de Hidratação bem distribuídos, kit pré-prova contendo camiseta sem número de peito, pois, como no ano passado, o número vinha impresso na camiseta. Kit pós-prova contendo frutas, isotônico, e bela medalha.

Nº de Peito : 6916
Tempo Líquido : 01:00:33
Tempo Oficial : 01:04:42
Class Geral : 2795
Class Sexo : 2486
Class Faixa Etária : 419
Pace Médio : 06:03 min/Km

Não pude esperar os sorteios, pois, tinha de buscar minha mãe e minha esposa que haviam participado do Circuito Vênus.

Até a próxima prova em 05/12 no Joquei Clube de São Paulo, quando participarei da 3º Etapa da Série Delta.

Abraço a Todos.

Circuito Infantil contra o Câncer - Etapa São Paulo

2010-11-16T00:42:00.006-02:00

Amigos Corredores,

Ontem. Feriado Nacional. Dia da Proclamação da República, dia para relaxar e não fazer nada. Certo? Errado. Dia de Corrida da Criançada. Aconteceu no Estádio Municipal Paulo Machado de Carvalho, também conhecido como Estádio do Pacaembu. A prova foi organizada pela Corpore e beneficiava o Instituto Mc Donalds no combate contra o Câncer Infantil.

Meu filho e minha afilhada iriam participar da prova. Fiquei sabendo através da minha comandre que a Mariana estava muito ansiosa pela primeira participação em corridas de rua. Meu filho passou a semana inteira ansioso, me perguntando se faltava muito para a Corrida.

Kit da Prova Infantil

No dia da Corrida, acordou bem cedo, afinal, teríamos de estar no Pacaembu, por volta de 08hs30min, mas ainda tínhamos de buscar meus pais que iriam assistir a prova. Acordamos por volta de 05hs15min e às 06hs00min fomos para a casa de meus pais. Encontramos com minha comadre no local da Prova às 07hs45min.

O Estádio logo ficou com a arquibancada diante da pista de atletismo lotada. Aguardamos um bom tempo até que pudéssemos ir para a fila de acesso à pista. O Kit foi retirado no dia da prova na Praça Charles Muller, em frente ao Estádio.

Minha Esposa, Comadre, Afilhada e meu filho

Primeiro correram os pequenos de 4 anos de idade e, em seguida, as crianças cadeirantes, depois as crianças de 5 e 6 anos (onde se encaixa meu filho (5 anos) e minha afilhada (6 anos)) e assim por diante até os 12 anos de idade.

A ansiedade tomava conta dos dois pequenos. Tudo muito normal para a idade deles. Depois de enfrentar as filas, chegou a hora!!! Eles iriam participar da prova de 100m (ambos pela primeira vez já que meu filho sempre participou de provas de 50m).

Largaram um após o outro. Eu e minha comadre estávamos no final da prova filmando e fotografando tudo enquanto minha esposa estava emocionada na arquibancada juntamente com meus pais, assistindo as corridas.

Nossos pequenos corredores

Meu filho chegou em primeiro e minha afilhada chegou em quarto lugar, o que na realidade, não significa nada, pois, são todos vencedores por estar participando e se integrando ao esporte.

Meu filho realmente consegue me emocionar com atitudes, gestos e demonstrações de carinho, o que me faz ser o pai mais feliz do mundo. Obrigado meu filho pelo grande carinho que você tem por mim.

Ambos gostaram muito da prova. Após a corrida, receberam seus lanches e medalhas e foram para a Praça Charles Muller onde havia vários brinquedos para que eles se divertissem sob o sol forte do Feriado.

Local da Prova

Ficamos lá até próximo ao horário do almoço. Depois fomos embora felizes pela felicidade deles.

A Organização da prova, sempre de parabéns pela iniciativa e organização, apenas demorou um pouco para a realização da corrida, de resto, nota 10. Brinquedos, Medalhas, Camisetas etc. tudo perfeito.

Até a próxima prova, agora dos adultos. Enquanto eu estarei no Ibirapuera, na Samsung. Minha esposa e minha mãe estarão no Joquei Clube, na Corrida Vênus para Mulheres.

Abraço a Todos

2° Corrida Novo Nordiski - Mudando o Diabetes

2010-11-15T20:47:00.006-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei pela Segunda vez da Corrida de rua Mudando o Diabetes, a mesma aconteceu na Universidade de São Paulo, no mesmo percurso do ano passado.

Havia participado da Fila Night Run na noite anterior, cheguei em casa, refiz a mochila e fui dormir. Acordei por volta das 05hs00min e fomos para a casa de meus pais.Nós já havíamos retirado o kit da Prova no Sábado à Tarde, no Shopping Boulevard, na Pompéia. Tudo tranquilo.

Minha Família

Chegamos ao local da Prova às 07hs15min, com tranquilidade fomos para a arena da corrida. Após aquecimento e alongamento, fomos para o local de largada. Não havia zonas de ritmo, logo, cada um larga onde quer.

Como o número de corredores não era tão grande, larguei numa região intermediária. Sabia que estava bastante cansado. Havia dormido muito pouco após correr 10Km na noite anterior, então, larguei em ritmo bastante moderado sem me preocupar com tempo. A temperatura estava na casa de 20°C, e tempo nublado.

Eu e minha mãe

Embora fosse apenas uma única volta num percurso de 5 Km, tinha que ter cuidado, pois, não queria quebrar novamente como aconteceu no ano passado. Aliás, a única prova em que quebrei até hoje!!!. Chegamos ao kilômetro 1 em bom ritmo, tempo constante e sem muito cansaço.

O kilômetro 2, ainda com ultrapassagens, foi feito com ritmo moderado e percurso totalmente plano. No kilômetro 3 bateu o cansaço e a partir daí diminui o ritmo e me limitei a concluir a prova.

Nº de Peito : 12067

Class Faixa Etária : 5º

Class Geral : 58°

Tempo Bruto : 00:28:03

Tempo Líquido : 00:27:01

Pace Médio : 00:05:24 / KM

O Kilômetro 4 foi realizado com bastante concentração a fim de não quebrar e concluir o percurso. Cruzei a linha de chegada bastante cansado e com a certeza de que se houvesse mais 500 metros de prova, talves eu não concluísse.

Após a prova fiquei aguardando minha esposa e minha mãe que também correram no Sábado à noite e, de certa forma, sentiram o mesmo cansaço que eu.

Percurso da Prova

Quanto a organização da Prova, à cargo da Yescom, sempre ruim, com kit pós-prova apenas com torrone e uma fruta. Valeu apenas pelas tendas voltadas para o tratamento do diabetes, como tendas com medidores de pressão, informações sobre o diabetes e taxa de glicose.

Próxima prova será do meu filhote e de minha afilhada, no Pacaembu.

Abraço a Todos.

Fila Night Run 2010 - 2º Etapa

2010-11-14T22:03:00.002-02:00

Amigos Corredores,

Ontem a noite, participei de mais uma prova de rua, pelo segundo ano e pela quarta vez, participei da 2º Etapa da Corrida de Rua Fila Night Run, organizada pela O2.

A prova já começa na retirada do kit de participação do qual, devido eu e minha esposa também participarmos de outra corrida no domingo, pedi para que ela retirasse os nossos kits, os quais foram tirados com tranquilidade e facilidade, no mesmo dia da prova.

Saí da casa de meus pais por volta de 18hs15min juntamente com meus pais e meu filho, então, fomos buscar minha esposa que também iria correr. Chegamos ao local da prova, no Sambódromo de São Paulo, às 19hs20min.

Largada da Prova

O tempo estava frio e o local de dispersão estava lotado. Fiquei sabendo depois que havia em torno de 8.500 corredores com temperatura de 18°C.

Após aquecimento feito meio que em cima da hora, pois, demorei para conseguir estacionar o carro. Pontualmente às 20hs00min largamos de dentro do Sambódromo.

Inicialmente não é possível pensar em tempo, pois, temos que negociar as diversar ultrapassagens que temos que fazer ao longo do percurso, mas tudo bem, não tinha objetivos de tempo e sim, de fazer uma grande prova de rua e completar o percurso sem quebrar.

Durante a Corrida

Pela primeira vez resolvi fazer a prova da Fila Night no percurso de 10K, o que significava fazer 2 voltas no percurso que passa em frente ao Sambódromo. Sabia que no dia seguinte iria correr outra prova, por isso resolvi em poupar um pouco.

Chegamos ao kilômetro 2, ainda na Avenida em frente ao Sambódromo a noite estava fria mas propícia para a pratica da corrida. Chegamos ao kilômetro 3 já dentro do estacionamento da churrascaria que fica ao lado do Sambódromo, já era possível melhor o tempo pois os corredores já havia dispersado pelo percurso.

Medalha da Prova

O kilômetro 4 foi realizado com tranquilidade já pela outra faixa da avenida em frente ao Sambódromo. Os corredores de 5 K já se posicionavam à esquerda para finalizar a prova e os demais corredores à direita para mais uma volta.

O Kilômetro 5 eu completei passando próximo ao pórtico de chegada marcando um tempo aproximado de 27min de prova, sabia que manter este tempo em mais um prova não seria fácil mas segui em frente.

O kilômetro 6 já com pista livre foi seguido com tranquilidade pois o percurso era bastante plano. O Kilômetro 7 também foi tranquilo.

Tempo Líquido : 00:56:15

No Kilômetro 8 comecei a sentir o cansaço se abatendo sobre mim, mas desistir àquela altura do campeonato, de jeito nenhum, então fomos em frente.

No kilômetro 9 a concentração já era bastante exigida pois as placas de kilometragem ao longo do percurso marcavam as distâncias de 100 em 100 metros. Concluímos a prova em bom tempo e bem.

Em seguida encontrei meu filho e meu padrasto e ficamos esperando a minha esposa e minha mãe concluir a prova. Todas dentro de seus ritmos e normalidades.

A organização da prova é muito boa, todos os pontos de hidratação bem dispostos e com água à vontade. No final o kit pós-prova contava com isotônico e frutas, além da camiseta e medalhas muito bonitas, Tudo Perfeito!! Parábens.

A próxima prova acontece no dia seguinte na USP na Corrida Mudando o Diabetes.

Abraço a Todos.

Corrida Farmácia Pague Menos

2010-10-25T23:21:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela primeira vez da Corrida de Rua da Farmácia Pague Menos. A prova aconteceu em percurso bastante conhecido dos corredores, na região do Pacaembu, em São Paulo, onde acontece, também, o Circuito das Estações Adidas.

Com percurso um pouco menor (8 Km) em relação ao Circuito Adidas, havia também uma prova de 4 Km e uma prova de 1 Km. Este último largando com 5 min de atraso em relação aos demais corredores.

Minha Família

O Kit de participação foi retirado no local da prova, no Pacaembu, no sábado. Sem sombra de dúvidas, foi o melhor kit que recebi até hoje, pois, havia muitos brindes dos patrocinadores da prova, a Eco Bag está lotada!!! Havia creme dental, escova, fio dental, shorts, copo, desodorante entre outras coisas. A retirada foi tranquila.

No domingo, acordei por volta de 04hs00min, como sempre, com toda a mochila de corrida já pronta, a qual faço sempre na noite anterior. Acordei minha esposa e meu filho e fomos buscar meus pais(ritual este que acontece desde que começei a correr no ano passado).

Minha Mãe na Prova

A particularidade da prova era que a largada aconteceria às 07hs00min e não às 08hs00min, como é de costume de todos os organizadores. Saímos da casa de meus pais, aproximadamente, às 05hs50min e chegamos ao local da prova às 06hs15min, com trânsito bastante tranquilo.

O chip era transparente e descartável baseado na nova techologia. Éramos aproximadamente 3000 corredores, numa manhã de domingo com temperatura na casa dos 16°C e céu nublado. Às 08hs00min largamos da Praça Charles Muller, eu, minha esposa e minha mãe pela Avenida Pacaembu e direção ao Elevado Costa e Silva.

Minha esposa na Prova

Larguei em bom ritmo. Apesar da pista estreita da Avenida Pacaembu, já que a mesma estava divida para o retorno dos corredores. Chegamos ao kilômetro 1 negociando ultrapassagens em meio a tanta gente. chegamos ao kilômetro 2 onde começou a dispersão da prova, pois, muitos corredores iriam fazer o percurso de 4 Km.

Com a dispersão dos corredores ficou mais fácil realizar o percurso. Chegamos ao kilômetro 3 já no Elevado Costa e Silva, também conhecido como Minhocão com tranquilidade e sem cansaço. Alcançamos a metade da Prova, no Kilômetro 4 em bom ritmo e com bom tempo. A Temperatura e o clima favoreciam o desempenho na prova.

Eu na Prova

O Kilômetro 5 foi realizado já com um pouco de cansaço, acho que forcei um pouco nos 4 primeiros kilômetros e senti um pouco na segunda metade da prova. Diminui o ritmo e segui em frente. Encontrei com minha mãe que estava passando no kilômetro 3.

Cheguei ao kilômetro 6, já na Avenida Pacaembu, este trecho da prova, na reta final, sempre foi muito difícil durante outras provas em que participei. Então, me concentrei e parti para os 2 kilômetros finais.

Nº de Peito : 602
Tempo Bruto : 00:42:14
Tempo Líquido : 00:41:31
Class Faixa Etaria : 87
Pace Médio : 00:05:11 min / Km

Cheguei ao kilômetro 7 bem cansado, porém, determinado a não quebrar no último kilômetro. Segui em frente e cruzei a faixa final com tempo bastante interessante.

Quanto à Organização da prova, quando do final da mesma ainda recebemos outros brindes dos patrocinadores, entre cremes e desodorantes, garrafinhas de água, frutas e isotônicos. Realmente as Farmácias Pague Menos estão de Parabéns. Muito bom, tudo perfeito, prova, camiseta, medalha, brindes, percurso, etc. Prova nota 10.

Até a próxima prova no mês que vem, em Santana. Fila Night Run.

Abraço a Todos.

Circuito Braskem EcoRun 2010

2010-10-18T23:14:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Ontem participei da Corrida de Rua Braskem Eco Run, esta prova busca chamar atenção para o Meio-Ambiente e a necessidade de preservação. A prova ocorreu na Zona Sul de São Paulo no bairro do Brooklin, com largada em cima da Ponte Mário Frias, também conhecida com Ponte Estaiada, um dos cartões-postais da cidade.

Os 10 Kilômetros da prova eram praticamente planos a exceção da subida da Ponte. Fui retirar o kit da prova no Shopping Bourbon ao lado do Palmeiras, no sábado. A retirada do kit ocorreu dentro da normalidade, sem filas nem esperas.

Kit da Prova

Devido à mudança do Horário de Verão, sabia que teria uma hora a menos para dormir, então, fui para casa cedo.

No Domingo, acordei por volta de 05hs00min, mochila arrumada, chamei a família. Chegamos na casa de meu pais às 06hs40min. Fomos para o local da prova às 06hs50min. Como não havia trânsito, chegamos rápido, por volta de 07hs20min.

Pórtico de Largada

Retiramos nossos chips, fomos para o alongamento e aquecimento embaixo da Ponte Estaiada.Havia zonas de ritmo. Nos posicionamos e esperamos a largada. O tempo estava um tanto quanto nublado, com temperatura na casa de 20°C e mais de 5000 corredores na Ponte aguardando a largada.

Às 08hs00min já em cima da Ponte, sentido Marginais largamos para este novo percurso. No ano passado a prova havia acontecido na USP, porém, devido à proibição, a prova se transferiu para a Ponte Estaiada.

O Kilômetro 1 aconteceu ao pé da Ponte Estaiada, já na marginal, dali para frente era um longão de 5 kilômetros em direção ao Centro Empresarial de São Paulo. Embora o percurso fosse plano, mesmo assim havia a dificuldade das ultrapassagens e do cansaço que vai abatendo durante a prova.

Chegada da Prova

Chegamos no Kilômetro 2 ainda tendo de fazer as ultrapassagens. O Kilômetro 3 já começa a ficar mais tranquilo devida a dispersão dos corredores. Chegamos no kilômetro 4, ainda falta 1 Km para a metade da prova, já é possível fazer uma boa corrida, seguimos em frente.

Em seguida, chega o Kilômetro 5 onde retornamos pela outra faixa da Marginal rumo à Ponte Estaiada. Já no kilômetro 6 encontro com minha esposa que estava aproximadamente no kilômetro 4,5.Segui em direção ao kilômetro 7 onde encontrei minha mãe chegando ao kilômetro 4.

Medalha da Prova

De frete para o sol, na marginal, alcançamos o kilômetro 8, já estava em ritmo de final de prova quando vejo a subida da Ponte onde a prova terminava ao longe. Sabia da dificuldade de teria de enfrentar na subida da ponte, mas fui em frente.

Chegamos ao Kilômetro 9, faltam 1000 m, parece fácil mas não para quem já esta cansado. Segui, ao pé da Ponte Estaiada estava uma placa que marcava "Falta 400 m" era uma subida considerável para que já correu 9,5 Kilômetros, diminui um pouquinho o ritmo e chegamos ao final da prova.

Fiquei contente com o resultado da prova e o meu desempenho ao longo da mesma.

Nº de Peito : 2817
Tempo Líquido : 00:56:36
Tempo Bruto : 01:01:07
Class Final : 667
Class Categoria : 130
Class Sexo : 606
Pace Médio : 00:05:39
Veloc Médio : 10.6 Km/h

Quanto à Organização, realmente, tudo perfeito, bela medalha e camiseta para recordação. O kit pós-prova continha fruta e gatorade. Parabéns pela organização da Prova.

Até a próxima prova que acontecerá no Pacaembu, organizada pela Farmácia Pague Menos.

Abraço a Todos.

7º Corrida Santos Dumont - 10 Km

2010-10-13T23:33:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei de mais uma prova de rua organizada pela JJS Eventos, desta vez, foi a 7º Corrida Santos Dumont em homenagem ao Patrono da Aviação. A prova ocorreu na Zona Norte de São Paulo com largada no Campo de Marte.

A prova foi bastante interessante, pois, ocorreu no feriado de Nossa Senhora Aparecida e no dia das Crianças. A retirada do kit aconteceu no mesmo dia da Prova.

Acordei por volta de 05hs00min da manhã. Estava bastante frio, minha esposa decidiu não participar da prova, então, achei por bem, manter meu filho em casa, afinal, estava bem frio.

Minha Mãe na Corrida

Fui para a casa de meus pais, minha mãe iria participar da prova. Saímos da casa deles e chegamos ao local da prova, na Zona Norte, por volta de 07hs15min. Retiramos o kit com tranquilidade.

Após alongamento e aquecimento dentro do IV Comar, fomos para a área de largada. Não havia muita gente nem zonas de ritmo. Estávamos em aproximadamente 2000 corredores, com temperatura na casa de 13°C e tempo nublado, embora o sol tentava aparecer.

Largamos com tranquilidade de dentro do Campo de Marte, logo na saída a pista é bastante larga, o que facilita as negociações de ultrapassagens. Tudo muito tranquilo.

Eu, na Corrida

Em seguida começou um zigue-zague em frente a uma das entradas do sambódromo, A Avenida foi estreitada para aumentar o percurso que foi do kilômetro 2 ao 5. Foram 3 kilômetros na mesma Avenida. Em meio ao zigue-zague, passei por minha mãe 2 vezes. O Percurso era plano e o ritmo era bom.

Quanto me aproximei do kilômetro 6, o sol deu o ar da graça. Com postos de hidratação a cada 2 Kilômetros aproximadamente, a corrida seguia seu curso normal. Cheguei ao Kilômetro 7, na Avenida Olavo Fontoura, um longão de aproximadamente quase 2 Kilômetros, seguia firme e sem muito cansaço.

O Kilômetro 8, ainda na Avenida larga, arborizada e bem bonita dava o tom do percurso. Mantive a concentração para não tornar ansiedade nos kilômetros finais.

Medalha da Prova

Cheguei ao kilômetro 9 com tranquilidade e em bom ritmo, o objetivo de não quebrar durante a prova estava quase alcançado. Começa a chegar as placas a cada 200 metros. Não me importei com elas e segui em frente, cruzei a linha de chegada um pouco cansado mas contente com meu tempo e minha performance.

Após a chegada, fiz meu alongamento e ficamos, eu e meu padrasto, próximo ao Pórtico de Largada esperando minha mãe, que demorou, mas chegou.

Nº de Peito: 137
Tempo Bruto : 00:58:09
Tempo Líquido : 00:54:29
Class. Sexo : 565/1069
Class. Faixa Etária: 102º
Pace Médio : 00:05:27 min/Km

Quanto à organização da prova, de um modo geral, foi boa, sem grandes problemas, o kit pré-prova já é um padrão JJS Eventos e o kit pós-prova, desta vez, não deixou tanto a desejar. O percurso já conhecido de nós corredores, pois, é praticamente o mesmo percurso da Corrida Oral-B.

Até a próxima prova, na Ponte Estaiada, mais uma prova do Circuito Eco Run.

Abraço a Todos.

Circuito das Estações Adidas 2010 - Etapa Primavera

2010-09-27T22:33:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela sexta vez de mais uma prova do Circuito das Estações Adidas, foram 4 provas no ano passado e 2 provas realizadas este ano, sempre nos arredores do Estádio do Pacaembu em São Paulo.

A retirada do kit aconteceu na Loja da Adidas da Rua Oscar Freire. A região é bastante complicada para estacionar, porém, deixei o carro um pouco afastado e tudo correu bem.

No sábado à noite deixei tudo pronto. No domingo acordei por volta de 05hs15min, acordei minha esposa e meu filho. Às 06hs00min estávamos todos prontos para sair quando de repente caiu uma chuva forte. Esperei um pouco e a chuva não passava.

Vista do Estádio

Às 06hs15min vendo que a chuva não parava, saímos de casas assim mesmo. Chegamos na casa de meus pais às 06hs45min com chuva fina e tempo frio. Resolvi deixar meu filho com meu padrasto na casa de meus pais. Ele (meu filho) não gostou muito e até esboçou um choro... mas não teve jeito.

A chuva seguiu até durante todo o aquecimento e alongamento. Quanto fomos para as zonas de ritmo, por volta de 07hs50min, já todo molhado e com frio, aguardávamos ansiosamente pela largada da prova que se deu pontualmente às 08hs00min.

Largamos em direção à Avenida Pacaembu, sem chuva, com frio, tempo nublado, altíssima humidade relativa do ar e temperatura na casa dos 16°C e sensação térmica de aproximadamente 12°C. Assim seguiam 5000 corredores.

A galera da Prova

O Percurso é bastante conhecido de nós corredores, portanto, as estratégias de prova, também são as mesmas.Segui pela Avenida com tranquilidade, afinal, o número de corredores era bastante grande para uma manhã chuvosa e fria. Segui pelo kilômetro 1 fazendo algumas ultrapassagens, em seguida veio o Kilômetro 2 ainda na Avenida Pacaembu.

Subimos a Rua Dona Marta rumo ao Largo Padre Péricles, a subida foi traquila, em seguida vem a subida do Elevado Costa e Silva, o famoso Minhocão, tudo tranquilo e dentro da normalidade. Em ritmo moderado, segui pelo Elevado. O grande Viaduto possui suas particularidades uma vez que não é totalmente plano, possuindo alguns aclives e declives que exigem certo esforço.

Chegamos ao Kilômetro 3, agora com certa dispersão dos corredores. Seguimos em frente pelo Kilômetro 4, em bom ritmo, visando a metade da Prova.Pouco antes do kilômetro 5 tem uma aclive longo que exige bastante, diminui um pouco o ritmo e fui em frente.

Pórtico de Largada e Chegada

Chegamos ao Kilômetro 5, além de ser o ponto de metade da prova, também é o local de retorno do Elevado. Seguimos em frente. Acredito que o mal tempo se tornou aliado da prova, pois, me sentia bem e sem cansaço.

Chegamos ao kilômetro 6, ainda no Elevado Costa e Silva, mantendo o ritmo começava a pensar na dificuldade que sempre tive a partir do Kilômetro 8 da Prova. No kilômetro 7 segui em tranquilidade, pois, além da descida do Viaduto, vem em seguida, a descida da Rua Dona Marta.

Kit da Prova

Com pontos de hidratação a cada 2,5 Kilômetros, aproximadamente, peguei mais um copo de água e rumamos ao kilômetro 8. A Avenida Pacaembu, não me parece uma avenida plana, e neste trecho temos uma subida que cansa bastante.

Chegamos no Kilômetro 9 já bastante cansado, mas, determinado a não "quebrar", afinal, além de ser uma das minhas estratégias para a prova, eu nunca quebrei no Circuito Adidas. Tive de diminuir um pouco o ritmo e segui em frente.

Nº de Peito : 3379
Tempo Bruto : 00:57:50
Tempo Líquido : 00:54:23
Class Faixa Etária : 245
Class Sexo : 1281
Pace Médio : 00:05:26

No kilômetro 9,5 estamos entrando na Praça Charles Muller, local final da prova, que para mim, exige demais, pois, é uma longa subida até chegar na frente do Portão Principal do Estádio do Pacaembu. É bastante difícil. Não desisti e fui em frente.

A prova foi concluída no meu limite, embora tenha sido uma prova, no meu entendimento, rápida e tranquila, cansei bastante nos metros finais.

Quanto à Organização da Prova, foi tudo perfeito, realmente o Circuito das Estações Adidas está cada vez melhor! Parabéns a Todos!

Até a próxima prova em 12 de outubro quando participarei da prova na Zona Norte.

Abraço a Todos.

Corrida Caixa pela Paz 2010

2010-09-13T23:16:00.004-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei pela segunda vez de mais uma corrida de rua. Desta vez, a prova foi a Corrida pela Paz, organizada pela Yescom, que ocorreu no bairro do Broklin, nos arredores da Ponte Mario Frias, também conhecida com Ponte Estaiada.

A retirada do kit aconteceu na Loja Centauro do Shopping Eldorado. Determinaram um único dia para a retirada do kit, então, cheguei na loja, sábado, às 09hs40min. O segundo andar da loja já estava completamente cheio e com uma fila interminável que ia fazendo curvas dentro da loja. Simplesmente um absurdo!!! Todo mundo reclamando do tempo de espera e da dificuldade em retirar um kit contendo camiseta, chip e número de peito. Para resumir o problema, consegui sair da loja após 12hs00min.

Largada da Prova

Bem, passada a raiva e o stress, no domingo, acordei às 05hs00min juntamente com minha esposa e meu filho e fomos buscar meus pais, já que minha mãe também iria participar da corrida de 8 Km.

Chegamos ao local da prova com tranquilidade às 07hs20min, não enfrentei trânsito. Nos preparamos com aquecimento e alongamento e utilização de uma nova tecnologia de chip que consistia em uma fila plástica presa ao cadarço do tênis no pé direito.

Ponte Estaiada

Quando fomos para a área de largada, mais uma desorganização, pois, não havia zonas de ritmo, logo, cada um largava onde queria, sem o menor critério.

Largamos em ritmo moderado praticamente na subida da alça da Ponte Estaiada, na Avenida Jornalista Roberto Marinho cruzando a Marginal Pinheiros. Muita gente estava participando da prova, em torno de 5000 pessoas, num dia de temperatura na casa de 23°C e tempo aberto.

Percurso da Prova

Chegamos ao kilômetro 1 ainda na Ponte Estaiada. Neste trecho da Corrida, só é possível correr negociando ultrapassagens em meio ao grande número de corredores. Chegamos ao kilômetro 2 na descida da Ponte já com o surgimento do sol.

No Kilômetro 3, em terreno plano seguíamos pela alça da Ponte estaiada no sentido das marginais. Os corredores começam a dispersar, pois, havia prova também de 4 Km. Seguimos pelos Kilômetros 4, 5 e 6 em terreno totalmente plano, um verdadeiro longão, corríamos com tranquilidade e em bom ritmo.

Medalha da Prova

O kilômetro 7 foi marcado pela subida da Ponte Estaiada rumo ao final da prova, já que a mesma eram disputada em 4 e 8 Km. se havia a subida da Ponte, também havia a descida da Ponte na parte final do último kilômetro, seguimos firme e sem sprint, pois, já me sentia bastante cansado.

Chegamos ao final da prova, em bom ritmo e tempo satisfatório, o que me deixou bastante contente. Após a minha chegada fiquei esperando minha esposa e minha mãe que chegaram depois.

Nº de Peito : 4525
Tempo Bruto : 00:44:51
Tempo Líquido : 00:42:15
Class Faixa Etária : 82
Class Geral : 444

Quanto à organização da prova, realmente uma lástima, não só a retirada do kit pré-prova na loja Centauro (conforme informado acima) como também o kit pós-prova que não continha absolutamente nada além de um torrone e um copo de água. realmente lamentável. Valeu apenas pela camiseta de boa qualidade e a medalha nos mesmos padrões da Yescom.

Até a próxima prova, que será realizada nos arredores do Estádio do Pacaembu, na Etapa de Primavera do Circuito das Estações Adidas.

Abraço a Todos.

IX Troféu da Independência do Brasil - Carrefour Viver 10Km

2010-09-08T21:55:00.002-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela primeira vez da prova de rua Troféu Independência, promovido pela JJS Eventos. A prova ocorreu nas ruas do bairro do Ipiranga com largada dentro do Parque Independência.

Na noite de segunda-feira já deixei tudo pronto como de costume. Acordei às 05hs00min, chamei minha esposa que iria participar da prova e meu filhote que briga comigo se eu não levá-lo para assistir a corrida. Saímos de casa às 06hs00min e, mais uma vez, fomos surpreendidos, pois, parte do caminho que faço para chegar à casa de meus pais, também era percurso da prova e já estava fechado.

Tive que fazer novo caminho pelo bairro do Cambuci e acabei me atrasando um pouco. Mas deu tudo certo. Chegamos ao local da prova às 07hs25min. Ao estacionar meu carro, começou a chover. Deixei meu filho dentro do carro com meu padrasto e fomos para a largada, eu, minha mãe e minha esposa.

Eu, debaixo de Chuva

Quando chegamos dentro do Parque Independência, a chuva apertou um pouco e já fui retirar os kit debaixo de muita água. O aquecimento e alogamento com chuva agora em menor intensidade. Às 08hs00min largamos em subida em direção à saída do Parque. Havia aproximadamente 3 mil corredores com tempo bastante nublado e temperatura em torno de 18°C.

Como tive que enfrentar uma fila no guarda-volumes, acabei largando no final do pelotão, pois, já não consegui encontrar minha mãe nem minha esposa. Já na saída do Parque passei pela minha mãe e avisei a ela para ter cuidado com o piso molhado. Já na Avenida Nazaré encontrei minha esposa seguimos um trecho juntos e segui em frente, pois, meu ritmo de prova é mais rápido que o dela.

Chegamos no kilômetro 1 com bastante corredores na prova e tempo fechado. Segui em bom ritmo pela Rua Bom Pastor quando logo após o kilômetro 2, o tempo fechou de vez e a chuva prometida caiu forte. Daí para frente seguimos toda a Prova embaixo de muita chuva.

Minha esposa na Chuva

Alcançamos o kilômetro 3 e a chuva não parava. A partir daí, devido a ruas largas e a dispersão dos corredores já não havia tráfego na Prova, apenas muita água. Chegamos ao kilômetro 4 na entrada da Avenida D. Pedro.

A grande preocupação diz respeito ao fato dos buracos nas ruas estarem encobertos pelas poças de água e com isso corre-se grande risco de pisarmos em algum buraco e torcer o tornozelo etc. mas graças a Deus nada disso aconteceu.

No Kilômetro 5, chegamos à metade da Prova, a chuva ameniza o cansaço e seguimos em frente. O percurso era um pouco diferente da corrida dos Bombeiros que ocorre no mesmo local. No kilômetro 6 começa o retorno pela Avenida D.Pedro, o terreno é plano, porém, esburacado.

Minha Mãe

Em ritmo moderado e constante alcancei o kilômetro 7 ainda na Av. D.Pedro. Sabia que em seguida viria a subida da Nazaré, o trecho mais difícil da Prova. E assim seguimos. Na subida o ritmo caiu um pouco devido ao cansaço, a subida da Avenida e a chuva forte.

São quase 1,5 Kilômetro de subida, bem dificil!! Seguimos pelo pelo Kilômetro 8 em terreno plano ainda sob forte chuva. O ritmo manteve-se constante pelo kilômetro 9 com poucas inclinações das ruas no entorno do Parque.

Nº de Peito : 199
Tempo Bruto : 00:58:00
Tempo Líquido : 00:55:54
Pace Médio : 00:05:35 min / Km
Class. Categoria : 97

Quando faltava aproxidamente 300m entramos no Parque, local da Chegada, e daí para frente a descida aliviava o cansaço. Concluímos a prova em tempo bom. Ainda tive de esperar minha esposa e minha mãe que, desta vez, não "fechou o pelotão".

Quando a organização da prova, não é das melhores, mas não chega a ser das piores. A camiseta amarela não era muito bonita, ao contrário da medalha. O kit pós-prova incluía isotônico, fruta e torrone. A organização foi bem.

Até o próximo final de semana quando participarei da Corrida pela Paz no bairro do Brooklin.

Abraço a Todos.

V Corrida Juventus Viva a Mooca

2010-08-30T21:59:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela segunda vez de mais uma prova que está se tornando tradicional no bairro da Mooca na Zona Leste de São Paulo. Trata-se da V Corrida Juventus Viva a Mooca, esta prova faz parte das comemorações pelo aniversário do Bairro.

A retirada do kit aconteceu no Sábado com bastante tranquilidade e sem filas, próximo ao Clube Juventus.

No domingo, acordei às 05hs00min da manhã, acordei minha esposa e meu filho e saímos de casa aproximadamente as 06hs00min. Fomos buscar meus pais que moram na Av. Paes de Barros, local que faz parte do percurso da prova, portanto, saímos de casa às 07hs00min, pois, sabia que as ruas seriam fechadas.

Percurso da Prova

Cheguei ao Clube Juventus por volta de 07hs15min com tranquilidade e totalmente sem trânsito. As ruas já estavam sendo fechadas. Retiramos os chips de cronometragem e fizemos um bom aquecimento até a hora da largada.

Às 08hs00min com tudo pronto foi dada a largada. Saí em bom ritmo em subida rumo a Rua Roberto Ugolini, o percurso já era conhecido por mim. Após seguir por algumas ruas do Bairro da Mooca, chegamos à Avenida Paes de Barros. Já havia sol e a temperatura estava na casa dos 23°C.

Não havia placas de kilometragem o que faz com que os corredores, como eu, por exemplo, fiquem um pouco perdidos, porém, me guiei pelas numeração nas casas e do comércio na rua, para que pudesse ter alguma noção de distância.

A temida Avenida Paes de Barros, digo temida, pois, ela é praticamente um longão, com forte subidas tanto para ir quanto para voltar. No percurso que se refere à subida, acabei por diminuir um pouquinho o ritmo para poupar um pouco de energia.

Meu tempo
Nº Peito : 337
Tempo Líquido : 00:53:24
Class Geral Masc : 299
Pace Médio : 00:05:18 min/Km

Em seguida, uma longa descida se seguia pela Avenida até próximo à casa de meus pais. Para mim era muito interessante correr por aquelas ruas de até pouco tempo eu morava. Chegamos à Rua Olimpio Portugal, rua que costumo estacionar meu carro quando vou a casa de meus pais.

A Descida da Rua ajudou um pouco, porém, sabia que uma longa subida estava por vir. Alcançamos a famosa Rua da Mooca, um pequeno trecho dela foi percorrido por nós em pista estreita juntamente com os carros.

Em seguida chegamos à Rua Leocádia Cintra, onde depois vim a saber que minha mãe sentiu bastante dificuldade na subida desta rua rumo ao retorno à Avenida Paes de Barros. O trecho realmente não é muito fácil, os postos de água eram um tanto quanto desorganizados, pois, haviam postos com certa distância, da mesma forma que haviam postos muito próximos um do outro.

Cheguei a Avenida Paes de Barros para o retorno ao Clube Juventus, local de largada e Chegada. A subida não seria nada fácil pois, já sentia um pouco de cansaço. Encontrei minha mãe que vinha pela mesma Avenida, na outra mão.

Tempo da minha mãe
Nº Peito : 348
Tempo Líquido : 01:22:53
Class Geral Fem : 142
Pace Médio : 00:08:12 min/Km

Havia aproximadamente 1000 corredores, acredito que este número baixo se dá pelo fato da prova ser mal divulgada, logo, pouca gente fica sabendo dessa Corrida. A certo ponto da Avenida, segui em ritmo constante até o ponto em que chegamos nas várias ruas internas do bairro rumo a Chegada.

Como na largada, era uma subida, logo, a chegada era uma descida, e aí, tudo é festa. Cheguei em bom tempo. Houve congestionamento de corredores apenas nos trechos fora das grandes Avenidas devido as ruas serem estreitas mas no geral, tudo tranquilo.

Quanto à Organização da Prova, praticamente se equivaleu ao ano passado. Ainda precisa melhorar bastante, principalmente com relação aos postos de hidratação e as placas de kilometragem. O kit-pós prova contendo frutas, isotônico, medalha e torrone, igualou a várias outras corridas em que participo. Como já disse faltou maior divulgação para que o público participante possa ser maior.

Gosto muito de correr esta prova, pois, morei por 5 anos no Bairro da Mooca e gosto bastante de lá, por isso, não deixo de participar.

Minha próxima prova acontecerá no feriado de 7 de setembro, no Museu do Ipiranga em comemoração ao dia da Independência do Brasil.

Abraço a Todos.

8º Corrida Troféu Duque de Caxias

2010-08-23T23:45:00.002-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela segunda vez da prova de rua Corrida Duque de Caxias em homenagem ao Patrono do Exército Brasileiro. A prova aconteceu num percurso bastante conhecido de nós corredores, o mesmo percurso de outra prova de rua, a corrida Corpore Graacc, nas imediações da Assembléia Legislativa de São Paulo.

A retirada do kit aconteceu no mesmo dia da prova e a camiseta foi entregue juntamente com a medalha.

Camiseta da Prova

Acordei costumeiramente às 05hs00min da manhã, já com tudo pronto, acordei minha esposa que iria partipar da prova e meu filho. Saímos de casa por volta de 06hs00min. Chegamos à casa de meus pais onde minha mãe também iria participar da prova(ela tomou gosto pelas corridas e participa de todas junto comigo e minha esposa).

Após nos posicionarmos na área de largada, pontualmente às 08hs00min foi dada a largada e os mais de 6000 corredores largaram pelas ruas do Ibirapuera. O tempo estava nublado e meio frio com temperatura na casa dos 18°C.

Olha eu na Prova

Os primeiros 2 kilômetros já conhecidos por mim, são para a realização de ultrapassagens, pois, o percurso ainda está bastante congestionado, a partir daí os corredores dispersam e a prova se torna mais tranquila.

No kilômetro 3 já se consegue seguir em bom ritmo pela Av. Pedro Álvares Cabral em direção à Av. Rubem Berta. o trecho é plano e com pista bastante larga. Chegamos ao kilômetro 4 com tranquilidade e sem atropelos, me sentia bem.

Percurso da Prova

No Kilômetro 5 alcança-se a metade da prova e aí começam os trechos mais difícil. Logo de cara uma primeira subida para a entrada na Av. Rubem Berta, dái para frente praticamente o trecho é composto de subidas. Após a placa indicando o Kilômetro 6, segui uma subida forte onde fui obrigado a diminuir um pouco o ritmo para não quebrar.

Após a passagem pela subida ainda tem um trecho plano até que se possa retornar pela outra pista da Avenida e em seguida tudo aquilo que era subida torna-se uma descida no Kilômetro 7. Aproveito então para descansar um pouco e recuperar as energias.

Medalha da Prova

O kilômetro 8 segue em total subida, haja força!! segue-se a um trecho plano, em frente ao antigo prédio do Detran até que a prova se afunila para a entrada no kilômetro 9 onde dividimos a Avenida Pedro Álvares Cabral com os carros. O cansaço já fala um pouco mais alto mas desistir nunca.

Seguimos pelo Kilômetro 9 até a chegada da prova, o mais interessante para mim foi que consegui dar um sprint entre o kilômetro 9 e 10 mantendo em ritmo forte até o final da prova.

Nº de Peito : 2468
Tempo Bruto : 00:56:26
Tempo Líquido : 00:53:49
Class Geral : 1489
Class Sexo : 1358
Class Faixa Etária : 233
Pace Médio : 00:05:22

Quanto à organização da prova, tudo perfeito, postos de hidratação, largada e chegada. Kit pós-prova muito completo contendo camiseta, medalha, gatorade, fruta, lanche e iogurte. Para as mulheres ainda tiveram mais uma camiseta de finisher para retirar no Espaço Mulher.

Após a chegada fiquei esperando minha esposa e minha mãe completarem a prova. Fiquei bastante contente com meu desempenho na prova não somente no que diz respeito a tempo como também no que diz respeito a ritmo de corrida.

Até a próxima prova na zona leste de São Paulo, mais precisamente no bairro da Mooca, onde haverá corrida comemorativa pelo Aniversário do Bairro.

Abraço a Todos.

Série Delta 2010 - 2º Etapa

2010-08-16T22:11:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei pela segunda vez da corrida de rua Série Delta, prova esta que aconteceu nas imediações do Jockey Clube de São Paulo.

Desta vez, pedi para minha esposa retirar o kit na loja Mundo Corrida, na Av. Brigadeiro Luiz Antonio. Tudo tranquilo e sem atropelos. Na manhã de domingo, acordei às 05hs00min da manhã e estava tremendamente frio. saímos de casa por volta de 06hs00min para buscar meus pais.

Chegamos ao local da Prova por volta de 07hs30min, com trânsito tranquilo, tive de estacionar próximo à Ponte Eusébio Matoso e ir à pé até o local da Prova, caminhamos aproximadamente 1 Km.

Chegamos ao Jockey e havia bastante gente, fiquei sabendo mais tarde que participaram da prova aproximadamente 3 mil corredores. Retirei os chips de cronometragem e fomos nos preparar para a largada. O Frio era intenso com temperatura na casa dos 10°C e sensação térmica de 5°C.

Tirei o agasalho apenas quando faltavam 5min para a largada. Estava realmente muito frio demorei muito para me aquecer, a bem da verdade, só conseguir realmente me aquecer quando já estava com aproximadamente 1 Km de prova.

Largada da Prova

Às 08hs00min largamos na Av. Lineu de Paula Machado, por onde se dá boa parte da prova. Larguei em ritmo moderado, pois sabia que devido ao frio meu aquecimento não estava bom. Mantivemos o ritmo e seguimos ganhando posições.

O Km 1 chegou com forte rajada de vento, mas já me sentia mais bem aquecido. Chegamos ao Km 2 com tranquilidade. Já começava a dispersar os grupos de corredores e passei a correr com pessoas que estavam no mesmo ritmo que eu.

O Km 3 já acontece dentro do Jockey Clube, em piso de terra, o que torna a prova um pouco mais difícil mas seguimos em frente nas nossas ultrapassagens. O Km 4, ainda dentro das dependências do Jockey Clube segue com piso de terra e asfalto já se preparando para sairmos do Jockey.

Chegamos ao trecho tido como um pouco mais difícil da prova pois, logo em seguida ao início do Km 5, vem o Túnel Dr. Zerbini, forte descida, seguida de forte subida, nada fácil. O ritmo precisou ser um pouco diminuido.

Percurso da Prova

Chegamos ao Kilômetro 6 já no retorno da Avenida em direção do mesmo Túnel Dr. Zerbini. Novamente forte descida seguida de forte subida. Desta vez, não vi minha mãe nem minha esposa. Na saída do túnel senti um pouco de cansaço, diminui o ritmo e segui em frente até o Km 7.

Daí para frente começa o fim de prova ao mesmo tempo em que começa o cansaço da prova. O tempo frio ajudou no desempenho mas não muito. Ao passar pelo Km 8 ví meu filhote no outro lado da pista, é verdade que ele estava um pouco longe do local de chegada mas resolvi levá-lo comigo.

Ao passar por ele, pergunte se ele queria cruzar a chegada comigo, ele ficou muito feliz e veio até mim. Chegamos ao Km 9, porém, eu já estava correndo no ritmo dele já não me importava o desempenho na prova e sim a felicidade do meu filho.

Nº de Peito : 2262
Tempo Bruto : 00:55:58
Tempo Líquido : 00:53:44
Class Geral : 399
Class Sexo : 386
Class Faixa Etária : 75
Pace Médio : 00:05:22
Velocidade Média : 11,1 Km/h

Seguimos juntos para as dependências do Jockey Clube com todo o staff da Prova gritando e incentivando meu filho, o que me deixou bastante feliz.

Ele correu mais de 1 Kilômetro e cruzamos a linha de chegada juntos. Depois disso ficamos esperando a chegada da minha esposa e em seguida da minha mãe que, como sempre, "fecha o pelotão da Prova".

Quanto a organização da Prova, realizada pela O2, posso afirmar que ficou tudo perfeito, desde os postos de hidratação bem como o kit pós-prova, contendo frutas e isotônico. A camiseta é muito bonita e a medalha também, parabéns a O2.

Na próxima semana estaremos no Ibirapuera para a realização da Prova Duque de Caxias.

Abraço a Todos.

XV Corrida Corpore Centro Histórico

2010-08-09T22:02:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei pela segunda vez da Prova de Rua XV Corpore Centro Histórico, realizada nas ruas do Centro Velho de São Paulo com largada e Chegada na Rua Líbero Badaró.

Havia realizado esta prova no ano passado e gostei muito, porém, este ano aconteceu algo inusitado: em praticamente 2 dias depois das inscrições terem sido abertas, já se encerraram e acabei me inscrevendo em uma lista de espera disponibilizada pela Corpore. No final deu tudo certo! Consegui me inscrever e participar oficialmente da Prova.

A retirada do kit aconteceu no mesmo dia da prova, sem tumulto ou qualquer atropelo. Acordei às 05hs00min da manhã, como havíamos participado de um jantar no Corinthians e chegado em casa por volta de 01hs30min, minha esposa resolveu não participar dessa prova e por estar o tempo frio deixei meu filho em casa dormindo e fui buscar meus pais.

Camiseta da Prova

Cheguei a casa de meus pais e fomos para o local da prova de metrô, pois, estacionar o carro no Centro de São Paulo é bem difícil.

Chegamos ao local da Prova às 07hs30min com largada prevista para às 08hs00min. Tudo correu normalmente e no horário previsto, largamos pelas ruas do Centro. A largada é sempre um pouco tumultuada até mesmo por que o número de corredores nesta prova era bastante grande o que faz com que os kilômetros 1 e 2 são apenas para negociar ultrapassagens.

Por volta do kilômetro 3, o percurso começa a ficar mais tranquilo e o ritmo passa a ser desempenhado de forma melhor. Segui sempre num bom ritmo até o kilômetro 4 onde se encontra a primeira subida da prova, esta subida da acesso ao Viaduto Santa Ifigênia e é bem íngreme.

Olha eu na Prova!

O kilômetro 5 acontece numa região que conheço bem, na Rua Boa Vista, local onde foi praticamente o meu primeiro emprego, muito legal passar por ali novamente. O Kilômetro 6 também nos remete a uma subida: A subida da Praça da Sé rumo à Praça João Mendes. É uma subida bastante difícil e extreita pois estávamos dividindo a rua com os carros.

Na sequência do percurso vem a descida do Viaduto o que nos dá um pouco de refresco e estabiliza as energias. A corrida caminha para o seu final no kilômetro 7 na Rua Roberto Simonsen, ao mesmo tempo em que o cansaço bate forte, afinal, o sol já raiava em São Paulo, com temperatura na casa dos 18°C e tempo meio frio.

Percurso da Prova

Chegamos à subida do Viaduto 9 de Julho, uma subida um tanto quanto forte para quem já esta no final da prova, mas, seguíamos firme e forte. Chegamos ao kilômetro 8 na Rua Xavier de Toledo onde daí para frente o terreno é quase plano, apenas com a descida da R. Líbero Badaró. O Final se torna empolgante, muita gente e o sprint final.

Nº de Peito : 6327
Tempo Bruto : 00:53:21
Tempo Líquido : 00:49:22
Class Geral : 1689
Class Sexo : 1522
Class Faixa Etária : 253
Pace Médio : 00:05:29

Terminei a prova com um tempo bom e fiquei contente por isso.

Quanto à Organização da prova, a Corpore, como sempre, sabe organizar corridas de rua, tudo perfeito, organizado e sem atropelos. Parabéns.

Medalha da Prova

Após o final da prova, encontrei meu padrasto e ficamos aguardando a chegada da minha mãe que também participou da prova.

Até a próxima prova no próximo final de semana quando iremos correr a 2º Etapa da Série Delta, nas imediações do Jockey Club de São Paulo.

Abraço a Todos.

8° Meia Maratona de São Bernardo do Campo

2010-08-02T20:22:00.002-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela primeira vez de mais uma prova de rua, desta vez a corrida aconteceu em São Bernardo do Campo, na Grande São Paulo, a 8º Meia Maratona de São Bernardo organizada pela Corpore, além da prova principal havia também uma prova de 5 Km da qual iríamos participar.

A retirada do kit se deu na véspera e no dia da Prova. Acordei pontualmente às 05hs10min chamei minha esposa e meu filho e fomos buscar meus pais. Segui o caminho pela Anchieta, porém, errei a saída. Tudo bem, tínhamos tempo e eu já conheço um pouco de São Bernardo, pois, trabalho na Rudge Ramos.

Camiseta da Prova

Segui pelo caminho em que conheço e cheguei ao local da Prova às 07hs40min, a largada aconteceria às 08hs15min. Retirei nossos kit e fui me preparar para a Prova, minha esposa e minha mãe também iam correr.

No horário da largada, por uma desorganização dos próprios corredores, ainda havia muita gente fora das zonas de ritmo, então, fomos obrigados a esperar todos os corredores que estavam na largada seguirem seu caminho para, somente depois disso, conseguirmos largar.

Largada da Prova

Larguei com aproximadamente 8min de atraso, embora tenha chegado cedo, demorei para ir para as baias e por isso a aglomeração de corredores fora do local de largada era muito grande. Largamos atrás juntamente com os caminhantes, mas, tudo tranquilo, seguimos em bom ritmo pela Avenida e em pouco tempo já estava junto ao pelotão de corredores.

O percurso todo plano, facilitou a prova, que, embora tivesse sido realizada debaixo de sol, ainda tinha um tempo frio com temperatura na casa dos 18°C, com um total aproximado de 4000 corredores.

Nº de Peito : 12703
Tempo Bruto : 00:35:02
Tempo Líquido : 00:26:51
Class Geral : 346
Class Sexo : 310
Class Faixa Etária : 45
Pace Médio : 00:05:22

Chegamos ao kilômetro 1 com tranquilidade ainda tendo de ultrapassar os caminhantes e alguns corredores mais atrasados. O kilômetro 2 já foi realizado quase todo juntamente com os corredores, pois, a essa altura da prova eu já estava junto ao pelotão de corredores.

O kilômetro 3 já se apresentava como final de prova, afinal, estávamos nos 2 últimos kilômetros da prova.Segui em frente alcançando o kilômetro 4 com facilidade, mantendo meu ritmo de corrida. Cheguei ao kilômetro 4 e partimos para o final da prova.Concluímos a corrida sem dificuldades, afinal, era uma prova curta.

Percurso da Prova

Após o término da prova, aguardei a chegada da minha esposa e de minha mãe.

Quanto à organização da Prova, a corrida foi muito boa, a camiseta de boa qualidade e bem bonita, destoando, apenas, da medalha que fugiu um pouco do padrão Corpore, porém, de modo geral a organização da prova está, como sempre, de parabéns.

Até a próxima prova, nas ruas do Centro de São Paulo, Corpore Centro Histórico.

Abraço a Todos.

Circuito de Corridas da Caixa - Etapa São Paulo

2010-07-19T22:32:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei pela primeira vez da prova de Rua do Circuito Caixa, realizado na Região do Pacaembu, muito conhecido dos corredores por ser o mesmo percurso do Circuito Adidas.

A retirada do Kit foi realizado no Shopping Boulevard na Pompéia, distante e fora de mão para a maioria dos Corredores, mas tudo bem, pelo menos a retirada do kit foi tranquila.

No domingo, já com a minha mochila costumeiramente pronta, acordei às 05hs00min, em seguida acordei minha esposa que iria participar da Prova e meu filhote que briga comigo caso eu não o leve para as minhas corridas.

Estádio do Pacaembu

Chegamos a casa dos meus pais, por volta de 06hs30min e chegamos ao local da Prova na Praça Charles Muller, no Pacaembu às 07hs15min, os corredores de Elite já haviam largado.

Retirei meu chip, fiz alongamento e aquecimento e em seguida fomos para o local de largada, não havia zonas de ritmo, cada um largava de onde queria, o que acabou tumultuando um pouco.

Às 08hs00min, largamos em ritmo moderado, rapidamente não sabia mais onde estava minha esposa, mas até aí tudo normal. Seguimos pela Av. Pacaembu que havia sido estreitada devido aos corredores de elite e também a Prova de 5K que aconteceu juntamente com a prova de 10K a qual eu estava participando.

Percurso da Prova

O tempo estava frio, com temperatura na casa dos 18° e céu nublado durante toda a prova, o que acabou por facilitar o desempenho. Segui pelo Kilômetro 1 com tranquilidade. O Kilômetro 2 começa a haver a dispersão dos atletas, isto facilita a corrida, para a subida da Rua D.Marta em direção do Elevado Costa e Silva.

Chegamos ao Elevado, no kilômetro 3, o que já era a segunda subida, firme e forte, mantendo o ritmo. O Kilômetro 4 e 5 segue em terreno um tanto quanto irregular, pois o Elevado não é plano, sendo formado por algumas subidas e descidas.

O kilômetro 6, após o retorno segue em seu piso irregular, eu estava firme e forte porém já um tanto quanto cansado. O kilômetro 7 acontece no final do Elevado seguindo em direção à Avenida Pacaembu, apenas descidas, e para descer, todo santo ajuda!!

Medalha da Prova

O Kilômetro 8, para mim, sempre é o ponto onde o cansaço bate forte. Segui pela Avenida Pacaembu tendo de reduzir um pouco o ritmo, para aguentar chegar. A semana que antecedeu a prova foi muito difícil par mim, pois fiquei muito gripado, tendo de faltar 2 dias seguidos no trabalho devido a febre alta.

Me sentia um pouco debilitado mas segui firme no meu percurso. Chegamos ao kilômetro 9, ultimo da prova e o mais difícil. Me sentia bastante cansado, mas faltava pouco e não queria quebrar, afinal, quebrei uma única vez, conforme já foi relatado aqui neste blog.

Entrei pela Praça Charles Muller, já em final de festa, tinha a sensação de que se a prova tivesse mais cem metros, talvez eu não conseguisse concluí-la. Mas no final acabou tudo dando certo e concluí a prova com um tempo bastante razoável pelas minhas condições, o que me deixou bastante satisfeito.

N° de Peito : 897
Tempo Bruto : 00:58:09
Tempo Líquido : 00:56:24
Pace Médio : 00:05:38
Class Categoria: 84

Quanto a Organização da prova, não chega a ser como a Corpore ou o Circuito Adidas mas de uma certa forma, foram bem. A camiseta bonita e a medalha simples fizeram parte da Prova. Os postos de hidratação foram distribuidos corretamente.

A próxima prova a ser realizada será a Meia Maratona de São Bernardo do Campo, onde irei realizar a prova de 5 Km.

Abraço a Todos

Circuito Sesc de Corridas de Rua - Etapa Infantil

2010-07-13T23:20:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Ainda anteontem, após a prova de rua do Sesc, houve a prova infantil para as crianças. Meu filho estava aguardando ansiosamente para a participação nesta prova.

Retirei o kit dele juntamente com o meu, da minha esposa e da minha mãe. No domingo para fazê-lo acordar, bastou dizer que era o dia da Corrida, e ele pulou da cama rapidamente às 05hs00min. Saímos de casa por volta das 06hs00min e fomos para a casa de meus pais.

Chegamos ao local da prova com bastante antecedência, ele já demonstrava impaciência por ter de esperar a realização da sua corrida. Após a nossa corrida que já foi descrita no outro post, começaram os preparativos para a realização da Corrida Infantil Ruas de Santana, organizada pelo SESC Santana.

Meu Filhote

Meu filho iria participar da prova de 50m afinal ele tem apenas 5 anos de idade, embora seu tamanho e porte físico aparente mais idade. A prova começou com um alongamento infantil que tinha mais brincadeiras do que propriamente alongamento.

Após isto as crianças foram levadas por monitores para suas respectivas posições de largada. e lá estava o meu filhote, preparado para mais uma corrida, tão esperada por ele.

Medalha da Prova Infantil

Largou na segunda bateria após a bateria feminina. largou bem saiu na frente e seguiu em frente até o final. Venceu fácil, o que para mim, é o menos importante. Afirmo que nunca cobrei dele a vitória, alás, nunca cobrei nada dele neste sentido. a Corrida para as crianças deve ser uma forma de integração no esporte, apenas.

Ganhou a corrida, ganhou seu lanche, sua medalha e sua camiseta, assim como nós adultos, o que o deixou muito feliz.

Vencendo ou ganhando, não importa, o importante é o orgulho que tenho dele.

Até a próximo oportunidade nas corrida infantis.

Circuito SESC de Corrida de Rua - Etapa Santana

2010-07-12T20:52:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei da corrida de rua, realizada nas ruas do Jardim São Paulo, Zona Norte da Cidade. A prova foi organizada pelo SESC Santana e foi denominada Ruas de Santana, eram 6 Km num percurso de 2 voltas e largada em frente ao Sesc.

A retirada do kit ocorreu no Sábado, em horário comercial. Nunca havia ido ao Sesc Santana e gostei muito do que vi, muito bonito e organizado. A retirada do kit, no segundo andar, foi realizada com bastante tranquilidade e sem atropelos. Haveria Provas de Corrida e Caminhada bem como uma Prova Infantil, da qual inscrevi meu filho mas isto é outra postagem.

Após a retirada do kit, ainda assisti no saguão do prédio ao primeiro tempo do jogo da decisão de 3º e 4º lugar da Copa do Mundo entre Alemanha e Uruguai.

Voltando à Corrida, no domingo, acordei por volta de 05hs00min, sempre no mesmo ritual, com tudo pronto, chamei minha esposa e meu filho para a Corrida. Saimos de casa às 06hs00min para ir buscar meus pais, minha mãe, agora, é a mais nova adepta das provas de rua. Participa de todas as provas que eu participo, segue no ritmo dela, sem forçar conforme eu lhe expliquei.

Percurso da Prova

Chegamos ao local da Prova, na Avenida Luiz Dumont Villares às 07hs15min. Com tranquilidade retiramos o chip de cronometragem e fomos nos preparar para a largada.

Pontualmente às 08hs00min, largamos em frente ao prédio do Sesc Santana, na Avenida Luiz Dumont Villares, larguei com tranquilidade, afinal era um prova curta e com pouca gente, aproximadamente 1.500 corredores.

Fiquei muito surpreso já na primeira curva da Prova, pois, era uma subida, tipo "Morro Acima". A corrida estava apenas começando e a subida não era nada fácil, Mas o pior ainda estava por vir. Antes do Kilômetro 1, veio mais um subida forte e mais outra subida forte um pouco mais curta, porém, de muito respeito.

Nº Peito : 1011
Class Faixa Etária : 40
Tempo Bruto : 00:36:28
Tempo Líquido : 00:34:17
Pace Médio : 00:05:42

Seguimos pelas ruas de paralelepípedo até aquilo que se pode chamar de "Descida do Morro", se não prestar atenção, torce o tornozelo e ainda pode cair. Logo após o Kilômetro 2, adivinhem... mais uma subida, agora não tão forte quando as outras 3 anteriores mas ... uma subida.

Completamos a primeira volta, kilômetro 3, com tranquilidade e sabíamos que novas subidas viriam logo em frente. Encontrei com minha esposa uma única vez durante o percurso. Na segunda volta, veio logo as 3 subidas muito difíceis. Seguimos firme e forte, tá certo que tive de diminuir um pouquinho o ritmo para conseguir cumprir as subidas. A temperatura estava na casa dos 20°C e tempo nublado durante toda a prova.

Alcançamos o kilômetro 4 e fomos em frente, cumprimos mais uma subida logo após o kilômetro 5 e partimos para o final da prova com bastante cansaço.

Medalha da Prova

Quanto a Organização da Prova, me deixou muito surpreso! Foi um Prova barata, se comprarado as demais que participo, porém, a camiseta muito bonito, de tecido tecnológico e a medalha um tanto quanto rústica dava o tom da Prova. O kit pós-prova, composto por iogurte e maçã finalizou a prova, 2 postos de hidratação ao longo do Percurso, manteve todos com água em abundância. Parabéns aos organizadores.

Até a próxima prova, na próxima semana, na Região do Pacaembu, pelo Circuito Caixa.

Abraço a Todos.

Super 9K - 2010

2010-07-10T17:00:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, pelo segundo ano seguido participei da Prova de Corrida de Rua Super 9K, realizada no Autódromo de Interlagos, na Zona Sul de São Paulo.

Retirei meu kit na noite do dia 07/07, no Shopping Eldorado com bastante tranquilidade e rapidez.

No dia do evento, acordei às 05hs00min sempre com tudo pronto. Após me preparar, acordei minha esposa que também iria correr a prova e fomos para a casa dos meus pais. Chegamos na casa deles por volta de 06hs30min e chegamos no Autódromo com trânsito bastante tranquilo às 07hs40min.

Largada da Prova

Deixei meu filho no Espaço Montevérgine, dedicado às crianças, e fomos nos preparar para a Corrida. Fomos para a pista de largada que se localizava na área do Pit Stop. Pouco tempo de espera e pontualmente às 08hs00min largamos pela pista do Autódromo.

A largada foi bastante tumultuada e lenta, pois, todos se afunilam na reta dos boxes que é bastante estreita.

Após ganharmos a curva do "S" do Senna, fica tudo tranquilo, pois, a pista fica bem mais larga. Seguimos em ritmo moderado, afinal, eu já sabia das dificuldades das 8 subidas que teria de enfrentar nas duas voltas que teria de fazer.

Percurso da Prova

O sol deu seu "ar da graça", ainda que timidamente, a temperatura estava na casa dos 20°C. Seguimos no kilômetro 1 sem grandes dificuldades. Mantivemos o ritmo até o kilômetro 2, após uma subida considerável. O Kilômetro 3 não foi fácil, pois, um longão de pura subida já se fazia presente.

O Kilômetro 4 já ocorreu sob enorme subida rumo à reta dos boxes, o ritmo praticamente teve de ser diminuido por todos e aqueles que resolver seguir sem diminuir não conseguiram. Tinha como objetivo não quebrar e segui em frente.

Cheguei na metade da Prova com tempo bruto na casa dos 27min17seg me sentindo bem e com folêgo para outra volta.O número de participantes diminuiu um pouco já que parte deles fizeram apenas um volta que totalizava 4,5 Km. Seguimos pela reta que dá acesso ao "S" do Senna, realmente eu que sou um apaixonado pela F1 não tem como não recordar os momentos de glória do nosso maior Piloto Ayrton Senna.

Seguimos o percurso com tranquilidade em ritmo moderado. Chegamos ao kilômetro 5 sem muito cansaço. O kilômetro 6 seguiu com suas exigências em termos de subidas fortes, nada fácil para quem já está na segunda volta.

Autodrómo de Interlagos

Chegou o kilômetro 7 e com ele, outra subida forte. Era muito bonito olhar para trás e ver todos aqueles atletas, amadores ou não, preechendo toda a pista de Interlagos. O Kilômetro 8 já estávamos em pleno longão que dá acesso a reta dos boxes, bastante íngreme, novamente, tive de diminuir o ritmo da prova para que conseguisse concluir sem quebrar.

O Último kilômetro é bastante díficil devido às fortes subidas mas tudo correu bem e a conclusão da prova se deu com bastante tranquilidade. O que me deixou bastante feliz, pois, fiz um tempo abaixo da primeira volta. Teoricamente, a segunda volta tende a ser mais difícil devido ao cansaço que a primeira volta nos proporciona, porém, consegui manter um ritmo bastante semelhante entre as duas voltas e concluí com um tempo ainda melhor de 27min10seg.

Medalha da Prova

Nº de Peito : 2873
Class. Geral : 677
Class. Faixa Etária : 122
Tempo Bruto : 00:54:22
Tempo Líquido : 00:52:39

Quanto à organização da prova, sempre deixa a desejar, havia 2 postos de hidratação ao longo do percurso que, por ser duas voltas, totalizavam 4 postos, até aí bastante satisfatório. Ao final da prova apenas uma sacola contendo produtos da patrocinadora Montevérgine, nada de frutas. Infelizmente, a prova é maravilhosa, porém, a organização ...

Abraços a Todos.

Até a próxima prova, amanhã, no Circuito Sesc de Corridas de Rua, em Santana.

XV Corrida Corpore Bombeiros

2010-07-05T23:26:00.001-03:00

Amigos Corredores

Ontem participei pelo segundo ano seguido da XV Corrida Corpore Bombeiros, prova que aconteceu no Parque da Independência, no bairro de Ipiranga, em homenagem ao Dia do Bombeiro.

A Retirada do kit de participação foi realizada no próprio dia da prova. O dia da prova teve sua particularidade: Fui dormir no sábado à noite no mesmo horário de sempre, coloquei o celular para desperar às 05hs00min, não ouvi o celular e quando acordei, já com tudo claro, era 06hs38min.

Camiseta da Prova

Pulei da cama, acordei minha esposa que também iria participar da prova, saímos de casa às 07hs00min para buscar meus pais, pois, minha mãe também iria correr, porém, no caminho para a casa da minha mãe tive que passar pela Av. Ricardo Jafet onde parte da avenida, sentido Av. Nazaré já estava bloqueada.

Largada da Prova

Usei os desvios e consegui chegar ao local desejado. Chegamos ao local da prova por volta de 07hs45min. Tivemos que nos preparar rapidamente. Largamos com aproximadamente 10min de atraso, mas, tudo dentro da normalidade.

Cheguei ao kilômetro 1 com tranquilidade e em ritmo moderado, já enfrentando uma pequena subida. Como já havia participado da mesma prova no ano passado, sabia da dificuldade da prova na subida da Av. Nazaré, portanto, seguia em ritmo moderado. Cheguei no kilômetro 2 juntamente com todos que haviam largado normalmente, enfrentando o famoso "congestionamento" de corredores.

Percurso da Prova

O Kilômetro 3 estava em plena descida, onde aproveitei para poupar fôlego e manter um ritmo bom. Veio, então, o kilômetro 4, na Avenida D. Pedro, em ritmo moderado e constante, cheios de curvas, subidas e descidas. O Kilômetro 5, embora já estivesse em percurso plano da mesma avenida, porém, o cansaço já se apresentava. Seguimos firme em direção à subida da Avenida Nazaré.

O Kilômetro 6 é de pura subida, dividíamos parte da Avenida com os carros. A subida é bastante difícil. Seguimos pela Avenida Nazaré até alcançarmos o kilômetro 7 ainda na subida, porém, em ritmo bastante reduzido, aproximadamente, 1,5 kilômetro somente de subida, nada fácil!!!. Chegamos ao kilômetro 8 logo após o pórtico de largada, eu estava bastante cansaço mas seguimos firme rumo ao final da Prova.

Medalha da Prova

Cheguei no kilômetro 9, onde tinha uma outra pequena subida, a mesma a que me referi no kilômetro 1, segui em bom ritmo, tomei fôlego e arranquei para o o último kilômetro. Os último metros foram realizados com bastante tranquilidade sem a busca do famoso "sprint" e cruzei a linha de chegada.

Nº de Peito: 4928
Tempo Líquido : 00:56:38.34
Tempo Bruto: 01:05:49.45
Class. Geral : 2690
Class. Sexo : 2438
Class. Faixa Etária : 411
Pace Médio : 05:39

Quanto a organização da prova, continuo parabenizando a Corpore, pois, esta prova foi realizada com bastante critério, sem atrasos, erros ou qualquer problema. Os pontos de hidratação, perfeitos a cada 2 kilômetros, aproximadamente. A camiseta e a medalha belíssimas. O Kit pós-prova de muito boa qualidade.

Até a próxima prova, no Autódromo de Interlagos, na Super 9.

Abraço a Todos.

Circuito Seme de Corridas de Rua - Etapa Vila Maria

2010-06-28T21:12:00.005-03:00

Amigos Corredores

Ontem, pelo segundo ano seguido, participei de mais uma corrida de rua, desta vez, a prova foi realizada pelo Circuito SEME de Corrida de Rua, na Região da Vila Guilherme, no Parque do Trote.

Esta prova teve uma curiosidade: Não consegui fazer a inscrição, no site da Prefeitura, porém, entrei em contato com a subprefeitura, organizadora da prova, e fiquei sabendo que poderia ir até o local da corrida e tentar conseguir uma inscrição "em cima da hora".

No domingo, acordei por volta de 05hs00min da manhã, sempre com a mochila já pronta. Acordei minha esposa e fomos buscar meus pais para a Corrida. Chegamos ao local da Prova, no Parque do Trote na Vila Guilherme, aproximadamente, às 07hs15min. Fiquei esperando até o começo da prova a fim de conseguir uma inscrição dos desistentes.

Logo do Circuito SEME

Acabei conseguindo três inscrições, para mim (corrida), minha esposa e minha mãe (caminhada). Todos devidamente inscritos na prova, fui para o pórtico, larguei no final entre os corredores. A largada ocorreu na pista de terra do Parque, estava um pouco confuso, pois, o circuito se cruzava durante prova.

Chegamos ao kilômetro 1, ainda na pista de terra, com certa tranquilidade, afinal a prova era apenas 5,5 Kilômetros com aproximadamente 1200 corredores, e uma temperatura de 20°C e tempo frio. O Kilômetro 2 ainda foi realizado no piso de terra, o desempenho era bastante satisfatório. Seguimos para o Kilômetro 3, já no piso de asfalto, na Av. Nadir Figueiredo, o percurso plano e diferenciado era o grande diferencial da Prova.

Chegamos no kilômetro 4 entre o piso de cascalho e terra, na pista de trote, com bom desempenho e sem muito desgaste. O último kilômetro seguiu pela pista de terra com tranquilidade até o pórtico de chegada. Em seguida fiquei esperando a chegada da minha esposa e da minha mãe.

Nº de Peito : 9
Tempo Bruto : 00:31:30
Tempo Líquido : 00:25:59
Pace Médio : 00:05:11

Quanto à organização, infelizmente, foi muito diferente da organização da prova realizada no ano passado. A subprefeitura de São Paulo, modificou o percurso em relação ao ano passado, e acabou gerando um grande tumulto na retirada do kit pós-prova, pois, as filas estavam ainda ocupando parte do percurso
da prova.

A camiseta preta de boa qualidade e muito bonita, juntamente com a medalha manteve o padrão do circuito. Ainda fazia parte do kit pós-prova a entrega de camisinhas.

Até a próxima prova, no Ipiranga, pela Corpore Bombeiros.

Abraço a Todos

Dor do Lado

2010-06-25T19:41:00.002-03:00

Amigos Corredores,

Voltamos com as notícias sobre o mundo das corridas de rua. Esta matéria bastante interessante é para os corredores iniciantes, trata-se de uma dor lateral que as pessoas tem ao praticarem algum exercício físico.

Saiba por que ocorre e como evitar este incômodo que atinge ou já atingiu a maioria dos praticantes da corrida.

Por Maurício Belfante

Uma das principais inimigas dos corredores, a dor aguda que aparece embaixo da costela, conhecida como dor desviada, dor do lado, dor de atleta, dor do baço entre outros nomes, costuma deixar muitos corredores com cara feia por causa do incômodo que causa.

Porém, porque essa dor aparece? Pergunta frequente entre os atletas, ela pode aparecer por dois motivos distintos: muito esforço físico para o corredor e pela respiração errônea na hora de dar as passadas.

:: Insuficiência circulatória aguda - Quando o esforço físico é maior do que a capacidade do coração de aspirar todo o retorno do sangue venoso ao coração, gera, assim, um excesso de sangue pobre em oxigênio em alguns órgãos e causa dores ou desconfortos na região do fígado (lado direito do abdômen) ou no baço (no lado esquerdo).

:: Cãibras no diafragma por deficiência respiratória - A respiração inadequada ou alta concentração de lactato sanguíneo devido a falta de condicionamento físico. Veja dicas de como respirar durante a prática esportiva clicando aqui.

Enfim, a dor vem a aparecer por causa do desconhecimento do atleta do seu próprio corpo, já que ele não sabe o quanto pode aguentar e irá forçá-lo de mais, ou por não respirar de forma correta e de maneira confortável.

Adeus, dor.
Existem muitas maneiras de acabar de vez com essas dores que insistem em aparecer. A prevenção pode ser tanto um trabalho pré-corrida, com aquecimento específico, quanto aprendendo a respirar corretamente, sabendo, assim, a quantidade de oxigênio que o seu corpo precisa para uma melhor funcionalidade.

“O corredor iniciante deve começar a correr em um ritmo bem abaixo da sua velocidade média, fazendo o corpo se acostumar com a frequência de suas respirações. Um aquecimento mais lento vai acertar o trabalho muscular e ajeitará a respiração do corredor”, explica Enzo Amato, diretor técnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva.

Além dessa maneira, Rodrigo Albuquerque, diretor técnico da Ápice Treinamento Multiesportivo, de Brasília, também faz suas recomendações, e afirma que a respiração ideal pode ser descoberta em pouco tempo.

“Uma maneira bem eficaz de diminuir e até acabar com as dores é intensificar a respiração, insistindo em numerosas, fortes e prolongadas expirações, o que faz o corredor se conhecer melhor em atividade, proporcionando o conhecimento da respiração ideal”, explica Albuquerque.

Uma das melhores maneiras de se conhecer é procurar saber qual é o seu tempo de respiração, o que aconselha Amato. “O corredor deve saber que não pode ter uma respiração nem tão acelerada, nem tão lerda. O aconselhável é a respiração apelidada de 2x2, ou seja, que a cada duas passadas, o corredor deve inspirar e respirar corretamente. Entretanto, não acho necessário corredores se preocuparem tanto com isso, já que a respiração deve acontecer sozinha”, resume.

Fonte: Site da Revista O2.

Até a próxima matéria.

Abraço a Todos.

Comunicado: Circuito Osasco 2010

2010-06-19T23:59:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Hoje pela manhã, antes de sair de casa, recebi uma ligação de uma moça que representa a organização do Circuito Osasco de Corridas de Rua, com a seguinte informação:

"Por determinação do Departamento de Trânsito da cidade de Osasco, a Corrida de Santo Antônio 2010 teve sua data alterada, com o objetivo de dar segurança devida aos atletas inscritos no evento. A nova data para realização da corrida será divulgada em breve no site oficial: www.corridasantoantonio.com.br.

Agradecemos a compreensão de todos os atletas e envolvidos, em breve mais informações sobre a nova data."

Cheguei a questioná-la se o adiamento da prova tinha a ver com o jogo do Brasil na Copa do Mundo. Embora ela tenha afirmado que não, acredito que sim, pois, não faz sentido algum, o Demutran (departamento de trânsito de Osasco) não liberar o percurso para a corrida amanhã e liberar o mesmo percurso no mês de Agosto.

De qualquer forma é um absurdo, trocar a data da corrida e ainda avisar somente na véspera da realização da Prova.

Como meu calendário de corrida já está completo no mês de Agosto, quando dizem que será realizada a Corrida, provavelmente, não irei participar da Prova. Espero receber o dinheiro da inscrição de volta e sem dor de cabeça.

Até a proxima Prova, na semana que vem, no Circuito Seme de Corridas de Rua, na Vila Guilherme.

Abraço a Todos.

Série Delta 2010 - 1º Etapa

2010-06-14T22:57:00.004-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei de mais uma prova de rua, um novo Circuito em São Paulo, a Série Delta - 1º Etapa, que ocorreu no Jockey Clube de São Paulo.

Desta vez, corri devidamente inscrito na Prova. Fui retirar o meu kit de corrida na sexta-feira à noite, porém, o trânsito estava tão complicado que, quando cheguei até a loja Mundo Corrida, na Av. Brigadeiro Luiz Antonio, já estava fechada. Estava com o meu sábado cheio de tarefas e teria, ainda, que arrumar horário para a retirada do Kit. Consegui retirá-lo no Sábado às 17hs00min com tranquilidade, a loja estava vazia. Retirei meu kit e o da minha esposa. Combinamos de adiar a comemoração do dia dos namorados para domingo após a prova.

Ontem, acordei por volta de 05hs00min, já estava com minha mochila arrumada. Às 05hs30min acordei minha esposa, que parece realmente ter tomado gosto pelas corridas de rua. Saímos de casa após às 06hs00min devido ao fato de meu filho estar com dor de barriga. Quando chegamos na casa de meus pais. A dor de barriga dele persistia, então, meu padrasto descidiu ficar com ele enquanto eu, minha esposa e minha mãe iríamos para a corrida.

Pórtico de Largada

Saímos da casa de meus pais por volta de 07hs10min, ou seja, super atrasado, porém, o trânsito estava excelente e cheguei nas proximidades da USP, próximo ao local de largada, às 07hs30min. Seguimos à pé até a largada, em frente ao Jockey Clube.

Fomos retirar os chips e deixar a mochila no guarda-volumes, o tempo estava muito frio. Às 08hs00min, largamos na Av. Lineu de Paula Machado. O Percurso era totalmente diferente da última prova da Corpore Viva Saudável, ocorrida no mesmo local.

Larguei em ritmo moderado, aproveitando o frio e o tempo nublado. A temperatura estava na casa dos 9°C, embora, em pouco tempo de prova o sol, ainda que timidamente, surgiu para amenizar o frio. Minha esposa segui no seu ritmo, bem abaixo do meu. Seguimos até o Kilômetro 1 em ritmo bom. O percurso plano facilitava o desempenho.

Pista de Areia

O Kilômetro 2 veio ainda com um volume muito grande de pessoas para ultrapassar com percurso ainda muito sinuoso. A partir daí, entramos dentro do Jockey e a prova se deu totamente em piso de terra batida e molhada pela chuva do dia anterior. Foram mais ou menos 2,5 Kilômetros neste piso, Chegamos ao kilômetro 3 dentro do Jockey em pista reta. Nunca havia corrida no Jockey e, particularmente, achei bem legal. Alcançamos o kilômetro 4 onde passamos em frente aos estábulos, todos fechados, mas, bastante interessante.

Com 4,5 Kilômetros, saímos do Jockey Clube e voltamos ao asfalto da Avenida. Chegamos ao Kilômetro 5, na entrada do túnel Dr. Zerbini, seguimos pela Av. Waldemar Ferreira, um trecho pequeno e voltamos pela outra pista. Encontrei com minha esposa quando estava voltando pelo Túnel, ela estava indo. O cansaço bateu forte na segunda subida do Túnel, precisei diminuir o ritmo no kilômetro 6 para conseguir seguir em frente.

Medalha da Prova

Cheguei ao kilômetro 7, o sol forte amenizava mais ainda o frio que, a esta altura da prova, já não incomoda. Uma grande sinuosidade até a chegada ao kilômetro 8. Econtrei novamente com a minha esposa, eu estava próximo ao kilômetro 9 e ela, no kilômetro 7. Segui em linha reta até a entrada do Jockey para o último kilômetro da corrida. Toda a reta final e conclusão da prova já foi feito com bastante cansaço.

Concluí a prova com tranquilidade. Aproximandamente 10min depois chegou a minha esposa e 30min mais tarde, a minha mãe, muito aplaudida.

N° de Peito: 11604
Tempo Bruto: 00:57:49
Tempo Líquido: 00:54:55
Colocação Geral: 648
Class Faixa Etária: 108
Class Sexo: 591
Pace Médio : 00:05:29 / Km

Minha Esposa

N° de Peito: 11761
Tempo Bruto: 01:06:44
Tempo Líquido: 01:03:50
Colocação Geral: 1199
Class Faixa Etária: 32
Class Sexo: 198
Pace Médio : 00:06:22 / Km

Percurso da Prova

Ficamos felizes pelos nossos resultados. Eu consegui fazer um tempo muito bom, embora, sem treinar regularmente. Minha esposa conseguiu, pela primeira vez, concluir os 10 Km de uma prova de rua sem parar o que a deixou muito contente, e minha mãe baixou sem tempo em aproximadamente, 15min.

A organização da prova, a meu ver, foi perfeito, Parabéns a O2 pela Corrida, se atropelos e sem complicações. O kit pré-prova de excelente qualidade valeu a pena.

Até a próxima corrida, no próximo fim de semana, no Circuito Osasco.

Abraço a Todos.

Corrida Corpore FBG Viva Saudável 25K

2010-05-31T23:28:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei da Corrida Corpore FBG Viva Saudável - 25 K. Na realidade, eram 3 prova em um única. Havia a Prova principal de 25K, outra prova de 12,5K a qual participei e uma caminhada de 4K. Costumo postar sobre as provas, começando pela retirada do kit, porém, desta vez, infelizmente não consegui me inscrever à tempo e por isso tive de correr como "pipoca". Confesso que não queria ter participado da prova desta forma mas não teve jeito. Ainda cheguei a ligar para a Corpore, mas, não foi possível conseguir a inscrição.

Acordamos no domingo por volta de 04hs00min, digo acordamos, pois, a minha esposa iria participar da prova também. Saímos de casa aproximadamente às 05hs00min e chegamos à casa de meus pais às 05hs35min. Chegamos ao Jockey Clube de São Paulo às 06hs15min.

O grande problema foi para conseguir estacionar meu carro. Havia muita gente, segundo os organizadores, aproximadamente, 4 mil corredores. Acredito que a Corpore, mais uma vez, errou na estratégia da Prova, pois, a retirada do kit foi realizado no sábado e no domingo antes da prova no próprio local da Corrida.

camiseta da Prova

Porém, quando passei em frente aos portões do Jockey Clube a fila para a retirada do kit era enorme, tanto que, quando faltavam menos de 5 minutos ainda havia muita gente na fila. Fiquei sabendo mais tarde por alguns corredores que, como a fila estava muito grande, muita gente teve de escolher entre pegar o kit ou participar da prova, logo, muitos corredores correram a prova sem retirar o kit da Corrida.

Como eu estava de "pipoca" nesta corrida, não estava preocupado com o horário. Quando me aproximava do local da largada ouvimos um comunicado da organização que, excepcionalmente, a corrida iria começar com 10 minutos de atraso, ou seja, às 07hs10min, provavelmente, devido ao tumulto na retirada do kit, conforme já falei sobre o assunto.

Como deixei meu carro um tanto quanto distante da prova, a caminhada até o local serviu de aquecimento. Quando conseguimos largar, eu, minha mãe e minha esposa, já havia se passado, aproximadamente, 5 ou 6 minutos da largada oficial, mas, como já disse, para mim era uma prova diferente.

Percurso da Prova

Largamos com tranquilidade e, pela primeira vez, resolvi acompanhar minha esposa, então larguei no ritmo dela. Logo após a largada havia uma descida no túnel Dr. Zerbini e em seguida a subida do mesmo túnel. Chegamos ao kilômetro 1 com tranquilidade. O ritmo da minha esposa era bem abaixo do meu ritmo normal de corrida e assim seguimos pelo kilômetro 2 na subida da Ponte Cidade Universitária. Chegamos ao kilômetro 3 e percebi que ela, ao contrário de mim, estava bastante cansada, porém, seguia firme.

Aproximadamente no kilômetro 4,5 minha esposa disse que iria caminhar um pouco. Após me certificar de que ela estava bem. A mesma pediu para que eu fosse no meu ritmo e seguisse na minha prova. Então, comecei a impôr meu próprio ritmo de corrida. A temperatura na casa dos 18°C e tempo nublado, facilitava o desempenho na prova.

Segui até o kilômetro 5 com bastante tranquilidade, daí para frente a prova me pareceu bastante rápida. Cheguei ao kilômetro 6. O volume de corredores era bastante tranquilo, segui realizando as minhas ultrapassagens até o kilômetro 7 quando, então, surgiu o sol para abrilhantar a prova.

O kilômetro 8 se deu quase que em cima da Ponte Cidade Universitária retornando ao local de largada. Vinha em bom ritmo e sem cansaço. O percurso praticamente plano favorecia a realização da prova. Cheguei ao kilômetro 9, na Avenida Waldemar Ferreira, nas proximidades da Cidade Universitária.

Medalha que eu não ganhei

Cruzei ao final da Prova com bastante satisfação por mais uma prova realizada. Com o tempo de aproximadante 1h20min. Fiquei esperando minha esposa que chegou 11 minutos depois de mim e minha mãe que chegou depois de 2hs00min da largada. A prova foi excelente e o percurso também. Infelizmente, não recebi medalha nem tampouco camiseta, mas valeu assim mesmo!!

Quanto aos organizadores, fica a minha crítica quanto a entrega dos kit da prova, bastante tumultuado e da dificuldade para chegar até o local da prova. Os postos de hidratação a cada 2,5 kilômetros foram bastante suficientes para a realização da prova;

Até a próxima prova, no mesmo Jockey Clube pela Etapa 1 da Série Delta quando eu e minha esposa já estamos devidamente inscritos.

Abraço a Todos.

25° 10 Km Tribuna FM de Santos

2010-05-17T21:26:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela primeira vez da Corrida 10 Km A Tribuna FM, na cidade de Santos. Quem acompanha este blog sabe que eu já havia feito provas em outras cidades da Grande São Paulo, como Osasco e Alphaville, e agora fui correr no Litoral Paulista.

Na quarta-feira (12/05) pedi para a minha esposa retirar o kit da Prova, no centro de São Paulo, a retirada foi tranquila e sem filas. No sábado, combinei com a minha mãe que iria passar na casa dela por volta de 06hs00min para irmos para Santos de carro, percebi um certo receio por parte dela já que nunca havia descido de carro com ela.

No Domingo acordei as 05hs30min, já com tudo pronto acordei minha esposa e meu filho que ficou eufórico por saber que a corrida seria na Praia. Chegamos à casa de meus pais às 06hs30min. Havíamos combinado de passarmos o dia na Praia, pois, já havia um bom tempo que, tanto eu quanto eles não íamos à Praia.

Camiseta da Prova

Saímos da casa de meus pais às 07hs00min, tinha previsão de estar em Santos até às 08hs10min. Resolvi ir pela Rodovia Imigrantes que, ao meu ver, é mais sossegada. O trânsito para o Litoral estava bastante tranquilo, poucos carros. Chegamos em Santos por volta de 08hs15min, ao entrar na cidade já conseguia ver os corredores chegando para a realização da Prova.

Estacionei próximo da Largada, pois, não havia tempo de ir até a chegada e voltar, uma vez que, a largada era em local diferente da Chegada. O tempo começava a esquentar. Levei minha mãe e minha esposa para a Baia Azul onde seria a largada dos amadores. A largada da Prova era na Rua João Pessoa, no Centro de Santos com chegada na Praia do Gonzaga.

Fiz meu aquecimento e alongamento e fomos para as baias. Deixei meu filho com meu padrasto próximo da baia em que iria largar. Após a conclusão da Prova iria voltar para buscá-los, foi então que percebi através de um comentário de outro corredor que havia esquecido de colocar o chip de cronometragem que estava na minha mochila junto ao meu padrasto. Saí da baia e fui colocar o chip, com isso, perdi a minha esposa e minha mãe de vista. Pontualmente às 08hs45min largamos pelas ruas de Santos. O tempo já estava bastante quente com temperatura na casa dos 21°C e sol bastante quente, o que proporcionava uma sensação térmica de muito calor.

Medalha da Prova

Segundo os organizadores, a prova tinha um total de 15 mil corredores inscritos (poucos pipocas). O percurso totalmente plano, favorecia o desenvolvimento da prova em compensação o volume de corredores na prova dificultava qualquer imposição de ritmo mais forte. Largamos em ritmo moderado e fazíamos diversas ultrapassagens junto aos corredores mais lentos.

Não pude ver a Placa do Kilômetro 1, havia muitos corredores nas ruas. Percebi o percurso apenas próximo do Kilômetro 2, através dos sinalizadores de Posto de hidratação (havia um a cada 2 kilômetros). O calor era intenso. Chegamos no kilômetro 3 já bastante cansado, porém, a animação da Prova era o ponto alto, duas bandas ao longo do Percurso e muita gente nas calçadas apoiando e aplaudindo nós corredores ao longo de todo o percurso. Realmente muito legal.

No Kilômetro 4 seguia firme. Já começava ser possível correr com certo espaço. Chegamos a metade da Prova, com tranquilidade. Mantinha um ritmo moderado. O Sol forte na cabeça dava o tom da prova. No kilômetro 6 havia uma das bandas tocando rock e animando a galera. Seguimos pela Av. Ana Costa rumo à orla da Praia. Um chuveiro pouco antes do local onde estava a banda reanimava em função do calor.

Percurso da Prova

Seguimos para o Kilômetro 7 em ritmo moderado e constante embora bastante cansado. O Kilômetro 8 já era na orla da Praia do Gonzaga, vista linda e muita gente em volta no calçadão ditando o ritmo da festa. Parece que este é o grande evento da Cidade, pois, todo mundo participa.

Alcançamos o kilômetro 9, o som da chegada já estava bastante alto, não aumentei o ritmo pois já estava bastante cansado para isso! Segui até o final da Prova e completamos com o objetivo alcançado.

N° de Peito: 14164
Tempo Bruto: 01:00:34
Tempo Líquido: 00:56:28
Colocação: 2857
Class Faixa Etária: 439

Quanto à organização da prova, eu realmente fiquei surpreso. Prova muito bem organizada até mesmo pelo número de corredores inscritos na prova. As bandas ao longo do Percurso eram um diferencial, o público muito animado que assistia nas calçadas. A camiseta muito bonita e medalha em aço escovado é linda. Vale lembrar a facilidade para retirar o kit da prova aqui mesmo na cidade de São Paulo, realmente muito bom!!

Após a prova, fui buscar meu filho, meu padrasto e meu carro que estavam no Centro de Santos, região da Largada da Prova. Voltamos para a praia e passamos um dia extremamente agradável curtindo o mar e nos divertindo. Por volta das 17hs00min retornamos à Capital Paulista.

Até a próxima prova na Corrida Corpore FBG Viva Saudável, na Região do Jockey Clube de São Paulo em 30/05.

Abraço a Todos.

Meu Filhote, 5 Anos

2010-05-12T23:14:00.001-03:00

Hoje não venho falar de mais uma corrida de rua em que participei mas, venho falar do aniversário do meu filhote, que, nesta data, está completando 5 anos de idade.

Meu filho é meu grande companheiro, pois, está comigo em todas minhas tarefas, desde o jogos no Corinthians até as Corridas de rua em que participo (e que ele também participa), faz questão de ir, e se por acaso, não o levo, fica muito bravo e triste.

Vê-lo nascendo a 5 anos atrás foi uma emoção jamais comparada com qualquer outra coisa.

Filho, sei que você ainda não tem condições de ler este post, mas assim que você aprender a ler, faço questão que você saiba o quanto te amo e te admiro.

Filho, neste dia tão esperado e de tanta expectativa criada por você mesmo, desejamos toda a felicidade do mundo, que você continue sendo esta criança maravilhosa que você é e que possa se tornar um adulto ainda mais bonito!

Que Deus te ilumine, te proteja e te abençoe sempre e que possamos compartilhar de muitas alegrias juntos!!!

São os desejos de seus pais que te ama demais.

Abraço a Todos

10° Corrida Corpore Graacc

2010-05-10T23:37:00.002-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei pela segunda vez da 10º Corrida e Caminhada Corpore GRAACC, prova esta que sempre é realizada no dia das mães, e por esta razão, tem um sabor especial. Este ano, corremos praticamente em família, pois, participamos da prova, eu, minha esposa, e minha mãe.

A retirada do kit aconteceu na sexta e sábado, eu retirei meu kit na sexta-feira à noite, na Região do Ibirapuera. Eu iria fazer uma surpresa para minha mãe, pois, eu a inscrevi na Corrida, além da minha esposa, porém, minha mãe não sabia.

Anteontem, devido à nossa participação na Corrida Fila Night Run, eu e minha esposa, resolvemos dormir na casa dos meus pais, pois, a prova do Graacc começaria às 07hs00min e, se dormisse na minha casa, teria de acordar às 04hs00min. Depois de muita chuva, conforme contei no post anterior, fomos para a minha casa buscar roupas e em seguida fomos para a casa dos meus pais, tomamos banho e fomos dormir por volta de 01hs00min.

Vista da Prova

Acordamos às 05hs00min e fomos nos preparar para a Prova, então, veio a primeira surpresa para a minha mãe, pois, entreguei a ela o kit da prova. Ela ficou muito feliz em saber que iria correr oficialmente.

Saímos para a prova às 05hs50min, chegamos à Arena da Prova às 06hs30min. O tempo estava nublado, com temperatura na casa dos 21°C, umidade do ar em 85% e sensação térmica bastante fria. Fiz meu aquecimento e alongamento e fomos para a zona de largada. Posicionei minha mãe na última baia de largada, pois, ela iria participar dos 10 Km caminhando e correndo.

Às 07hs00min largamos da Av. Pedro Álvares Cabral rumo à Av. República do Líbano, segundo os organizadores, eram aproximadamente 12 mil corredores. A largada foi realizada em ritmo moderado, até mesmo porque havia muita gente, logo nos primeiros metros perdi minha esposa de vista, porém, segui minha Prova.

Camiseta da Prova

Não era possível impôr qualquer ritmo no primeiro kilômetro, pois, as ruas estavam muito congestionadas, a única coisa possível de se fazer era ultrapassar os corredores mais lentos. Chegamos no Kilômetro 2 ainda em ritmo bastante moderado. O tempo frio ajudava no ritmo e alcançamos o kilômetro 3 onde já era possível correr com algum espaço, a partir daí, os corredores já começam a dispersar.

Passamos em frente a largada, no kilômetro 4 eu sentia que estava um pouco cansado, devido a corrida no sábado à noite, mas seguia firme no meu objetivo: Terminar a prova bem e sem quebrar. Sabia que não seria possível uma melhor performance de tempo, pois, não venho treinando regularmente.

Conheço bem o percurso já que outras provas são realizadas no mesmo local. O kilômetro 5 chega já com uma leve subida o que já exige um pouco dos corredores. Seguia em ritmo constante até o kilômetro 6 quando então, chegada a difícil subida da Av. Rubem Berta, bastante íngreme, por ser uma grande reta, é possível ver toda a sua inclinação com muitos metros de antecedência.

Percurso da Prova

Baixei meu ritmo para conseguir concluir o trecho. No retorno da prova, encontrei meu amigo Carlão do Corinthians e após o kilômetro 7, passei pela minha esposa que estava no kilômetro 6. A descida da Rubem Berta vem seguida de uma subida no kilômetro 8. Após passar em frente ao Antigo Prédio do Detran chegamos ao kilômetro 9. Faltava apenas 1 kilômetro para o final da prova.

Nº de Peito: 3340
Tempo Bruto: 01:00:24
Tempo Líquido: 00:57:39
Class Geral: 1555
Class Sexo: 1372
Class Faixa: 206
Pace Médio: 00:05:45 / KM

Resolvi não impôr um ritmo mais forte até mesmo porque o cansaço já era grande. Segui pelo último kilômetro até a conclusão da prova em ritmo constante e tranquilo. Concluí a corrida bem e com bom resultado se comparado ao fato da minha falta de treinos.

Alguns minutos depois, encontrei minha esposa e fui esperar minha mãe que concluiu a corrida com bastante alegria, o que me deixou muito feliz. Após recebermos nossas medalhas, fomos para o famoso almoço do dias das mães na casa dos meus pais com todos os 4 filhos, minha esposa e meu filho.

Medalha da Prova

Quanto à organização da prova, mais uma vez, a Corpore está de Parabéns. Prova bem organizada, camiseta lindíssima e medalha também, o kit pré (com hidratante para as mães) e pós prova dentro do padrão Corpore.

Até a próxima prova quando vou participar da Corrida Tribuna FM de Santos.

Abraço a Todos.

Fila Night Run - Etapa São Paulo

2010-05-09T23:04:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, pela terceira vez participei da Corrida de Rua Fila Night Run - Etapa São Paulo, o ano passado foram duas etapas na cidade e este ano, esta é a primeira etapa. O grande atrativo desse ano, ao meu ver, era o percurso, pois, até o ano passado, a corrida era realizada na USP e com a proibições, a prova passou a ser realizada no Sambódromo.

Então, tudo novo, certo? menos a chuva, na primeira etapa de 2009 em São Paulo, a prova ocorreu debaixo de muita água, este ano, foi exatamente igual. Na sexta-feira, fui retirar o kit no Shopping Eldorado, tudo tranquilo e bem rápido.

No sábado à tarde, próximo das 17hs00min, "caiu o mundo". Muita chuva. Iam participar da prova, além de mim, minha mãe e minha esposa. Chovia muito, esperei até as 18hs15min para sair de casa. Eu estava na casa dos meus pais. Fui buscar minha esposa no trabalho dela e fomos para o Sambódromo (já havia vetado também a ida do meu filhote para a corrida devido à chuva). Chegamos no local da Prova às 19hs45min, eu, minha mãe, minha esposa e um montão de pessoas que iriam participar da Prova.

Percurso da Prova

Quando estava pondo a mochila no guarda-volumes, a largada foi dada, ainda faltava me preparar para a Corrida, o que fiz rapidamente. Dessa vez a prova estava dividida em duas largadas, às 20hs00min era a largada dos 5 Km e às 20hs30min era a largada dos 10 Km, eu iria fazer da prova de 5 Km, pois, iria correr domingo novamente, para mim, a prova já havia começado.

Após preparação, largamos com 00hs08min de atraso em relação ao início da prova. Tudo bem, o importante era que estávamos participando. A largada aconteceu na pista do Sambódromo. Minha mãe veio para a prova para caminhar, eu e minha esposa para a corrida. Larguei na frente da minha esposa e logo já não era possível mais vê-la.

Antes do Kilômetro 1, já havia chegado no grupo que estava correndo, já havia ultrapassado quase todos os caminhantes. Larguei bem e estava me sentindo bem. Mantinha um ritmo não muito forte, porém, constante. Cheguei ao kilômetro 2 fazendo ultrapassagens. Correr à noite é muito bom, pois, o desgate é menor em função da temperatura mais amena, na casa dos 22°C, e elevada humidade do ar.

Kit da Prova

Alcançamos o kilômetro 3 já com uma multidão de pessoas. Segundo os organizadores da Prova, a corrida tinha, aproximadamente, 12 mil corredores, o percurso plano favorecia o ritmo de corrida, porém, a quantidade de pessoas e o afunilamento da Avenida Olavo Fontoura fez com que eu tivesse que diminuir um pouco o ritmo da prova. Já no final do Kilômetro 3, encontrei com a minha esposa e, logo depois, com minha mãe.

Chegamos no kilômetro 4, a chuva apertou um pouco, mas não incomodou, muito pelo contrário, favoreceu o desempenho e o sprint final sob muita chuva. Cruzei a linha de chegada bastante satisfeito com meu desempenho.

Nº de Peito: 3044
Tempo Bruto: 00:35:51
Tempo Líquido: 00:27:43
Class Geral: 411
Class Faixa Etária: 63
Class Sexo: 345
Pace Médio: 00:05:32

Quanto ao Organizador da Prova, gostaria de parabenizá-los, pois, gostei muito do percurso e da prova como um todo. A camiseta da Fila, realmente muito bonita, a medalha da prova também, o kit pós-prova também era muito legal. O ponto negativo fica por conta do guarda-volumes, que, por falta de organização, foi gerado grande confusão na retirada dos pertences dos corredores causando stress desnecessário nos mesmos.

Após a corrida, o ponto alto foi a apresentação da Bateria da Escola de Samba Rosas de Ouro cantando vários sambas-enredo parecia até um carnaval fora de época. Todo mundo dançando, cantando e se divertindo embaixo de muita chuva. Realmente, Muito Bom!!!

Até a próxima prova, no dia das mães, na Corrida do Graacc, na região do Ibirapuera.

Abraço a Todos.

16º Maratona Internacional de São Paulo

2010-05-03T15:29:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei da 16° Maratona Internacional de São Paulo, esta prova possui, além da prova principal de 42 Km, há também provas menores com 25 Km, 10 Km e 3 Km (caminhada). Eu participei pelo segundo ano seguido da prova de 10 km. Esta prova possui largada na Região da Ponte Estaiada, no Brooklin, e chegada nos arredores do Parque do Ibirapuera, em frente ao Obelisco.

Tudo começa na retirada do kit, que ocorreu no Ibirapuera. Na sexta-feira à noite,fui retirá-lo. Saí do meu trabalho em São Bernardo do Campo e fui para o local de retirada do kit, o qual ocorreu com bastante tranquilidade, pois, como no dia seguinte além de ser sábado, era feriado, tudo indicava que a movimentação de pessoas para buscar o kit seria muito grande.

No domingo, como de costume, acordei por volta de 05hs30min, juntamente com minha esposa, que também iria participar da prova. Chegamos na casa de meus pais às 06hs45min (agora meus pais não são apenas acompanhantes, pois, a minha mãe já começou a participar das provas). O trânsito estava bastante tranquilo e chegamos ao local da prova com facilidade.

Ponte Estaiada

Após deixar meu filho com meu padrasto nas arquibancadas do Ibirapuera, local da chegada, fomos, eu, minha mãe e minha esposa pegar o ônibus para irmos ao local da largada. Chegamos à Ponte Estaiada, por volta de 08hs40min, a largada estava marcada para às 09hs00min. O Calor já era intenso, e a temperatura estava na casa de 22°C para a largada de mais de 20 mil corredores.

Fomos para a zona de ritmo onde encontrei meu amigo Carlão do CIFAC - Corinthians, ficamos conversando um pouco até a hora da largada. Entre o sinal da largada e o efetivo início da prova, foram aproximadamente, 10 minutos. Quando a prova começou eu já não estava mais vendo minha esposa que já havia sumido na multidão.

Seguimos pela Ponte Estaiada em ritmo bastante lento, pois, como a quantidade de participantes era bastante grande, no início é impossível impôr um ritmo satisfatório. Encontrei a placa de 2 Km, no final da Ponte do Morumbi e seguimos pela Marginal Pinheiros. Era necessário ir negociando nas várias ultrapassagens para conseguir chegar ao ritmo de corrida desejado. Esta bem e segui em frente.

Largada da Prova

Ainda na Marginal Pinheiros, alcançamos o Kilômetro 3, agora em percurso totalmente plano, já podíamos utilizar toda a pista da Marginal, o que já facilitava as ultrapassagens. Após o kilômetro 4, veio o primeiro posto de hidratação, ao meu ver, um erro da organização, pois o dia estava muito quente. Era necessário um posto de água antes disso.

Chegamos ao kilômetro 5, ainda pela Marginal Pinheiros, já sendo possível correr com tranquilidade, meu ritmo era bom e não estava sentindo nenhum cansaço. Entramos na Av. Juscelino Kubtscheck, a Avenida era bastante longa, seguíamos totalmente sob o sol. No kilômetro 6 vem outro posto de hidratação e uma banda de rock agitava a avenida, iniciativa muito boa da organização do evento.

Percurso da Prova

Na entrada do túnel Ayrton Senna, já no kilômetro 7, onde vim a saber mais tarde que foi o local onde minha esposa quebrou, parece que seria fácil, afinal, fugíamos do sol mas o túnel era bastante quente e a subida, longa e íngreme, até a saída do túnel era o grande desafio da Prova. Após isso, tive de diminuir um pouquinho o ritmo para tomar fôlego, afinal, o túnel Ayrton Senna não é fácil. Seguimos pelo Kilômetro 8, já na Avenida República do Líbano, o ritmo foi sendo estabilizado.

No Kilômetro 9 mantivemos o ritmo até a chegada. Após o término da minha corrida, fui para a arquibancada ver a chegada da minha esposa e da minha mãe, todas bastante contente com seus próprios desempenhos.

Nº de Peito : 16441
Tempo Bruto : 01:08:50
Tempo Líquido : 00:58:28
Class Geral : 1435º
Class Faixa : 227º
Pace Médio : 05:50 min/Km

Medalha da Prova

Quanto à Organização da Prova, fica apenas algumas considerações: O horário da Prova às 09hs00min e o primeiro posto de hidratação apenas após o kilômetro 4. A Camiseta Adidas muito bonita e a medalha no padrão Yescom não surpreendeu.

Até a próxima prova, no próximo sábado à noite, na Corrida Fila Night Run, agora no Sambódromo.

Abraço a Todos.

II Friendship Day 2010 (Corrida da Amizade)

2010-04-25T16:29:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Hoje participei da II Corrida da Amizade (Friendship Day). A prova aconteceu principalmente no bairro do Itaim, em São Paulo. Diferentemente das outras corridas de rua, esta prova tinha largada na Avenida República do Líbano e chegada no estacionamento do Shopping Eldorado, na Região Oeste.

Retirei o kit da corrida no sábado, no shopping Eldorado, com bastante tranquilidade, sem filas. As instruções do site da Corpore informava que a melhor opção para os corredores era deixar o carro no estacionamento do Shopping Eldorado e ir de táxi para a Largada da Prova.

Como iria seguir as intruções da Corpore, acordei às 05hs00min da manhã, já com as mochilas, minha e do meu filhote, prontas. Cheguei à casa dos meus pais por volta de 06hs15min e fomos para o Shopping. Cheguei ao estacionamento do Shopping Eldorado às 07hs00min e, para minha surpresa, a movimentação de corredores era bastante grande. Estacionei meu carro e fomos para uma fila aguardar a chegada do táxi.

Percurso da Prova

Meia hora antes do início da prova eu ainda estava na fila do táxi, não somente eu mas também algo em torno de umas 70 pessoas. Já era perceptível que não seria capaz de todas aquelas pessoas chegarem ao local de largada a tempo de participarem normalmente da corrida. Participaram da prova aproximadamente 2500 corredores.

Enfim, consegui pegar o táxi às 07hs45min, parte do trajeto para a prova já estava fechado e o taxista foi obrigado a fazer um outro trajeto para conseguirmos chegar ao local da prova. Chegamos ao local de largada às 08hs05min, quando descemos do táxi a largada foi dada, então, corri até o local do guarda-volumes, deixei minha mochila e fui para o pórtico de largada, juntamente com a minha mãe que iria fazer uma caminhada.

Não consegui fazer um alongamento adequado nem tampouco um bom aquecimento mas mesmo assim fui para a largada. Sai num ritmo bastante moderado, o tempo estava meio nublado com temperatura na casa dos 21°C. Completei o primeiro kilômetro ainda correndo em meio àquelas pessoas que estavam caminhando. Fico imaginando quantos mais corredores desta prova chegaram bem depois de mim e tiveram que correr sozinhos.

Camiseta da Prova

Alcançei o kilômetro 2 pouco antes do túnel Ayrton Senna e quanto já estava dentro do túnel cheguei junto aos que largaram para a prova. Segui juntamente com os demais corredores e segui rumo ao kilômetro 3. O sol começou a raiar de uma forma não tão quente mas segui no meu ritmo. Cheguei ao kilômetro 4 com tranquilidade, segui pelas ruas do Itaim em bom ritmo já que o percurso era totalmente plano.

No kilômetro 5 a temperatura já estava mais quente. Cheguei ao kilômetro 6 já na Marginal Pinheiros, Aqui, estava a apenas 1 Kilômetro do final da prova, Já sob forte segui metro a metro e completei a prova com tranquilidade.

Medalha da Prova

Nº de Peito : 3234
Tempo Bruto : 00:46:11
Tempo Líquido : 00:40:06
Class Geral : 637/1934
Class Sexo : 542/1183
Class Faixa : 118/222
Pace Médio : 05:43 min/Km

Quanto à organização da prova, acredito não ter sido uma boa estratégia disponibilizar táxis para o transporte dos corredores, uma vez que, em cada táxi cabem apenas 4 pessoas e não tinha tantos táxis disponíveis para suprir toda a demanda de corredores para a Prova. Eu cheguei tarde mas tenho certeza de que muitos outros corredores chegaram bem mais tarde que eu para participar desta prova.

A camiseta belíssima e a medalha, uma das mais bonitas que já ganhei, valeram a participação na corrida. Minha mãe chegou com um tempo de aproximadamente 01:15:00 de caminhada para completar os 7 km. O kit pré-prova era excelente, tinha até protetor solar e 1 mês de Academia Runner para todos os Corredores, entre outras coisas.

Após a prova, e a premiação dos vencedores, ainda passeamos no shopping antes de retornarmos à casa de meus pais. Dentro daquilo que estou podendo fazer, até que os tempos de realização da prova não estão tão ruins.

Até a próxima prova no próximo final de semana, na Maratona Internacional de São Paulo, na Ponte Estaiada. Aliás, o mês de maio estará repleto de prova para serem realizadas.

Abraço a Todos.

Circuito Osasco - Etapa de Abertura

2010-04-21T18:04:00.002-03:00

Amigos Corredores,

Hoje é feriado. Dia de descanso, certo? Errado!! Dia de Corrida. Até ontem, mesmo com a inscrição confirmada, ainda não tinha certeza se iria participar da Corrida de Abertura do Circuito Osasco. Somente ontem à noite, decidi participar da Prova.

O Percurso já era conhecido por mim, pois, no ano passado, participei da Corrida de Santo Antônio, organizada pela Unifieo, com largada e chegada no interior da Universidade. Este ano o percurso estava um pouco modificado, pois, ao invés de uma volta de 6 km, neste ano, eram duas voltas de 4 Km e a largada não era no interior da Universidade e sim, em frente ao portão principal da mesma.

Acordei às 6hs00min da manhã. Não disse nada ao meu filhote porque sabia que se ele soubesse iria querer ir e, para esta prova, eu iria sozinho. Decidi deixar meus pais descansarem no feriado. Se ele soubessem que eu iria correr, ele iriam, então, resolvi não contar. Somente minha esposa sabia.

Camiseta da Prova

Saí de casa às 7hs00min da manhã. Resolvi não ir de carro. Peguei Metrô e Ônibus. Fui sem pressa. Desci na estação Presidente Altino, em Osasco, por volta de 08hs00min. O tempo já estava bem quente. Cheguei ao local da Prova, aproximadamente às 08hs15min. Retirei meu kit da Corrida, deixei minha mochila no guarda-volumes de fui para o aquecimento e alongamento. Me posicionei no Pórtico de Largada e fiquei aguardando o momento de início da Prova.

Às 09hs00min foi dada a largada para as pessoas que percorreriam os 4 km da prova, ou seja, uma única volta. Aproximadamente, 10min mais tarde nós largamos. Larguei sob sol forte e temperatura na casa dos 25°C. Já sabia da dificuldade da Prova, então, larguei de forma moderada.

Do Pórtico de Largada até o Kilômetro 1, seguíamos em pura descida, mas, não dava para se iludir, pois, se a chegada era no mesmo local da Largada, teríamos de subir tudo novamente. O Kilômetro 2 foi completado com bastante calma e tranquilidade. Seguimos pela Av. Franz Voegeli. Após o contorno, na principal avenida, continuamos correndo, agora, de frente para o sol, rumo ao kilômetro 3.

Percurso da Prova

Após passagem pelo posto de hidratação, que servia água em garrafinha, começava a temida subida rumo à conclusão da primeira volta. A partir do kilômetro 2,5, iniciava-se uma longa subida debaixo de sol forte. A subida se dava por aproximadamente 1 kilômetro. Tive que diminuir bem o ritmo para não quebrar, mas segui em frente.

O Contorno rumo ao pórtico de largada dava fim a grande subida, iniciando-se, novamente, a descida na Avenida. Sabia que teria de dar nova volta, então, desci de forma moderada, buscando poupar o máximo de energia. Alcançamos o pórtico no largada, em assim, o Kilômetro 4.

Descemos a Avenida, já em busca de novo posto de hidratação, chegamos ao killômetro 5, já com bastante sede, mas seguindo bem. Próximo ao kilômetro 6, chegamos ao posto de hidratação (1 a cada 2 kilômetros). Desta vez, resolvi não utilizar toda a água e poupá-la para a subida. Seguimos em forte subida até o kilômetro 7,5, quando concluímos o contorno rumo ao final da prova, realmente, não tinha condições de dar o famoso sprint final. Segui em ritmo bom até o final da Prova.

Medalha da Prova

Número de Peito : 791
Tempo Bruto : 00:46:20
Tempo Líquido : 00:45:27
Class Faixa Et. : 34º
Pace Médio : 00:05:40

Quanto à Organização da Prova, tudo estava muito bem organizado não somente os kits pós-prova, bem como a prova como um todo. A camiseta muito bonita e a medalha de participação davam o tom de final de prova. A Corrida era bem menor do que as que estou acostumado a participar aqui em São Paulo. Os postos de hidratação estavam bem colocados e o dia bastante convidativo.

De qualquer forma, fiquei bastante feliz com o resultado, pois, completei mais uma prova sem quebrar

Até a próxima prova, no Circuito Corpore em 25/04 na ruas o bairro do Itaim, pela Friendship Day.

Abraço a Todos.

XI Meia Maratona Internacional Corpore de São Paulo

2010-04-12T23:22:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Participei de mais uma corrida de rua, desta vez, a prova era a XI Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo, realizada no interior da Universidade de São Paulo. Obviamente, não participei da prova principal e sim, da prova menor de 5 Km, pois, ainda mão me sinto preparado para participar de uma prova de 21 Km.

Como sempre, fui dormir tarde e quase perdi a hora, havia programado para acordar por volta de 05hs00min da manhã e, acabei acordando às 05hs30min. Pulei da cama e fui tomar banho. Meu filho havia pedido para ir comigo na corrida, então, com ele ainda dormindo, saimos rápido de casa e fomos buscar meus pais, tive que levá-lo dormindo, pois, se não levasse ele ainda ficaria bravo comigo quando eu chegasse em casa. O trânsito está bastante tranquilo, afinal, a largada da prova seria às 07hs30min e não às 08hs00min, que é o horário normal.

Local de Largada

Chegamos à USP por volta de 07hs00min da manhã. O trânsito nas imediações era bastante intenso e complicado, pois, o mesmo já estava sendo desviado por que a Meia Maratona tinha percurso fora da Universidade. Estacionei meu carro numa rua próxima da USP e fui até o local da prova à pé.

Chegamos ao local de largada às 07hs15min, pouco tempo para o ínicio. Fiz meu aquecimento e alongamento e fui para a zona de largada. Meu filho ficou com meus pais, brincando e se divertindo, até o meu retorno. Às 07hs30min, pontualmente, largamos. O Percurso, totalmente plano, facilitava a prova. Larguei em ritmo moderado e seguimos junto à multidão até pouco mais do kilômetro 1.

Camiseta da Prova

Chegamos ao kilômetro 2 em bom ritmo. Estava bem, sem cansaço, Seguimos para o kilômetro 3 sem grandes problemas. Na sequencia veio o kilômetro 4 e, então, partimos para o kilômetro final onde arrisquei até mesmo um sprint, cruzando a linha de chegada com tranquilidade.

Número de Peito : 12939
Tempo Bruto : 00:26:54
Tempo Líquido : 00:26:22
Class Geral : 542/1073
Class Faixa Et. : 72/207
Class Sexo : 475/536
Pace Médio : 00:05:16

Medalha da Prova

Quanto à Organização da Prova, desta vez, a Corpore deixou a desejar não somente comigo, mas, com muitos outros corredores. Na véspera da realização da prova, fui retirar meu kit e fiquei sabendo que não tinha mais nenhuma camiseta com o meu tamanho(M).

Recebi um "Vale Camiseta" com a promessa de que no dia da prova, poderia retirar a camiseta em uma tenda própria da Corpore , porém, na dia da prova, quando cheguei até a tenda recebi a notícia de que não tinha a camiseta e que deveria retirá-la a partir da próxima terça-feira na sede da Corpore. Simplesmente, lamentável.

O Kit pós-prova, como sempre, bem feito, com frutas (banana e maçã), torrone, iogurte, lanche, e água. A Camiseta, que pude observar entre os poucos que usavam, era muito bonita. A medalha também. Os pontos de hidratação bem distribuídos. Ficou faltando, realmente, a camiseta.

Percurso da Prova

Bem, o resultado da prova, para mim, foi muito bom mesmo tendo sido apenas uma prova de 5 Km.

Até a próxima prova, no Circuito Osasco, em 21 de abril.

Abraço a Todos.

Corrida Infantil Corpore 2010

2010-04-11T22:20:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Desta vez, não venho aqui contar sobre mais uma corrida que realizei, e sim, sobre mais uma corrida realizada pelo meu filhote, Diego, atualmente com 4 anos de idade. A corrida foi realizada pela Corpore, e as várias corridas infantis ocorreram na Arena de Futebol, Ícaro de Castro Melo, no Complexo do Ibirapuera.

Após uma semana inteira de muito frio, o sábado teve temperatura moderada, na casa dos 21° C. Meu filho acordou cedo, já me fazendo as seguintes perguntas: "Pai, hoje é Sábado?", diante da minha afirmativa, veio a segunda pergunta: "Já são duas horas?", A ansiedade era visível.

Meu Filhote Diego

Tive uma reunião no Corinthians, levei ele, e a todo tempo as perguntas eram as mesmas. Aos poucos, começou a me questionar sobre o fim da Reunião. A mesma se estendeu um pouco e saímos de lá já eram 11hs40min.

Chegamos à casa dos meus pais às 12hs00min, preparei almoço para ele, almoçamos. Ás 13hs00min saímos de casa e fomos para o local das Corridas. Chegamos com meia hora de antecedência, às 14hs00min. A expectativa dele pela prova era notório. Antes, passei no Ginásio do Ibirapuera para retirada do meu kit para a Corrida de Domingo, mas, isso é outra história.

Após retirada do meu kit, fomos retirar o kit dele que, pelo seu tamanho, troquei a camiseta por uma maior automaticamente. Ele já havia decidido que, como em todas as provas, iria correr com a camiseta, Após trocar de roupa enfrentamos fila para chegar até a pista de atletismo onde seriam realizadas as baterias.

Pista de Atletismo

Ele estava muito contente. Quando já estávamos na fila, após a execução do Hino Nacional, foi dado início às baterias. Prontamente, ele me olhou e disse: "Pai, eu não vou correr?", então, expliquei para ele que faltava pouco para que corresse.

Entramos na pista de atletismo, após acenarmos para meus pais, minha sobrinha e meu irmão, que estavam na arquibancada acompanhando cada movimento dele. Após posicionar na última raia da pista, eu saí para lateral e como todo pai-coruja que se preze, preparei a camêra para gravar todos os momentos da corrida.

Medalha da Prova

Dessa vez, ele tinha um adversário à altura, o garotinho que saiu na primeira raia, correu muito e disputaram cada centímetro dos 50 metros de pista. Confesso que, no momento da realização da prova, fiquei na dúvida se ele tinha sido primeiro ou segundo colocado, o que, para mim, não tem a menor importância, pois, inscrevo ele nas corridas, primeiramente, por que ele gosta de correr, e depois, incentivo ao Esporte, independente da posição que ele venha a ocupar no final da prova.

A Organização da Prova, como sempre, impecável, merece os parábens pela realização de mais uma corrida infantil bem feita. Medalha em forma de sorvete, camiseta muito bonita e lanche para os corredores mirins compunham o kit.

Camiseta da Prova

Depois, atráves das fotos de sites de corrida, consegui perceber que meu filhote ficou em primeiro lugar por muito pouco. Após a realização da prova, e da sessão de fotos que tirei dele, havia uma arena de brinquedos e então fomos para a arena, comer pipoca, comer lanche, e enfrentar filas intermináveis somente para fazê-lo feliz.

Obrigado filhão por tudo que você faz e por tudo que você é!!!

Parabéns ao Blog - 1 ano

2010-03-31T22:04:00.000-03:00

Amigos Corredores,

É com grande satisfação e alegria que, no dia 31 de março, completamos um ano do blog Projeto Correr no ar. Quero agradecer a todos que, de alguma forma, dispôs de alguns minutos de seu tempo para ler e acompanhar estes posts. Obrigado a todos pelo carinho. Foram até agora, 39 provas e muitas dicas e matérias sobre corridas.

Quero agradecer especialmente ao meus pais pelo apoio e incentivo, bem como pela presença em praticamente todas as provas que participei. Agradeço também a minha esposa e ao meu filho por estarem sempre do meu lado, incentivando e apoiando em todas as minhas decisões.

Até as próximas corridas.

Abraço a Todos.

Circuito das Estações Adidas 2010 - Etapa Outono

2010-03-22T23:31:00.004-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, foi a abertura do Circuito das Estações Adidas 2010, Etapa Outono, para mim, é o segundo ano de participação neste Circuito. O mesmo já é conhecido de todos os praticantes de Corridas de Rua, uma vez que, a prova ocorre sempre no mesmo local, na Região do Estádio Paulo Machado de Carvalho, Pacaembu.

A retirada do kit da prova aconteceu no Piso Térreo do Shopping Eldorado, Zona Oeste da Cidade, O local era amplo o suficiente para a retirada do kit, porém, a organização da prova estava entregando apenas o número de peito e encaminhando as pessoas para o 2º andar do Shopping, na loja da Adidas para a retirada da camiseta e demais itens do Kit, tudo isso, claro, para atrair as pessoas para a Loja.

O dia de Sábado, até o final da tarde fez um calor enorme e consequentemente, veio uma forte chuva que se estendeu pela madrugada. Avisei meu filho que, se amanhecesse chovendo, ele iria ficar em casa com a mamãe, pois, não fazia nenhum sentido levá-lo na chuva para a Corrida. Ele não gostou muito da idéia, mas, aceitou.

Acordei às 05hs10min, já com tudo pronto para a Prova. Estava chovendo e resolvi não levar meu filho. Saí de casa às 05hs50min e fui para a casa de meus pais. Cheguei ao local da Prova, no Pacaembu, às 07hs00min, tempo suficiente para a retirada do chip de cronometragem e para a realização de alongamento e aquecimento.

Pórtico de Largada

Pontualmente, às 08hs00min, largamos rumo à Avenida Pacaembu. Logo no começo da Avenida, na saída da Praça Charles Muller, encontrei minha mãe andando na calçada, iria realizar uma caminhada. Segui pela Avenida passando pelo kilômetro 1 em ritmo moderado.

A temperatura estava bastante amena, na casa dos 25°C, com tempo nublado. Após a passagem pelo kilômetro 2, temos a subida da Rua Marta, em direção ao Largo Padre Péricles, subida do Elevado Costa e Silva, não é uma subida fácil, mas, fiz com tranquilidade.

Chegamos no Elevado Costa e Silva, no kilômetro 3, e, como já disse, o percurso é bastante conhecido, logo, sabia de todas as subidas e descidas do Elevado. A Prova, segundo os Organizadores, tinha aproximadamente, 7 mil corredores. Eu me sentia bem, sem dores ou cansaço, então, segui em frente.

A Corrida

Chegamos ao Kilômetro 4 ainda no Elevado. Já havia passado por 2 postos de hidratação muito bem posicionados. Seguimos em frente, rumo ao Kilômetro 5, exatamente na metade da Prova, onde nos passamos para a pista de mão contrária e voltamos para o Pacaembu.

Em ritmo quase constante, segui em frente pelos kilômetros 6 e 7, no Elevado. A partir daí sabia que teríamos quase um kilômetro de descida: no Elevado Costa e Silva e na Rua Marta, aquela em que subimos no início da Prova.Segurei o ritmo, pois, não adianta esforçar-se demais nas descidas, pois, ainda tínhamos mais 2 kilômetros pela frente.

Passei pelo kilômetro 8, o tempo ficou bastante nublado rapidamente, a terra da garoa fez jus ao nome. Uma chuva fina e, infelizmente, rápida, surgiu para dar um maior ânimo, bem como, pelo menos para mim, recarregar as energias para dar sequência à Prova.

Medalha da Prova

No Kilômetro 9, já estava bastante cansado do ritmo que vinha impondo e tive que diminuir um pouquinho. Quando faltavam apenas 500 metros para o final da Prova, acredito que a ansiedade para a conclusão da Corrida se tornou tão intensa que, o cansaço chegou definitivamente, e estes 500 metros já foram realizados com bastante dificuldade, mas, com empenho.

Cruzei a linha de chegada, mais uma vez, não fiz um grande tempo, mas, consegui completar a Prova conforme havia planejado. Um pouquinho acima do tempo na zona de largada, porém, sem problemas.

Kit de Participação

Número de Peito : 3368
Tempo Bruto: 01:00:30
Tempo Líquido: 00:56:43
Class Geral: 1712º
Class Faixa: 324º
Class Sexo : 1581º
Pace Médio: 00:05:40

Quanto à Organização da Prova, sempre impecável, apesar de termos de tirar o resto do Kit em outro local, ainda assim, as provas do Circuito das Estações Adidas são muito bem organizadas. A camisa é belissíma, a medalha segue o mesmo princípio da mandala do ano passado. Isotônico, toalhinha, iogurte, faziam parte do kit Pós-prova.

Ah! Antes de terminar, lembram-se quando disse que encontrei minha mãe fazendo caminhada, pois é, ela demorou um tempão, a ponto de me deixar preocupado, mas, quando chegou disse que fez os 10 kilômetros do Circuito na caminhada. Parábens, Mãe. Continue assim.

Próxima prova será no dia 11/04 na X Meia Maratona Corpore, na USP.

Abraço a Todos.

Circuito Popular de Corridas de Rua

2010-03-17T00:27:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Para os que estavam ansiosos atrás de informações sobre o Circuito de Rua da Prefeitura de São Paulo, O Circuito de Corridas de Rua promovido pela Secretaria de Esportes, Lazer e Recreação (SEME) terá este ano algumas novidades. Além de ampliar no número de provas para 23, antes eram 22, o calendário conta agora com uma corrida noturna. A expectativa é que o Circuito chegue a 23 mil participações ao longo do ano e alcance o total de 192 quilômetros percorridos.

"Espero que as corridas se tornem um hábito divertido e saudável nesses bairros de vida tão batalhada. Cabe ao poder público promover e inspirar, mas sempre na esperança de que o evento seja assumido pela sociedade e pelas as empresas", ressalta Walter Feldman, secretário municipal de Esporte.

Segundo pesquisa realizada pelas subprefeituras com o público participante, o perfil do corredor da cidade de São Paulo ainda é formado por uma maioria masculina (são 78% de homens e 22% de mulheres). Também, de acordo com o levantamento, 71% dos corredores têm como objetivo o melhorar condicionamento físico.

O Circuito corresponde a uma das principais finalidades da SEME, que é a de envolver o maior número de pessoas em torno do esporte. Este ano será destinado R$ 1 milhão para a realização das corridas - em 2009, foram investidos R$ 900 mil. A ideia é que este recurso seja transformado em Lei de Incentivo do Esporte.

Para participar, os interessados precisam ter mais de 18 anos. Os cinco primeiros colocados de cada categoria serão premiados. Todos receberão camiseta e aqueles que concluírem a prova ganham medalhas. As inscrições são gratuitas.

Mais informações na página da Secretaria na internet.

Calendário:
11/4 - Mooca - Clube Escola Mooca
18/4 - Jaçanã - Stamatis
25/4 - Cidade Tiradentes
09/5 - Campo Limpo - Parque Santo Dias
16/5 - Cidade Ademar - Rua do Mar Paulista
23/5 - Itaim Paulista - Itaquera/Itaqueruna
30/5 - Perus - Praça do Samba
06/6 - M'Boi Mirim - Estrada do Riviera
13/6 - Guaianases - CEU Jambeiro
20/6 - Pirituba
27/6 - Vila Maria - Parque do Trote
04/7 - Aricanduva - Parque Esportivo dos Trabalhadores
10/7 - Capela do Socorro - Autódromo
18/7 - Vila Prudente - Clube Escola Vila Alpina
25/7 - Santana - Clube Escola Jardim São Paulo
01/8 - Parelheiros - Colônia
08/8 - Freguesia do Ó - Inajar de Souza
15/8 - São Mateus - Av. Forte do Leme
22/8- Casa Verde - AV. Ida Kolb
29/8- São Miguel - Clube Escola Jardim São Vicente
05/9 - Butantã - Av. Politécnica
12/9 - Jabaquara - Jardim Botânico
26/9 - Ermelino Matarazzo - Parque Ecológico do Tietê

Abraço a Todos.

Circuito Alphaville Running - Etapa 1

2010-03-14T23:42:00.002-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei da Abertura do IV Circuito Alphaville Running, circuito este, que, como quem acompanha este blog sabe que conquistei um troféu entre os melhores do ano de 2009 ocupando a quinta colocação na categoria fidelidade por faixa etária.

Esta prova teve muitas particularidades. A primeira delas é que, como de costume, por uma questão de facilidade, costumo ir para Alphaville de ônibus (de viagem) o qual pego na Estação Armênia. Desta vez, em virtude da Corrida da Fórmula Indy (São Paulo Indy 300) que acontece hoje à tarde na Zona Norte da Cidade, nas imediações da Estação Armênia, tive problemas.

Saí da casa de meus pais juntamente com meu filho e minha sobrinha às 15hs45min. O ônibus estava previsto para sair às 16hs30min. Cheguei na Estação Armênia de carro, por volta de 16hs20min. Fomos para o ponto e, infelizmente, o ônibus chegou apenas as 17hs00min. Eu já estava me dirigindo para o meu carro para tentar chegar ao local da prova à tempo. De onde estava dava para ouvir o ronco dos motores dos carros da Indy, diga-se de passagem, muito legal, por sinal.

O ônibus fez um caminho um pouco diferente do costumeiro, e quando estava para entrar na Marginal Tietê, o trânsito era caótico, estava tudo parado e, por alguns minutos, achei que não conseguiria chegar a tempo de participar da Prova. Mas, não desisti. O ônibus chegou ao local da Prova exatamente faltando 2min para início da Corrida.

Início da Prova

Quando eu estava na rua que dá acesso ao estacionamento, local de retirada de número de peito e chip, ouvi o som do locutor da Prova gritar ... Três, Dois, Um ... Valendo. Então, vi os corredores largando, saí correndo em sentido contrário em direção ao Estacionamento, retirei meu chip e número de peito e sem aquecimento nem preparação alguma, fui para o local de largada.

Larguei sozinho em último lugar com mais de 4 minutos após a largada, antes do kilômetro 1 encontrei minha mãe fazendo a caminhada justamente com outro pessoal. Passei por eles e segui em frente. A corrida foi bastante difícil, pois, devido ao fato de não ter me aquecido, senti o cansaço muito mais rápido do que o normal e acabei tendo que fazer uma prova em ritmo leve.

Percurso da Prova

Devido ao fato de ter largado na última posição, não encontrei nenhum ponto de hidratação antes do kilômetro 3, o que tornou a corrida mais difícil do que já estava sendo, pois, a temperatura era bastante alta. Ao longo do dia o calor foi bastante intenso chegando a 32°C, como a largada ocorreu às 18hs00min, já não havia sol nem tampouco o calor era tão intenso, mas, a temperatura estava na casa dos 26°C e o tempo era bastante quente.

Cheguei ao kilômetro 2, extremamente cansado e morrendo de sede, mas seguindo em frente. Após o kilômetro 3 encontrei um posto de hidratação e lá foram 2 copos de água revigorante que me deram forças para seguir. Cheguei ao kilômetro 4 e ainda faltava 1 kilômetro que, por conhecer bem o percurso, sabia que seria uma grande pedreira.

Medalha da Prova

Mantive o ritmo e ainda arrisquei um sprint final na reta do pórtico de chegada, fechando ao final da prova em aproximadamente 30 minutos. Sei que foi um tempo ruim para quem só tem 4 provas do Circuito mas, vou tentar me recuperar nas próximas provas.

Número de Peito : 837
Tempo Bruto: 00:34:24
Tempo Líquido: 00:28:52
Class Geral: 98º
Class Faixa: 17º
Pace Médio: 00:05:43

Quanto à Organização da Prova, o pecado cometido foi em referência a falta de água nos primeiros kilômetros, tudo bem que eu larguei em uma posição nada normal, porém, há as pessoas que estão devidamente inscritas e que preferem caminhar a correr nas provas e com isto, estas pessoas ficam sem água. Os pontos de hidratação devem se manter nos devidos locais até a passagem do último participante, pois, sei que antes do kilômetro 3 havia pontos de hidratação mas como larguei atrasado, o mesmo já não se encontrava no devido local.

Camiseta da Prova

De resto, o kit pós-prova contendo água, banana e maça estava muito bom, bem como a camiseta, realmente muito bonita.

Até a próxima prova na Abertura do Circuito das Estações Adidas aqui em São Paulo, na região do Pacaembu.

Abraço a Todos.

Meia Maratona Internacional de São Paulo

2010-03-08T21:50:00.000-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei de mais uma Corrida de Rua, esta agora foi a Meia Maratona Internacional de São Paulo, num circuito bastante conhecido de todos que costumam correr pelas Ruas de São Paulo. O Percurso é o mesmo do Circuito das Estações Adidas. A Prova Principal tinha os famosos 21 Kms aproximadamente, mas, havia também as provas de menor percurso, e foi a que eu participei, a Prova de 10 Km.

Depois de mais de uma mês sem participar de nenhuma corrida oficial, acordei, bem disposto às 5hs10min. Como de costume, já estava com tudo pronto para a prova. Peguei meu filhote e fomos buscar meus pais. Infelizmente, meu padrasto não estava tão bem de saúde e, então, apenas minha mãe e meu filho foram para a Corrida.

Saímos de casa por volta de 06hs00min da manhã e chegamos ao local da Prova, na Praça Charles Muller, por volta de 07hs15min, após passar na casa de meus pais. O Local já estava bastante cheio, e segundo os organizadores, haviam 9 mil inscritos para a Corrida. Desta vez, a prova organizada pela Yescom, teve um diferencial, haviam as chamadas zonas de ritmo, que, para aqueles que são honestos consigo mesmo, ajuda bastante em relação ao local em que se irá largar.

A largada da Prova

Pontualmente, às 08hs00mim, largamos rumo à Avenida Pacaembu.A largada, como sempre, é bastante conturbada, pois, todos largam juntos. Eu consegui largar com aproximadamente 4 minutos de diferença. Seguimos pela Avenida Pacaembu e com bastante tranquilidade concluímos o kilômetro 1 e, em seguida, o kilometro 2. Seguimos em frente e na subida do Elevado Costa e Silva, alcançamos o Kilômetro 3. Estava bem e em bom ritmo.

Daí em diante, há pequenas elevações ao longo do percurso. Estava bem. A temperatura era propícia para uma boa corrida de rua, na casa dos 23° C e sem sol. Chegamos ao kilômetro 4 e em seguida a metade da Prova. A volta exigia um pouco mais de concentração, pois, o cansaço já era sentido.

Vista do Pacaembu

No Kilômetro 6, senti o ritmo diminuir um pouco, nada muito desesperado. O kilômetro 7 era de pura descida, pelo Elevado Costa e Silva, passando pelo Largo Padre Péricles e descendo pelas Ruas Dona Marta e Margarida, procurei não forçar muito durante a descida, pois, sabia que a prova ainda me reservava todo o caminho que teria de percorrer antes de cruzar a linha de chegada.

O Sol já começava a brilhar forte quando eu já estava de volta à Avenida Pacaembu, no Kilômetro 8. O Kilômetro 9 nos trouxe a força de saber que estávamos no penúltimo kilômetro da Prova. Seguimos em ritmo moderado até a chegada da Prova. Senti cansaço bem depois da prova. Minha mãe que por sua vez, se animou a participar da prova, Seguiu por aproximadamente 2 kilômetros de caminhada pela Avenida Pacaembu, o que na realidade se tornaram 4 kilômetros contando com a volta e até arriscou a dar sua primeira corridinha. Eu apenas a acompanhei juntamente com meu filho que, após brincar, ainda tinha fôlego para me pedir para que corresse com ele na Avenida Pacaembu o que eu o fiz prontamente num pequeno trecho da Praça Charles Muller.

Percurso da Meia Maratona

Embora o tempo não tenha sido dos melhores mas fiquei muito feliz com o retorno ao calendário de prova de ruas, pois, já estava sentindo falta das corridas. Basta, agora, voltar gradativamente aos treinos semanais e voltar a obter bons resultados.

Medalha da Prova

Número de Peito : 14215
Tempo Bruto: 01:02:10
Tempo Líquido: 00:58:16
Class Geral: 744
Class Faixa: 124/1537
Pace Médio: 05:50 min/km

Quanto à Organização da Prova, a largada merece destaque positivo em virtude das zonas de ritmos, a entrega de pulseiras coloridas na retirada do kit, indicava o local de largada na prova, muito vem sinalizado. O kit pós-prova, no padrão Yescom, com apenas uma maça, um torrone e uma barra de cereal. Os pontos de hidratação durante a prova foram muito bem sinalizados e suficientes.

Kit da Prova

Até a próxima prova, no final de semana que vem, quando será a primeira etapa do Circuito Alphaville Running, no sábado à tarde.

Abraço a Todos.

Premiação - III Circuito Alphaville Running

2010-02-25T23:48:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Na última terça-feira, dia 23 de fevereiro, chegou o dia da premiação, referente ao III Temporada do Circuito Alphaville Running que, teve início pontualmente às 20hs00min, no Centro de Eventos de Barueri.

Saímos de casa, eu, meu filho e minha esposa, as 18hs00min. Fomos para a casa de meus pais e seguimos para a Rodovia Castelo Branco. Estava preocupado com o horário, pois, por ser horário de pico, imaginei que iria enfrentar um grande congestionamento. Ao contrário, a Rodovia estava muito tranquila, o que para mim foi muito bom, pois, estava indo de carro, pela primeira vez.

Foto da Família

Chegamos ao local do Evento as 19hs30min, aproximadamente. Às 20hs00min, fomos conduzidos ao Anfiteatro do Centro de Eventos para o início da Cerimônia de Premiação.

Tudo muito simples mas muito legal. Fiquei muito feliz, afinal, este é meu primeiro ano no Circuito Alphaville Running e já consegui a premiação, ficando entre os 5 primeiros colocados na minha Categoria de Faixa Etária, mas precisamente, ocupando a 5º Colocação.

Espero estar novamente recebendo a premiação no próximo ano, sei que para isto, terei de trabalhar forte durante o ano todo. Mas estamos disposto a isso.

Troféu do Circuito

Até a próxima matéria.

Abraço a Todos

Pegue no Tranco

2010-02-19T23:05:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Esta matéria, publicada no site da revista O2 por minuto, tem tudo a ver com aquelas pessoas que perderam a motivação para a corrida, eis a matéria:

Parou de correr por falta de motivação? Veja dicas de como voltar a dar suas passadas de forma prazerosa

A falta de motivação é comum no cotidiano, seja no trabalho, nos relacionamentos, ou nas tarefas domésticas. Com a corrida não é diferente. Boa parte dos corredores já deve ter sentido, em algum momento, aquela preguiça de comparecer aos treinamentos. E a pergunta que surge é “o que pode estar havendo de errado?”

Há vários motivos para ocorrer a desmotivação, tais como correr por obrigação, estresse e muitos treinos de forte intensidade, que podem levar ao famoso overtraining. Mas há dois motivos que são praticamente unânimes no mundo da corrida: falta de objetivo e problemas familiares.

“Correr com a cabeça cheia de problemas só acaba deixando o atleta desmotivado e sem nenhuma vontade de dar suas passadas. O atleta tem que correr por um objetivo terá sempre um gosto de vitória”, analisa Júlio Coelho, diretor técnico da Equipe Júlio Coelho Assessoria.

E os objetivos devem sempre se reciclar. Planos mais simplificados e de fácil conquista são uma ótima aposta. A preparação para uma prova futura, ou a conquista de uma distância são uma boa pedida.

O que fazer?
Existem muitas formas de deixar a corrida mais prazerosa e de elevar a auto-estima na hora de praticar o esporte. “Outras formas de correr devem ser encontradas, com ou sem a ajuda do treinador. É importante conhecer novos rumos para que o prazer retorne aos treinamentos”, diz Flávio Freire, diretor técnico da Flávio Freire Assessoria Esportiva.

Para desligar-se dos problemas pessoais, uma outra boa opção é participar de provas com diferenciais, principalmente as de baixa quilometragem, como as noturnas e, caso seja mulher, competições exclusivas para este público.

Correr acompanhado de um amigo ou parente também é uma ideia para mudar a estratégia e ganhar motivação.

Dicas dos treinadores
Confira algumas dicas dos treinadores Júlio Coelho e Flávio Freire para quem está desmotivado e quer retomar o ânimo de praticar o esporte.

- Renovar os objetivos, dando preferência aos mais simples de conquistar;

- Trocar de distância com o passar dos treinos;

- Provar outros tipos de treinos, em lugares diferentes, como correr na praia e na terra;

- Aumentar o tempo de intervalos de uma competição a outra;

- Treinar em distâncias de baixa intensidade;

- Correr com companhia, seja em par ou em grupo;

- Insistir no objetivo proposto.

Fonte: Site da Revista O2 por Minuto

Até a próxima matéria.

Abraço a Todos.

USP limita provas de Corrida dentro do Campus São Paulo

2010-02-05T10:06:00.001-02:00

Amigos Corredores,

A notícia foi publicada está semana nos meios de comunicação e a informação que eu publico tem como fonte o site da Folha Online, a notícia é importante para nós corredores, amadores ou não.

A USP vai restringir o número de corridas de rua na Cidade Universitária. Para este ano, nove foram liberadas, ante 25 em 2009, segundo reportagem de Fábio Takahashi publicada na edição desta quarta-feira da Folha (03/02/2010).

De acordo com o texto, as corridas atrapalhavam as atividades universitárias e o entorno da instituição, na zona oeste da cidade. Com a nova medida, não receberam autorização eventos como 10 milhas SP (patrocinada pela Mizuno), EcoRun (Braskem), Night Run (Fila) e Reebok 10 km. No total, foram 16 pedidos negados.

Para que não houvesse restrição total, a coordenadoria decidiu autorizar um evento por mês e somente durante o ano letivo. Além disso, foram fixados critérios para a autorização, como limite de participantes (máximo de 6.000). Haverá ainda aumento da taxa para a liberação. Antes, eram R$ 600 por hora; o valor foi mantido e haverá mais R$ 1 por participante. As provas cobram cerca de R$ 70 de inscrição.

Meu Comentário: Caros amigos corredores, cabe agora aos organizadores dessas provas acharem novo percurso na cidade. Espero que sejam criativos e, por favor, não levem todas estas provas para o entorno do Pacaembu.

Até a próxima matéria.

Abraço a Todos.

5º Corrida Oral-B Prevenção do Câncer Bucal

2010-02-01T14:42:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei de mais uma corrida de rua, agora foi a 5º Corrida Oral-B Prevenção do Câncer Bucal. Esta prova eu já havia realizado no ano passado e gostei bastante do percurso na zona norte.

Para mim, esta prova é um tanto quanto especial, pois, foi a primeira corrida de rua que realizei, portanto,não poderia deixar de participar novamente.

No Sábado de manhã, após a reunião de pais na escolinha do meu filho, fui retirar o kit na sede da Corpore. Tudo muito tranquilo e rápido. À noite, preparei minha mochila, como sempre. Minha esposa não confirmou se iria participar, porém, meu filhote de 4 anos já havia me pedido para levá-lo na corrida. O kit era composto pela camiseta da prova, chip de cronometragem e número de peito, além de um jornalzinho.

Camiseta da Prova

No domingo, acordei às 05hs00min da manhã, em seguida minha esposa também acordou, pois também iria participar da prova. Saímos de casa às 06hs00min e fomos para a casa dos meus pais, que me acompanham em todas as provas.

Chegamos à casa de meus pais às 06hs30min e saímos às 06hs45min. O trânsito a esta hora da manhã é bastante tranquilo e chegamos ao local da prova às 07hs10min,isto porque, temendo não encontrar local para estacionar, acabei estacionando o carro a uns 10 minutos da Arena da Prova.

Na arena encontrei um amigo, o Robério, que já não o via desde o ano passado, conversamos um pouco. Me preparei com chip e número de peito e fui para o alogamento e aquecimento coletivo que começou por volta de 07hs30min. O aquecimento foi bastante agitado, pois, quando acabou já estava pingando de suor.

Deixei meu filho com meus pais, e fui para a área de largada juntamente com minha esposa, não iriamos correr juntos. Ela está retornando agora aos treinos. O tempo estava propício para a prática de corrida, o sol estava começando a surgir e a temperatura estava na casa dos 23°C. Estando tudo pronto, largamos às 08hs00min na Av.Santos Dumont, As zonas de ritmo facilitaram a largada que ocorreu sem problemas. O Percurso é ótimo, pois, possui avenidas largas o que facilita correr sem muito atropelos. Eram mais de 4000 corredores, segundo a Organização.

Percurso da Prova

O primeiro kilômetro é sempre de "negociações" com relação às ultrapassagens, tudo tranquilo. O percurso é bastante plano. Chegamos no kilômetro 2, na Avenida Olavo Fontoura, já com bastante espaço para correr. Eu estava bem fisicamente e sem cansaço. Seguimos para o Kilômetro 3 em ritmo muito bom para os meus padrões.

O Kilômetro 4 já foi realizado nas estreitas ruas do bairro mas com bastante tranquilidade. Cheguei a ouvir de uma corredora que passava por mim, dizendo: "Este percurso é muito legal, é um tal de vira para direita e vira para esquerda..." e era exatamente assim.

O Kilômetro 5 já acontece na começo da Avenida Brás Leme, numa grande reta. Eu estava me sentindo muito bem então, segui em frente, Chegamos ao Kilômetro 6, estava na hora de acelerar um pouco mais as passadas e melhorar meu tempo em relação à prova de 7 Km do ano passado, então, fomos acelerando um pouco mais e concluímos a prova bem abaixo do tempo do ano passado o que fez com que eu batesse meu recorde pessoal na prova de 7 Km.

Nº de Peito: 2160
Tempo Bruto: 00:40:03
Tempo Líquido: 00:37:39
Class Geral: 1117/3417
Class Faixa: 190/423
Class Sexo: 1037/2556
Pace Médio: 05:22 min/km

Baixei meu tempo em aproximadamente 8 minutos para a prova de 7 Km, o que me deixou bastante contente e satisfeito com meu desempenho, preciso voltar a treinar regularmente para conseguir assim, melhores resultados. Minha esposa chegou aproximadamente 9 minutos depois de mim e então, comemoramos juntos os nossos resultados.

Medalha da Prova

Quanto à Organização da prova, a Corpore tem Know-how suficiente para evitar deslizes. o Kit pós-prova continha frutas(maça e banana), um isotônico (Marathon), um Torrone, lanche, um barbeador e algumas amostras grátis de creme dental Oral-B. Realmente excelente.A medalha e a camiseta bonitas concluíram o kit. Parabéns a Corpore por mais esta realização.

Até a próxima prova, o meu calendário de corridas 2010 ainda não está fechado e não tenho corridas agendadas para o mês de fevereiro. Ainda não sei se minha próxima prova será no Circuito Alphaville Running ou na Meia Maratona de São Paulo.

Abraço a Todos.

XIII Troféu Cidade de São Paulo

2010-01-26T16:32:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei de mais uma corrida de rua. a prova era válida pelo XIII Troféu Cidade de São Paulo e fazia parte das comemorações do 456º aniversário da Cidade de São Paulo. Com percurso bastante conhecido pelos corredores.

A retirada do kit aconteceu no domingo (24/01) no estacionamento do Carrefour, na Rua Pamplona. Local meio fora de mão para muita gente, mas, até aí, tudo bem.

Camiseta da prova

Preparei minha mochila na noite anterior à prova, como sempre, para não esquecer nada. Nesta prova teria companhia, pois, minha esposa decidiu correr também, embora ela fosse fazer a prova de 6 Km.

Acordamos por volta de 05hs00min da manhã e saímos de casa às 06hs00min, eu, minha esposa e meu filhote de 4 anos. Chegamos à casa dos meus pais às 06hs20min. Cheguei ao local da prova por volta de 07hs00min da manhã. Pelo que percebi, não era possível usar o estacionamento da Assembléia Legislativa, portanto, apenas algumas tendas foram montadas.

O tumulto era bastante grande, segundo os organizadores, haviam aproximadamente, 8 mil corredores inscritos para a Prova. Fui ao banheiro e já me deparei com o primeiro problema: Os banheiros químicos estavam no gramado do Obelisco do Ibirapuera, acontece que, na tarde e noite anteriores ao evento, choveu muito em São Paulo, logo, o que era para ser gramado, na realidade era um verdadeiro lamaçal escorregadio, qualquer deslize e fatalmente, o tombo seria inevitável.

A prova foi disputada num percurso padronizado de São Paulo, afinal, várias corridas ao longo do ano, acontecem no mesmo local, porém, houve algumas falhas na organização da Prova.

Olha eu aí

Largamos por volta de 08hs00min, eu e minha esposa estávamos bem atrás dos pelotões da corrida, não iríamos fazer a prova juntos, afinal, estamos em ritmos bastante diferentes. A medida que fomos andando até o pórtico de largada é que percebi que haviam zonas de ritmo, porém, sem nenhum destaque, a minha corrida começou já com 6 minutos de prova.

Com relação às demais provas que ocorrem no mesmo local, esta, especialmente, tinha uma grande vantagem, pois, a largada já acontecia no sentido da Av. Rubem Berta, logo, enfrentaríamos as subidas e descidas da avenida no começo a prova. O dia estava sem chuva, com sol e temperatura na casa de 23°C.

Larguei em ritmo moderado, onde os 2 primeiros kilômetros foram realizados com bastante tranquilidade, em seguida tivemos de enfrentar a subida da Rubem Berta, mas como já disse, no início da prova, mesmo com sol, não foi difícil. O kilômetro 3 e 4 já fazia parte do retorno da Rubem Berta, logo, também, haviam trechos de subida e descida. O ponto positivo ficou por conta do DJ embaixo do viaduto República da Síria, realmente, muito legal!

Medalha da Prova

Chegamos no kilômetro 5, eu estava bem, sem cansaço, embora tivesse consciência que estava num ritmo abaixo dos meus tempos normais. A prova diminuia de participantes a partir do kilômetro 6, pois, as duas largadas ocorreram juntas e a prova terminava para o pessoal dos 6 kilômetros. Segui em frente, pois, iria correr os 10Km. Cheguei ao kilômetro 7 com bastante tranquilidade e sem cansaço. Os postos de hidratação eram bem sinalizados e suficientes para a prova. Já na Av. República do Líbano chegávamos no kilômetro 8, fizemos o retorno e seguimos de volta ao Obelisco. A partir do kilômetro 9, estava me sentindo bem e resolvi acelerar um pouco, o sprint final me deixou bastante satisfeito, pois, consegui um sprint de aproximadamente 1 kilômetro.

Percurso da Prova

Após terminar a prova tivemos que voltar ao lamaçal e enfrentar uma fila gigante para simplesmente receber água (quente, diga-se de passagem) e ainda caminhar por todo o lamaçal que, quanto mais os corredores eram obrigados a andar pelo local, pior ficava. Em seguida, nova fila gigante para a retirado do kit pós-prova, contendo uma maçã, um isotônico e a medalha de finisher (tudo isso era montado na hora), por isso, as longas filas.

A prova foi excelente, o percurso bastante conhecido, porém, a organização da prova, a meu ver, deixou muito a desejar, era bastante visível o descontentamento dos corredores tendo que, depois de correr 10 Km ou mesmo 6 Km (corrida ou caminhada), ainda circular por longa distância dentro de um verdadeiro lamaçal. Foi a minha primeira participação em corridas por esta organização (JJS Eventos) e realmente o desrespeito com os corredores foi algo bastante evidente.

Nº de Peito: 3283
Tempo Bruto: 01:05:06
Tempo Liquido: 00:59:07
Class. Geral: 2181
Class. Etária: 316
Pace Médio: 00:05:55

Até o próximo final de semana, na prova de 7 Km da Oral-B, organizada pela Corpore, na zona norte.

Abraço a Todos.

Atletas terão que ter cadastro para correr na USP

2010-01-22T16:19:00.002-02:00

Amigos Corredores,

Notícia veiculada em quase todos os meios de comunicação e que é de total interesse dos corredores, principalmente aqueles que gostam de treinar na Cidade Universitária:

Nova medida, que começa a valer após o carnaval, visa aumentar segurança nas dependências do local

As dependências da Cidade Universitária da USP, localizada na zona oeste de São Paulo, são um dos pontos preferidos dos corredores e ciclistas da cidade para a prática das atividades físicas.

Porém, a partir de fevereiro, os atletas que forem até o local com o intuito de dar suas passadas ou pedalar deverão ter em mãos uma carteirinha de identificação, que deverá ser apresentada à Guarda Universitária em caso de abordagem.

"Todo mundo que quiser usar a Cidade Universitária vai ter de observar as regras internas, muitas das quais não estão sendo obedecidas", disse Antônio Marcos Massola, coordenador do campus, em entrevista ao Jornal Destak. Segundo Massola, a intenção da medida é aumentar a segurança do local.

Quem quiser a nova carteirinha deverá se dirigir Centro de Visitantes, na portaria principal e efetuar o cadastro, que é gratuito. Professores e estudantes da universidade não precisarão da identificação, mas deverão apresentar o crachá interno para se exercitarem nas ruas do local.

Opinião minha a respeito do assunto, apenas para refletir: "Não é uma carteirinha que vai dar maior segurança aos visitantes da Universidade de São Paulo, e sim, um policiamento mais ostensivo."

Abraço a Todos

Até a próxima matéria.

Circuito do Sol

2010-01-18T14:25:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, depois de 15 dias de descanso, afinal, depois de 33 corridas em 2009, eu merecia umas "férias", retornamos às provas de Corridas de Rua. A primeira prova de 2010, foi a estreante Circuito do Sol, digo estreante pois, o Circuito foi criado este ano, porém, com percurso já conhecido por todos que participaram pelo menos uma vez do Circuito das Estações Adidas, no Pacaembu.

Tudo começou no Sábado à tarde, na retirada do Kit (eu fui retirá-lo no Sábado, mas a entrega estava ocorrendo deste sexta-feira), tudo tranquilo e sem atropelos. A retirada ocorreu no Flat Transamérica em Higienópolis.

Kit do Corredor

O sábado foi um dia especial para mim, pois, foi aniversário da minha mãe (completou 62 anos) que ao longo do dia esteve em volta com seus 4 filhos, sendo eu o mais velho. Cheguei em casa quase meia-noite. Meu filho pediu para me acompanhar na Corrida e eu prontamente concordei. Chegamos em casa sob muita chuva.

No domingo acordei as 05hs15min, já estava com tudo pronto, peguei meu filho e fomos buscar meus pais às 05hs50min.

Estádio do Pacaembu

Chegamos ao local da Prova às 07hs10min, com templo nublado mas temperatura bastante amena. Todas as tendas da prova estavam distribuidas na Praça Charles Muller, pois, havia jogo de futebol à noite e as dependências do Estádio do Pacaembu estavam fechadas. Após aquecimento e alongamento, deixei meu filho com meus pais e fomos para a área de largada. A prova contou com mais de 4.000 corredores.

Larguei na zona de ritmo de 5min por kilômetro, embora soubesse que dificilmente faria este pace, mas tudo bem, iria tentar assim mesmo, a meta para esta prova era acabar bem, sem quebrar e em ritmo normal.

Durante a corrida

Pouco antes das 08hs00min, largamos da Praça Charles Muller rumo à Av. Pacaembu. Como já conhecia bem o Percurso, larguei em ritmo moderado. Devido ao fato de, juntamente com a prova de 10 km, também havia um prova de 5Km, ocorreu o estreitamento da Av. Pacaembu, o que provavelmente atrapalhou o ritmo dos corredores, pois, parte da pista estava sendo usada para o retorno dos corredores na prova dos 5Km.

Os dois primeiros kilômetros foram realizados de forma tranquila, chegamos ao kilômetro 3, após a subida da Rua Marta e do Elevado Costa e Silva, o Viaduto tem pontos de subida e descida, que realizamos em ritmo moderado. Nos kilômetros 4 e 5 tive uma queda de ritmo devido algumas subidas mas nada preocupante.

Medalha da Prova

Já na segunda metade da Prova, ainda no Viaduto, equilibrei o ritmo e segui firme. A temperatura estava em torno de 23º e tempo nublado o que favoreceu bastante o desempenho da Prova. Usei o kilômetro 7 para impôr ritmo e de certa forma descansar um pouco, já que o trecho e praticamente de descida (do Elevado e da Rua Marta). Chegamos ao kilômetro 8, estava em ritmo constante, me sentia bem e sem cansaço.

No kilômetro 9 começa uma pequena elevação na Av. Pacaembu até a Chegada da Prova. Segui bem, sofri mais com a ansiedade da chegada eminente da Prova do que propriamente com o Percurso. concluí a prova conforme havia planejado: Sem cansaço excessivo, sem quebrar e com tempo dentro daquilo que me prôpus fazer após o período de Férias.

Percurso da Prova

Nº Peito: 2520
Tempo Bruto: 00:57:16
Tempo Líquido: 00:56:29
Class. Geral: 723
Class. Etária: 123
Pace médio: 00:05:38

Quanto a Organização, é a mesma que realiza o Circuito das Estações Adidas, tudo perfeito kit pré e pós prova, Pontos de hidratação perfeitos. O único ponto negativo fica por conta do extreitamento da Av. Pacaembu durante a largada.

Abraço a Todos.

Até a próxima semana, no feriado de aniversário da Cidade, quanto participarei do Troféu Cidade de São Paulo, na Região do Ibirapuera.

Balanço 2009

2010-01-08T14:54:00.008-02:00

Amigos Corredores,

2009 acabou! O balanço que se faz do meu primeiro ano de corridas de rua, ao meu ver, foi bastante positivo, segue abaixo, dados de 2009:

Dados Gerais:

33 Provas de Corridas de Rua
Faltei, infelizmente, em 2 provas

Foram 260,5 kilômetros percorridos em 8 Circuitos de Corridas de Rua.
Usando Tênis Mizuno Wave.
23:55:37 foi o tempo líquido de corrida.

1 Corrida de 15 km
12 Corridas de 10 km
2 Corridas de 9 km
4 Corridas de 8 km
1 Corrida de 7 km
3 Corridas de 6 km
1 Corrida de 5,5 km
9 Corridas de 5 km

Principais Locais percorridos:

Ruas de Santana, Ruas da Universidade de São Paulo, Alphaville, Avenida Pacaembu, Elevado Costa e Silva, Cidade de Osasco, Ibirapuera, Avenida República do Líbano, Avenida Jornalista Roberto Marinho, Marginal Pinheiros, Ponte Estaiada, Museu do Ipiranga, Autódromo de Interlagos , Pátio do Colégio, Viaduto do Chá, Avenida Paes de Barros, Vila Guilherme, Avenida Paulista, Avenida Brigadeiro Luis Antonio, Avenida Ipiranga, Avenida São João, Rua da Consolação.

Regiões:
1 Corrida na Zona Leste
1 Corrida na Zona Central
9 Corridas na Zona Sul
12 Corridas na Zona Oeste
2 Corridas na Zona Norte
8 Corridas na Grande São Paulo

Locais que Corri:
8 Corridas na USP
5 Corridas em Alphaville
4 Corridas na Região do Pacaembu
3 Corridas na Região do Ibirapuera
3 Corridas em Osasco
3 Corridas na Região da Ponte Estaiada
2 Corridas na Zona Norte
1 Corrida no Centro de São Paulo
1 Corrida na Mooca
1 Corrida no Ipiranga
1 Corrida no Autódromo de Interlagos
1 Corrida na Avenida Paulista

Records Pessoais (por Tempo Líquido):
Corrida de 15 km: 01:41:28 - 85° Corrida Internacional de São Silvestre (31/12/2009)
Corrida de 10 km: 00:50:36 - Circuito das Estações Adidas - Etapa Inverno (12/07/2009)
Corrida de 9 km: 00:47:52 - Corrida Corpore - Centro Histórico (09/08/2009)
Corrida de 8 km: 00:38:06 - Circuito Running for Nature - Osasco - Etapa Terra (26/07/2009)
Corrida de 7 km: 00:45:31 - 4º Corrida Corpore Oral-B Prevenção contra o Câncer Bucal (18/01/2009)
Corrida de 6 km: 00:30:09 - Corrida Corpore Hebraica (21/06/2009)
Corrida de 5,5 km: 00:29:05 - X Corrida Meia Maratona Internacional Corpore (05/04/2009)
Corrida de 5 km: 00:24:19 - Circuito Fila Night Run - 2 º Etapa (07/11/2009)

Circuito de Corridas:
11 Corridas Circuito Corpore
5 Corridas Circuito Alphaville Running
5 Corridas Circuito de Corridas Yescom
4 Corridas Circuito das Estações Adidas
2 Corridas Circuito Running for Nature - Osasco
2 Corridas Circuito Fila Night Run
2 Corridas Avulsas
1 Corrida no Circuito SEME
1 Corrida no Circuito EcoRun

Prêmios:
- Camiseta Corri Todas Fidelidade pelo Ranking do Circuito Corpore
- Troféu pelo Ranking Fidelidade do Circuito Alphaville Running

Abraço a todos e boas corridas.

85° Corrida Internacional de São Silvestre

2010-01-01T19:59:00.002-02:00

Amigos Corredores,

Ontem participei da última prova de corrida de rua do Ano, A famosa Corrida Internacional de São Silvestre. Era uma corrida que, para mim, era muito esperada, afinal, na minha primeira temporada como corredor de rua, me sentia em condições de participar de uma prova de 15 km.

Retirei o kit na segunda-feira(28/12) com tranquilidade, embora seriam 20 mil participantes. No dia da prova, fui almoçar na casa de meus pais e levei meu filho. Às 15hs00min, saímos de casa. Resolvi ir de carro. Deu um certo trabalho para estacionar, pois, as ruas próximas à prova já estavam sendo interditadas pela CET, mas nada tão complicado.

Às 15hs40min já estava na Avenida Paulista, que, a essa altura já estava muito movimentada. Após o alongamento e aquecimento, deixei meus pais juntamente com meu filho na região da chegada junto às grades de proteção e fui para a área de largada. Estava realmente muito cheio. Fiquei bem atrás, afinal, por ser minha primeira São Silvestre, tinha como objetivo maior, apenas terminar bem a prova, sem me preocupar com o tempo.

Larguei em frente à Rua Pamplona, aproximadamente uns 300 metros do pórtico de largada. Era tanta gente, segundo a organização, eram 21 mil corredores, que mesmo depois de soar a sirene de começo da prova, eu permaneci parado no mesmo lugar por aproximadamente 10 minutos. Larguei 15 minutos depois, passei pelo pórtico, mas, não vi o tapete de cronometragem.

Medalha da Prova

Por mais cuidado que tive com a largada, ainda assim, pouco antes de chegar à Rua Bela Cintra, acabei sendo calçado por outro corredor e tomei um tombo, para delírio das pessoas que se aglomeravam na Avenida Paulista, não foi nada grave, apenas um leve machucado no joelho que vim a tomar conhecimento somente no final da prova.

Levantei rapidamente, verifiquei se não havia nenhum sangramento e fui em frente. A largada foi em ritmo lento devido a quantidade de corredores.A temperatura era bastante alta, na casa dos 29°C, numa tarde de sol, pouco antes das 17hs00min.

O ritmo só melhorou um pouco a partir do kilômetro 2, em frente ao Cemitério da Consolação. Até aí, tudo é descida, mas eu buscava me poupar o tempo todo, pois, tinha conhecimento da subidas que ainda estavam por vir. No Percurso inteiro, tem gente de ambos os lados, incentivando, tirando fotos, se divertindo com os corredores fantasiados, etc. Consegui impor um ritmo bom até o kilômetro 4, na Av. São João quando, para minha surpresa, veio o primeiro posto de hidratação, surpresa minha, porque todos estavam jogando os copinhos de água no próprio percurso, logo, o cuidado tinha que ser maior, pois, pisar num copinho, com asfalto molhado poderia provocar escorregões e tombos, então, fiquei mais esperto.

Av. Paulista, local da Largada

Veio a primeira subida, a do Viaduto Elevado Costa e Silva, sem público, mas com o incentivo dos moradores dos prédios, trecho já conhecido por mim de outras etapas do Circuito Adidas. Vencido os primeiros 5 kilômetros, seguimos por pequenas descidas e subidas do Elevado, rumo à Avenida Pacaembu, na metade da prova.

Veio o Kilômetro 8, na Av. Norma Gianotti, com leve subida, o cansaço já batia e o meu ritmo de prova já diminuia a medida que seguíamos na Corrida. A aglomeração de corredores já era bem menor, facilitando o percurso. Veio, então, a longa reta da Av. Rudgen no kilômetro 9, parecia que não terminava mais.

Elevado Costa e Silva

Chegamos à Av. Rio Branco, kilômetro 10, rumo ao Centro de São Paulo, chegava, enfim, o final de 2º Etapa da Prova. Mais um posto de hidratação e novamente o cuidado com o copinhos no meio do percurso.

Já estávamos no Centro da Cidade, precisamente no Largo do Paissandu, faltavam, agora, apenas 4 Kilômetros. Eu seguia firme no meu objetivo, muita gente torcendo e assistindo a nossa passagem. Seguimos no kilômetro 12, no Viaduto do Chá, agora faltava muito pouco, apesar que, estava chegando a temida Av. Brigadeiro Luis Antonio. Seguimos em frente, o local é bonito, eu que há muitos anos atrás já havia trabalhado na região e naquela epóca, não imaginava que um dia estaria realizando uma Corrida de São Silvestre, estava feliz e concentrado pois ainda restavam os últimos 3 kilômetros.

Av. Brigadeiro Luiz Antonio

Após o Viaduto Maria Paula, veio a última parte da Prova, a Av. Brigadeiro Luis Antonio, o meu ritmo durante a prova, me deu forças para conseguir transpôr a Avenida numa longa subida rumo à Av. Paulista, posso garantir a todos que não é uma subida fácil. O último posto de hidratação antes da reta final, serviu para refrescar a cabeça. O estímulo dos pedestres assistindo ao final da prova, é muito legal, afinal, fomos acompanhados pelos pedestres durante todo o percurso.

Enfim, chegamos a Av. Paulista, faltavam, agora, alguns metros para o cruzar a linha de chegada. então busquei o sprint final e cruzei com a sensação do dever e do objetivo comprido.

Quanto à Organização da Prova, deixa um pouco a desejar em todos os sentidos, muita desorganização na largada é um dos pontos a serem revistos, mas o charme dessa prova é o suficiente para participarmos das próximas edições da Corrida Internacional de São Silvestre.

Percurso da Prova

Tempo Bruto: 01:56:07
Tempo Líquido: 01:41:28
Pace: 00:06:44 / km

Chegamos ao final de Ano, mais uma vez, obrigado a todos que leram este blog pelo menos uma vez, desejo a todos um Feliz Ano Novo de muitas realizações e muitas corridas.

Até a próxima prova, no dia 17/01, no Circuito do Sol, no Pacaembu.

Abraço a Todos.

O Percurso da São Silvestre

2009-12-28T09:52:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Para aqueles que vão correr a São Silvestre, assim como eu, seguem algumas dicas sobre o percurso da Prova que será realizada em 31 de dezembro. Estas informações foram tiradas do jornal Atividade Física, publicada em novembro de 2009, cujo autor é o Profº. Luiz Tavares.

Fala Professor: "Considero a São Silvestre uma das corridas mais difíceis, tanto pelo aspecto do percurso como pelo lado mental, pois é a corrida mais antiga e popular do Brasil, que mobiliza imprensa, público e patrocinadores."

Até atletas experientes sentem um friozinho na barriga momentos antes da largada. O excesso de ansiedade pode gerar estresse.

Darei algumas dicas simples do percurso, mas úteis, principalmente para quem participará pela primeira vez.

A 85ª Corrida de São Silvestre acontecerá no dia 31 de dezembro de 2009, nos seguintes horários e categorias: atletas com deficiência - a partir das 14h45; elite feminina - a partir das 16h30; elites A, B, C e geral masculina e feminina - a partir das 16h47.

Largada: Avenida Paulista, Masp - São 20 mil corredores, cuidado com atropelos e faça um ritmo confortável e programado para a corrida, evitando sair demasiadamente forte (se conseguir se livrar do congestionamento de participantes).

Km 1: Rua da Consolação, esquina com Avenida Paulista - Início da descida, trecho que exige muita atenção do atleta, caso contrário poderá fatigar desnecessariamente e comprometer a sua corrida.

Km 2: Rua da Consolação, logo após o cemitério da Consolação - Ainda está no começo, não se entusiasme com a descida.

Km 3: Avenida Ipiranga, próximo à Praça da República - Percurso plano, mantenha o ritmo confortável, nesse trecho o congestionamento de atletas já terá desafogado um pouco.

Km 4: Avenida São João, próximo ao Largo do Arouche - Uma leve descida, não se esqueça da hidratação.

Km 5: Elevado Costa e Silva (Minhocão) - Um trecho plano muito gostoso de correr, que, embora com pouco público, tem o incentivo dos moradores em suas janelas.

Km 6: final do Elevado Costa e Silva (Minhocão) - Cuidado com o afunilamento na saída do elevado.

Km 7: Memorial da América Latina - A Rua Margarida é estreita e pode haver aglomeração. No Viaduto Pacaembu você terá completado 7,5 km, metade da prova.

Km 8: Avenida Norma Pieruccini Gianotti - Leve subida com um trecho amplo e bom para correr.

Km 9: Avenida Rudge - Começa um longo trecho em reta.

Km 10: Avenida Rio Branco – Faltam apenas 5 km, beba água.

Km 11: Largo do Paissandu – Mantenha um ritmo confortável, pois faltam apenas 4 km.

Km 12: Viaduto do Chá (Anhangabaú) - Um trecho gostoso de correr, no largo São Francisco altera subida e descida, sendo a última descida boa para recuperar o fôlego.

Km 13: início da subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antonio - Embora falem muito dessa subida, o segredo é continuar correndo em ritmo confortável: faltam só 2 km.

Km 14: final da subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antônio – Se quiser, pode até forçar, apesar da subida, afinal falta apenas 1 km para a chegada. A subida está acabando, basta virar à direita e entrar na Av. Paulista. Na reta final pode até dar um sprint de chegada e comemorar.

Km 15: Avenida Paulista, prédio da Fundação Cásper Líbero – Parabéns, pegue sua medalha, coloque no peito, tire fotos e continue comemorando porque você terminou em boas condições físicas e é um vitorioso.

Fonte: Jornal Atividade Física - Edição Novembro/2009

Vamos lá galera, tá chegando a hora.

Abraço a Todos.

Boas Festas

2009-12-23T14:35:00.002-02:00

Amigos Corredores,

Desejo a todos que me acompanharam ao longo do ano e mesmo àqueles que visitaram este blog apenas uma única vez, um Feliz Natal e um Ano Novo cheio de muita Paz, Saúde e Grandes Realizações.

São Meus Sinceros Votos.

Ass. Marcelo.

PS. Não exagerem nos "comes" e "bebes", pois, ainda temos muitas corridas, afinal, 2010 nem começou ainda :)

Abraço a Todos.

Circuito das Estações Adidas - Etapa Verão

2009-12-21T13:28:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei da última prova do Circuito das Estações Adidas 2009 - Etapa Verão. Na noite de Sábado(19/12) havia corrido na prova de Natal da Corpore. Após chegar em casa, refiz a mochila para a prova da Adidas.

O Kit de participação foi retirado na sexta-feira com bastante tranquilidade. No domingo acordei às 05hs00min da manhã e saí de casa às05hs50min. Cheguei à casa de meus pais por volta de 06hs15min e saímos para a corrida às 06hs40min chegando no Pacaembu, local da prova, às 07hs00min.

Devido à final do Torneio Internacional da Cidade de São Paulo de Futebol Feminino, que seria realizado no Estádio de Futebol do Pacaembu entre Brasil x México, toda a arena da prova estava concentrada no lado de fora do Estádio, na Praça Charles Muller, o que particularmente achei bem melhor do que nas etapas anteriores onde toda a concentração se dava dentro do Estádio.

Retirei meu chip de cronometragem e às 07hs45min, começou o aquecimento e alongamento coletivo para a realização da Prova. Em seguida fui para a arena de largada que, desta vez, possuía staffs no entorno dos portões de entrada, ao que me parece, para inibir a ação de corredores mal-educados que ficam pulando as grades de proteção da área de Prova. Medida esta muito boa e que deveria ser seguida por todas as Organizações de Corrida, afinal, não há nada mais desagradável quando se está na arena de largada conversando com seus familiares, minutos antes do início da prova, e alguém resolve ficar pulando a grade de proteção do seu lado, sendo que o portão de entrada está bem próximo.

Estava acompanhado de meus pais e minha sobrinha, que, se divertiu bastante, brincando e correndo no local da Prova. Já o meu filhote, um pouco mais velho do que a prima, ficou em casa dormindo.

Av. Pacaembu

Às 08hs00min largamos com temperatura na casa dos 21ºC e dia nublado. Segundo os organizadores, haviam, aproximadamente, 6000 corredores que participavam da prova. Todos aqueles que já haviam, pelo menos, participado de uma das provas da Adidas já conhecia o percurso da Prova e suas dificuldades.

Larguei em ritmo moderado, tentando me poupar ao máximo a fim de concluir bem a prova. OS kilômetros 1 e 2 ocorre em terreno particularmente plano, o kilômetro 3 é concluído em cima do Elevado Costa e Silva. Entre os kilômetros 4 e 5 há algumas pequenas subidas no Elevado. Aproximadamente no kilômetro 4,5 eis que surge o nosso amigo, o Sol para dificultar ainda mais o percurso.

Minutos após a Largada

O retorno ao ponto de chegada começa a partir do kilômetro 5 com um posto de hidratação servindo gatorade. Seguia bem concentrado e sem grandes problemas, embora o Sol já estivesse forte. Os kilômetros 6 e 7, ainda no Elevado Costa e Silva foram concluídos com tranquilidade.

Elevado Costa e Silva

Após a descida do Elevado, seguimos pela Av. Pacaembu para retornar à Praça Charles Muller, o trecho não é tão simples. Particularmente, começei a sentir cansaço a partir do kilômetro 8 mas segui em frente. Após o kilômetro 9, sob sol forte, seguimos rumo ao final da Prova. Concluímos a Corrida em bom tempo, visto que eu já vinha de uma prova na USP na noite anterior e havia dormido pouco. O resultado me deixou bastante contente.

Quanto à Organização da Prova, tudo correu muito bem e estão de Parabéns. Como sugestão para o próximo ano, deveriam continuar a montar a arena da prova na Praça Charles Muller, pois, os participantes e seus familiares ficam muito mais à vontade antes, durante e depois da realização da Prova.

Percurso da Prova

Tempo Bruto: 00:56:35
Tempo Líquido: 00:55:01
Pace: 00:05:30 / km

Abraço a Todos.

Até o próximo desafio: A 85º Corrida de São Silvestre, no último dia do ano.

Corrida Corpore de Natal

2009-12-20T15:44:00.005-02:00

Amigos Corredores,

Ontem participei da última prova do ano do Circuito Corpore de Corridas de Rua de São Paulo. Esta prova teve caráter totalmente festivo, o que fez com que não tivéssemos a distribuição do chip de cronometragem, afinal, os diversos rankings do Circuito já estavam fechados.

A prova foi realizada na Av. da Raia da USP passando pela Praça do Cavalo, com extensão de 6 Km. Como minha esposa trabalha aos sábados, passo o dia juntamente com meu filho de 4 anos na casa de meus pais, que costumam assistir a todas as minhas corridas.

Saímos de casa por volta de 16hs40min, pois, sabia que haveria uma apresentação da Turma da Mônica, o qual meu filho é fã. O trânsito estava bom tanto que consegui sair da zona leste (Mooca) e chegar à USP em, aproximadamente, 40 minutos.

Cheguei no local, que já estava bastante movimentado, às 17hs20min, retirei meu número de peito e minha camiseta "Corri Todas" correspondente ao Ranking Fidelidade. Após assistir a apresentação da Mônica, o que deixou meu filho bastante contente, fiz meu aquecimento e alongamento.

A personagem Mônica

Pontualmente às 19hs00min a largada foi dada. Larguei em ritmo moderado. A temperatura era bastante agradável, na casa de 21°C, e sem chuva. Como não havia cronometragem, também não havia zonas de ritmo e todos poderíamos correr à vontade.

A Prova transcorreu com tranquilidade, os primeiros kilômetros foram realizados dentro da normalidade da prova, embora a corrida fosse apenas de 6 Km, haviam postos de hidratação suficientes. Uma subida próximo ao kilômetro 3 exigiu um pouco mais dos corredores, logo em seguida à Praça do Cavalo, apenas descida. Do kilômetro 4 em diante o percurso era totalmente plano. Eu senti um pouco de cansaço ao final do kilômetro 4, mas, segui em frente apenas com o objetivo de não quebrar.

Largada da Prova

Ao final da prova, cruzei com o cronômetro do pórtico de chegada marcando 31min52seg como tempo bruto, descontando uns 40seg deve ser meu tempo líquido.

Quanto à organização da Corpore, mais uma vez, esta de parabéns, afinal o kit pós-prova bastante completo contendo frutas, isotônico, camiseta, medalha de finisher, jornal Estadão, revista, iogurte, relmente não dá para colocar defeito.

Como não há tempo oficial ficamos com a festa da prova e, se Deus quiser, retornaremos a realizar todas as provas em 2010.

Percurso da Prova

Abraço a Todos.

Hoje teve a última prova do Circuito das Estações Adidas, no Pacaembu.

Premiações dos Circuitos

2009-12-15T23:32:00.005-02:00

Amigos Corredores,

Hoje, após confirmação no site, e conforme havia informado no meu último post, eu consegui ficar rankeado entre os 5 primeiros colocados no "Ranking Fidelidade", exatamente na 5º Colocação do Ranking.

Este ranking é por faixa etária, excluíndo-se os rankeados no "Top 5" e no "Ranking Performance". Fiquei realmente muito feliz, afinal, esta é a minha primeira temporada como corredor amador de rua e já consegui ser premiado. O Ranking premia os 5 primeiros corredores que somaram o maior número de pontos e participaram de todas as 5 etapas do circuito.

No Ranking Geral de corredores - Top 5, terminei as 5 etapas somando 1789 pontos e ocupando a 108º colocaçação de um total de mais de 1400 corredores.

No Ranking Performance, o qual é excluída a prova com menor pontuação, valendo apenas as demais 4 etapas, terminei com um total de 1611 pontos e ocupei a 13º colocação por faixa etária de um total de aproximadamente 240 corredores.

No dia 23 de fevereiro de 2010, no Auditório do Teatro do Centro de Eventos da Cidade de Barueri, estarei recebendo um troféu entre os melhores do ano de 2009 no III Circuito de Corridas de Rua Alphaville Running.

Também fui premiado no ranking do Circuito Corpore com a camiseta "Corri Todas" juntamente com 743 outros corredores pela participação em todas as corridas realizadas na capital paulista pela Corpore. A camiseta será retirada por mim no próximo sábado, dia 19, antes da realização da Prova de Natal.

Estes resultados fazem com que eu tenha certeza de que estou não só cuidando da saúde como também desempenhando um excelente papel no diversos circuitos de corridas de rua.

Abraço a Todos.

Circuito Alphaville Running - 5º Etapa

2009-12-13T23:06:00.000-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei da última prova do Circuito Alphaville Running, na cidade de Barueri, prova esta que fecha o Ranking do Circuito no qual estou bem classificado para o Ranking Fidelidade. A prova tinha como tema a Reciclagem, e o objetivo era apenas chamar a atenção da comunidade da necessidade de conscientização e de atitude que deve ser incorporada na rotina diária de todos nós.

Sabia que não poderia faltar na prova se realmente estivesse interessado em concorrer à premiação do Rannking, a prova aconteceu na Av. Dib Sauaia Neto, no mesmo percurso das últimas 4 provas do Circuito. Fui para a prova na companhia dos meus pais, meu filhote e minha sobrinha. A corrida tinha largada marcada para as 17h30min.

Saímos da casa dos meus pais, na zona leste de São Paulo, às 15h40min, confesso que já estava um pouco atrasado. Fui de carro até a Estação de Metrô Armênia e seguí de ônibus até o local da Largada. Na Avenida dos Estados enfrentei um trânsito absurdo para o horário. Fico imaginando, se num Sábado à tarde o trânsito estava daquele jeito, como será durante a semana em horário normal, cheguei a conclusão de que ninguém anda naquela região. Que inferno ...

Cheguei na rua do ônibus e o mesmo já se encontrava no ponto. O ônibus saiu às 14h15min, achei que fosse chegar em cima da hora, mas tudo correu bem, o trânsito estava bom naquela Região e cheguei ao local de largada às 17h00min.

Primeiros Kilômetros da Prova

Retirei o Kit, fiz meu aquecimento e alongamento e fui para a àrea de largada. Tivemos o aquecimento na área de largada e por volta de 17h35min, largamos. O tempo estava bom para corrida, sem chuva e com temperatura amena na casa dos 22°C.

Eu já conhecia bem o percurso, afinal, como já foi dito, as outras quatro provas foram realizadas no mesmo percurso. Apesar de ser um percurso totalmente plano e considerado o mais rápido da Cidade (informação dos próprios organizadores da prova), não é fácil, pois, o desgaste sempre foi bastante grande e eu costumo chegar realmente bastante cansado ao final da prova.

Larguei em ritmo moderado, pois, devido ao excesso de chuvas em São Paulo, não venho treinando com muita regularidade, então, quis me poupar para não quebrar durante a prova e conseguir realizá-la em bom tempo.

Os primeiros kilômetros foram tranquilos e em ritmo constante, comecei a sentir um certo cansaço a partir do kilômetro 3,5. Segui firme pois estava no final (sempre corri 5 Km em Alphaville). Concluí a prova, bastante cansado, até mesmo pelas razões já descritas acima, mas, terminei bem. Um pouco acima do que costumo fazer neste Circuito. Acredito que consegui me manter entre os 5primeiros do Ranking que era o grande objetivo da Prova. Fiquei feliz com o resultado.

Kit Pós-Prova

Quanto à Organização da Prova, manteve-se o padrão. Apenas como resalva é que nas demais provas haviam 2 pontos de Hidratação e nesta corrida, especificamente, apenas um posto logo após o Kilômetro 3. De resto tudo dentro da normalidade. Camiseta muito bonita e medalha, idem.

Percurso da Prova

No retorno para casa, demorei mais de uma hora de viagem devido a chuva e ao trânsito caótico de São Paulo, mas tudo bem, já não havia mais pressa.

Tempo Bruto: 00:25:52
Tempo Líquido: 00:25:25
Pace: 00:05:02 / Km

Abraço a Todos.

Até a próxima prova, na Corrida de Natal da Corpore, na USP onde serei premiado com a camiseta "Corri Todas" no Ranking Fidelidade da Corpore.

Qual o conceito atual de sedentarismo?

2009-11-27T11:47:00.004-02:00

Amigos Corredores,

Segue matéria sobre sedentarismo para aqueles que ainda não se animaram a realizar alguma prática esportiva.

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) define sedentarismo como uma prática de atividades físicas leves inferior a 150 minutos por semana, de acordo com as recomendações atuais, para a população entre 18 e 60 anos (1).

Do ponto de vista de consumo de energia, o comportamento sedentário se refere à realização apenas de atividades que não aumentam o gasto de energia substancialmente acima do nível de repouso, tais como dormir, manter-se sentado e à frente da televisão, por exemplo. Isso significa um gasto energético no nível de 1.0-1.5 equivalentes metabólicos (METs). MET é um equivalente metabólico associado ao consumo de oxigênio por minuto em qualquer atividade. Um MET corresponde ao gasto de energia ao dormir, ou o equivalente a um consumo de oxigênio de 3.5 mL/kg/min.

A atividade física leve, classificada frequentemente com comportamento sedentário, envolve um gasto de energia no nível de 1.6-2.9 METs. Inclui atividades como andar lentamente, sentar-se e escrever, cozinhar e lavar a louça (2).

A atividade física moderada corresponde a um gasto energético de 3 a 6 METs/minuto, enquanto atividades físicas intensas consomem mais do que 6 METS/min.

Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa fazer atividades moderadas, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas intensas pelo menos 3 vezes por semana, durante 20 minutos.

Existem valores-padrão estimados para cada tipo de atividade física. Para se ter uma ideia, caminhar a 6,4 km/h equivale a 4 METs/min, enquanto correr a 8,0 km/h corresponde a um gasto de 8,0 METs/min.

A meta para se ter manter a saúde corresponde a um gasto energético entre 450 a 750 METs por semana, somando-se todas as atividades físicas executadas, seja esportiva ou de movimentação diária (1).

Fontes:
1. Haskell WL, Lee I-M, Pate RR, Powell KE, Blair SN, Franklin BA, Macera CA, Heath GW, Thompson PD, and Bauman A. Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 39, No. 8, pp. 1423–1434, 2007.

2. Russell R. Pate; Jennifer R. O'Neill; Lobelo, F. The Evolving Definition of "Sedentary"
Exerc Sport Sci Rev. 2008;36(4):173-178.

Publicado em: 31/08/2009
Autor: Dr. Páblius Staduto Braga

Abraço a Todos.

Até a próxima matéria.

Samsung 10K Corpore São Paulo Classic

2009-11-23T10:56:00.001-02:00

Amigos Corredores,

Ontem participei de 15º Corrida Corpore Samsung 10k São Paulo Classic na Região do Ibirapuera (Av. República do Líbano, Av. Pedro Álvares Cabral e Av. Ruben Berta). A estrutura da Prova foi montada no estacionamento da Assembléia Legislativa, com largada pela Av. Pedro Álvares Cabral.

A retirada do kit foi bastante tranquila. Eu fui retirá-lo na sexta-feira (dia 20), feriado na Cidade de São Paulo.

O percurso já era conhecido, pois, neste ano eu já havia participado de outras duas provas no mesmo local (GRAACC e Duque de Caxias), porém, o fato de conhecer o percurso não o torna mais fácil.

Acordei no domingo às 05hs00min e, como sempre, com tudo pronto, saí de casa às 05hs50min. Cheguei à casa de meus pais e às 06hs40min saimos para a Corrida. Cheguei ao local da Prova às 07hs10min. O trânsito estava bastante tranquilo. No local já havia bastante gente.

Visão Panorâmica

Nesta corrida, houve uma particularidade, pois, a camiseta já vinha com o número de peito impresso, logo, todos teriam de correr com a camiseta da Prova, como eu não faço parte de nenhuma assessoria esportiva, não tive problemas. Fiz meu alongamento e aquecimento e em seguida fui para a arena de largada.

Segundo os organizadores, a prova tinha um total de 12.000corredores. O dia estava nublado, com toda a pinta de chuva (o que não ocorreu durante a prova) e temperatura de 22°C. Largamos pontualmente às 08hs00min. Esta prova, para mim, se tornou muito importante, pois, na última prova eu havia "quebrado" e precisava saber se era pelo cansaço ou pela falta de condicionamento físico, já que estou treinando irregularmente.

Av. Rubem Berta

Larguei em ritmo moderado, não me preocupando com o tempo de prova. Os primeiros kilômetros é de puro congestionamento, mas, por volta do kilômetro 3, os grupos dispersam e a corrida torna-se mais tranquila. Cheguei ao kilômetro 4 sem cansaço o que me deixou bastante feliz, sabia que a partir do kilômetro 6 havia a subida mais difícil da Rubem Berta mas me sentia bastante confiante com meu desempenho, embora soubesse que estava correndo em um ritmo um pouco abaixo do que estou costumado a fazer.

Chegou o kilômetro 6, onde segui com tranquilidade e em ritmo constante. No kilômetro 7, já havia passado bem pela subida e já seguia em retorno à chegada, firme e forte. Cheguei ao kilômetro 8 e em seguida ao kilômetro 9, sem problemas, completando a prova até com certa facilidade. Apesar do tempo não ser dos melhores, eu fiquei bastante satisfeito, pois, ficou claro que meu desempenho na prova Novo Nordisk se deu ao fato de estar cansado. Ok, sei que preciso voltar ao ritmo de treinos, mas, isto não foi determinante para o meu desempenho ruim da última prova.

Região do Ibirapuera

Quanto à Organização, a Corpore sempre foi perfeita neste negócio de Corridas de Rua e mais uma vez foi impecável. o Kit pós-prova perfeito bem como os postos de hidratação da Prova. Apenas como ponto negativo ficou por conta da demora nos sorteios, que durou quase duas horas para serem encerrados. De qualquer forma, Parábens.

Kit Pós-Prova

Mais uma vez, meus pais me acompanharam juntamente com minha sobrinha e ficamos até o final do sorteio.

Tempo Bruto: 01:00:04
Tempo Líquido: 00:55:25
Pace: 00:06:00 / Km

Abraço a Todos.

Até a próxima prova, em Alphaville em 12/12.

Corrida Novo Nordisk - Mudando o Diabetes

2009-11-16T18:03:00.003-02:00

Amigos Corredores,

Sábado, participei de mais uma corrida, desta vez, a prova era do Novo Nordisk - Mudando o Diabetes. A prova tinha como objetivo, no dia mundial de combate ao diabetes, alertar sobre a doença e incentivar os exames, afinal, segundo dados obtidos na prova, são 285 milhões de pessoas com diabetes e 4 milhões de óbitos por ano. É um número bastante assustador.

Fiz a inscrição com certa antecedência e não imaginava que teria tanto compromisso neste dia. Para se ter uma idéia, acordei às 05hs00min da manhã, pois, tinha um jogo de futebol às 08hs00min (Semifinal de Campeonato) no qual dirijo uma equipe de futebol de campo composta por garotos em 14 a 17 anos. Por ser uma semifinal, o jogo em si era importante e provocou grande tensão, mas no final ganhamos e nos classificamos para a grande final.

Após todo este stress provocado pelo jogo, ainda tive outros compromissos na sequência. Resumindo, cheguei na casa de meus pais às 13hs00min, almocei, descansei um pouco e às 15h00min fui para a USP, local onde se realizaria a Prova.

Não sabia nem se iria correr, pois, segundo o site da Yescom, os kit de participação seria entregues até às 15hs00min, o que seria um tremendo absurdo, uma vez que, todos os corredores da prova teriam de estar na USP até este horário e então, ficar esperando por duas horas para começar a Corrida.

Bem, o bom senso prevaleceu. Eu cheguei às 16hs00min na USP e os kits estavam sendo entregues, havia bastante gente pronta para a Prova, bem como havia bastante gente retirando seus kits. Participaram da Prova, aproximadamente 2.500 corredores.

Aquecimento dos corredores

Fiz toda a minha preparação, alongamento, aquecimento e fui para o local de largada. Estava uma tarde muito bonita, não tinha sol, porém, a temperatura estava na casa dos 30°C. Eu sabia que não seria uma prova fácil, pois, sentia que estava cansado mesmo antes do início da Prova.

Ínicio da Prova

A Corrida consistia em uma ou duas voltas pela Av. da Raia, passando pela Praça do Cavalo, cada uma delas com 5 Kilômetros. Como eu estava inscrito nos 10 Km, tinha que completar 2 voltas.

Pontualmente às 17hs00min, começou a prova, larguei em ritmo lento, até mesmo porque, poucos metros à frente havia uma curva, seguindo reto até o final da Av. da Raia. Segui bem os primeiros kilômetros, cruzei com um amigo, Robério, por volta do kilômetro 3, não tinha objetivos de tempo nesta Prova, apenas queria terminar sem "quebrar". Conclui a primeira volta (5 km) com um tempo bom de aproximadamente 00hs27min, mas quando entrei pelo kilômetro 6, fui vencido pelo cansaço, meu rendimento foi ficando cada vez pior, fui diminuindo o ritmo até que antes mesmo de chegar ao kilômetro 7, "quebrei". Pela primeira vez em 28 corridas realizadas, "quebrei". Tive de caminhar, tinha receio disso, pois, se caminhasse durante muito tempo, poderia não ter mais forças para voltar a correr. Alguns corredores tentavam me estimular com palavras de incentivo eu ainda tentei seguir correndo mas não consegui. :(

Estou ao Centro, primeira volta

Tudo bem, faz parte, sou apenas um corredor iniciante e fatalmente, um dia isso iria acontecer! Segui em frente, durante alguns trechos do kilômetro 8 e 9, ainda caminhei um pouco, e nos últimos 800 metros, consegui voltar a correr e concluir a Prova.

Estava bastante abafado e foi necessário muita água. Quanto à Organização da Yescom, ficou faltando o kit pós-prova, pois, no final, depois de uma Prova de 10 Km, os corredores receberem apenas uma barrinha de cereal e um torrone, num dia de alta temperatura, é no mínimo, lamentável! A camiseta e a medalha padrão valeram o sacrifício.

Percurso da prova

Esta não é a primeira prova em que a Yescom não tem um kit pós-prova, já participei de outras provas (Corrida da Paz, por exemplo) e foi a mesma coisa, parece que esta se tornando padrão da Yescom.

Obviamente, meu tempo não foi nada bom se comparado à outras provas que participei, mas valeu. Consegui terminar, e isso é o que importa.

Tempo Bruto: 01:01:19
Tempo Líquido: 01:00:28
Pace : 00:06:02 / Km

Abraço a Todos.

Até o próximo final de Semana, na Região do Ibirapuera, pela Corpore Samsung 10K.

Na Corrida, respiro pelo nariz ou pela boca?

2009-11-13T13:55:00.003-02:00

Amigos Corredores,

Como de costume, achei esta matéria interessante para os novatos, como eu, que estão começando a correr e resolvi postá-la neste blog.

Pelo nariz ou pela boca? Veja as dicas de treinadores de como deixar sua respiração melhor durante a prática do esporte

Qual é a forma ideal da respiração durante os treinamentos e provas? Essa é uma das maiores dúvidas dos iniciantes, e até mesmo de muitos veteranos na corrida. A resposta desta pergunta é essencial para o desenvolvimento dos atletas.

Segundo Marcelo Lopes, diretor técnico da assessoria esportiva Run All Away, uma boa respiração durante o exercício físico é essencial para que o corredor possa dar suas passadas de maneira confortável.

“Se o atleta não achar um pace ideal, o desenvolvimento dele pode ser prejudicado. A oxigenação durante a corrida é fundamental e, se ela não estiver correta, pode atrapalhar o corredor, que sentirá algumas dores abdominais”, afirma Lopes.

Como fazer?
É difícil falar de regras na respiração na corrida quando, na verdade, cada atleta deve encontrar a maneira que se sinta melhor. Porém, algumas técnicas podem ajudar na hora das passadas.

Sandro Figueiredo, diretor técnico do Treinamento Esportivo Sandro Performance sugere: “A maneira ideal de se respirar é inspirar o ar pelas narinas e soltá-lo pela boca de uma forma que seja confortável para o atleta e que não haja nenhuma dor”, resume.

O que dificulta muitos corredores é encontrar essa “forma ideal”. Para ajudar na busca de uma respiração regular, Marcelo Lopes afirma que o importante é o atleta não forçar e respeitar sempre seus limites.

“Para respirar bem, o corredor tem que conseguir uma forma agradável de fazer essa troca de ar. Para encontrar esse pace, ele deve se basear nas suas passadas, tentando achar um tempo ideal”, afirma Lopes, que ainda recomenda inspirar a cada duas passadas em uma corrida mais leve.

Sem dor
Na maioria das vezes, quando respiramos de uma maneira equivocada, uma forte dor abdominal, principalmente do lado esquerdo, começa a aparecer. A famosa dor no baço é causada, ao contrário do que muitos pensam, não pela respiração excessiva pela boca e sim pela perda da cadência na respiração.

Para acabar com ela, a melhor maneira é diminuir o seu ritmo, pois ele deve estar exagerado. “Para acabar com a dor abdominal, causada pela má respiração, basta o atleta diminuir o ritmo e tentar, com mais calma, encontrá-lo novamente. Vai ser muito desconfortável continuar correndo da mesma maneira, já que as dores podem aumentar”, explica Figueiredo.

Com todas essas informações, encontrar o ritmo perfeito é questão de tempo e de trabalho, acabando de vez com as dores e realizando, a cada dia, um treino mais saudável e motivador.

Por Maurício Belfante
fonte: Site da Revista O2 por Minuto

Fila Night Run - 2º Etapa

2009-11-08T14:03:00.003-02:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei de mais uam prova, desta vez, a Corrida Noturna da Fila. Esta é a segunda vez este ano em que acontece esta prova na USP, zona sul de São Paulo.

Vale lembrar a partir da retirada do kit da corrida, fui buscá-lo na sexta-feira à noite num único local de retirada disponibilizado pela organização da Prova, a Loja Procópio no Shopping Eldorado. Quando cheguei me assustei com o tamanho da fila. Para se ter uma idéia, do local em que eu estava não era possível ver a entrada da loja. Fiquei, aproximadamente, uns 50 minutos, até conseguir entrar na loja. Uma prova com 12 mil participantes não pode ter apenas um local de retirada de Kit, é necessário repensar isso!!

No Sábado, saimos da casa dos meus pais às 17hs50min, enfrentei um longo congestionamento na Av. Rebouças e quando cheguei dentro da USP, só havia lugar bem distante da arena de largada para estacionar, então, resolvi sair da USP e estacionar o carro nas ruas mais próximas do Portão Principal.

Desta vez, não fui acompanhado somente dos meus pais, mas também do meu irmão, meu filho e minha sobrinha de 1 ano e 7 meses.Cheguei na Arena da Prova com tranquilidade embora tivesse muita gente às 19hs15min. Havia tempo para fazer aquecimento e alongamento.

Arena de largada da Prova

Fui para a zona de largada às 19hs40min, devido à quantidade de corredores, resolvi me posicionar o quanto antes a fim de evitar tumultos. A temperatura estava bastante agradável, na casa dos 23°C, e desta vez, não havia chuva como da primeira etapa (aliás chamar aquilo de chuva era brincadeira !!!).

Às 08hs00min largamos pela Av. da Raia da USP, largamos todos juntos, tanto o pessoal que iria correr os 5 Km, quanto o pessoal que iria correr os 10 Km, somente no final do primeiro kilômetro houve a separação do percurso, bem melhor do que na primeira etapa, onde os corredores largavam de locais diferentes, porém, se juntavam logo na primeira curva da prova o que gerou grande tumulto e congestionamento.

Começo da Prova

Larguei em ritmo relativamente forte e antes mesmo do kilômetro 1, já havia diminuído bastante o congestionamento de corredores, segui em ritmo forte, passando pelo kilômetro 2, onde já havia ocorrido a separação de percurso e a quantidade de participantes dos 5 Km era bem menor. Continuei em ritmo forte até o kilômetro 3,5 quando passei a sentir um pouco de cansaço, pois, ainda não consegui retomar minha rotina de treinos, mas segui em frente. A música durante o percurso era bem legal e servia como estímulo para darmos sequência na Prova, embora houvessem alguns trechos bastante escuros.

Vista do Helicóptero

Cheguei ao Kilômetro 4 bem cansado. O objetivo, além de não quebrar na Prova, coisa que nunca me aconteceu, mas também, o de concluir os 5 Km abaixo dos 25 minutos, o que significa, concluir cada kilômetro abaixo de 5 minutos. Passei pelo pórtico de chegada, com o relógio marcando 24min45seg, o que já me garantia que havia cumprido a meta estabelecida.

Medalha da Prova

Ao final da prova ainda houve tempo para brincar um pouquinho com meu filho e com minha sobrinha antes de voltar para casa.

Quanto à organização da prova, o único ponto negativo fica por conta da retirada dos kits de prova, pois, como já foi dito, numa prova com 12 mil corredores vejo que é inviável a retirada do mesmo num único local, gerando insatisfação do corredores. No resto, tudo muito bem organizado, camisa bonita, medalha também, pontos de hidratação bem distribuidos, frutas, isotônicos pós-prova, Parábens.

Percurso da Prova

Tempo Bruto: 00:25:12
Tempo Líquido: 00:24:19
Pace: 00:04:51 / Km

Abraço a Todos.

Até a próxima prova, no próximo sábado, na Prova Novo Nordisk, na USP.

Circuito Alphaville Running - 4º Etapa

2009-10-27T11:13:00.002-02:00

Amigos Corredores,

Anteontem, participei de mais uma prova em Alphaville, no município de Barueri, Grande São Paulo. Esta foi a quarta etapa do Circuito Alphaville Running.

Não sei se por conta do horário de verão, esta etapa foi antecipada para às 08hs00min, ao contrário das demais etapas anteriores que tiveram seu início às 09hs00min da manhã. Acordei às 04hs00min, pois, tinha de passar na casa de meus pais que iriam assistir a prova. No sábado fui dormir tarde, por volta de 01hs30min, logo, dormi pouco mas estava bem.

Saí de casa às 05hs00min da manhã ainda com tudo escuro e fui para a casa de meus pais de onde saimos às 05hs50min. Como nas etapas anteriores, fui de ônibus para Baruerim deixei meu carro na mesma rua do ponto final do ônibus.

Chegamos ao local da Prova às 07hs10min, tempo sufuciente para a retirada do kit, alongamento e aquecimento. Às 07hs50min houve o aquecimento e alogamento coletivo. Eu já estava pronto para Prova e com grande expectativa de fazer um tempo abaixo de 25 minutos o que significa fechar cada kilômetro abaixo de 5minutos.

Largamos por volta de 08hs00min, o percurso totalmente plano era o mesmo das outras duas etapas anteriores. O tempo nublado com temperatura na casa dos 18°C era propício para a prática da corrida.

Percurso da Prova

Larguei sem forçar muito, pois, já conheço bem o percurso. O primeiro kilômetro foi realizado com bastante tranquilidade. Os kilômetros 2 e 3 foram realizados praticamente no mesmo ritmo. A prova é considerada bastante rápida devido ao percurso totalmente plano. Não sei porque, mas,comecei a sentir um certo cansaço já no kilômetro 4, acredito que tenha sido em função do ritmo forte e constante que vinha imprimindo e terminei os 5 kilômetros em bom ritmo.

Com o resultado divulgado hoje, fiquei feliz, pois, as metas foram cumpridas: Não quebrei durante a prova e consegui concluí-la abaixo dos 5minutos por kilômetro.

Medalha da Prova

Tempo Bruto: 00:25:18
Tempo Líquido : 00:24:56
Pace : 00:04:56 / Km

Desta vez a organização teve seu ponto negativo: Alheio à sua vontade, foram entregue ao final da prova apenas a camiseta, pois, as medalhas de participação e os troféus para os vencedores da prova não estavam prontos. Recebemos um comunicado com pedido de desculpas e hoje o site informa a todos os corredores que as medalhas serão enviadas por correio ou através dos líderes de equipe. De resto, tudo muito bem organizado, como sempre.

Abraço a todos.

Até a próxima corrida em 07/11 na Fila Night Run.

Seu Ritmo Perfeito

2009-10-23T10:31:00.008-02:00

Amigos Corredores,

Seguindo as matérias que venho publicando quinzenalmente. A questão do ritmo de corrida é muito importante, por isso, resolvi publicar esta matéria publicada no site da Revista Runner´s World Brasil.

Quando você corre dentro dos seus limites, todo treino pode ser uma atividade prazerosa. Mas experimente começar rápido demais, mesmo que sejam alguns segundos por quilômetro, e o exercício pode virar um suplício: cansaço excessivo, perda da motivação e até mesmo lesões. Por isso é fundamental saber qual é o ritmo certo para você. Com um teste de tempo simples, o teste do “quilômetro mágico”, você pode descobrir a melhor velocidade para as corridas e, a partir daí, definir metas realistas e curtir o treino, sempre.

Corra um bom quilômetro
Aqueça com 10 minutos de trote ou caminhada. Então, descubra um local plano e com 1 km. Marque o tempo que leva para completar esse quilômetro. Não corra para esgotar sua energia, apenas acelere um pouco mais que o normal. Marque seu tempo. Nas corridas diárias, você pode usar essa marcação como ponto de referência para determinar que ritmo é adequado para seu nível de preparo físico atual. Ele será seu “quilômetro mágico”. Faça o teste de tempo a cada duas semanas, tente superar o tempo obtido anteriormente e observe seu progresso.

Desacelere todos os dias
Nas corridas diárias, estabeleça como objetivo fazer uma corrida em ritmo 1 e 2 min/km mais lento que o do quilômetro mágico. Isso significa que, se você completa um quilômetro mágico em cerca de 6 minutos, você deverá manter o ritmo de aproximadamente 7 a 8 min/km nas suas corridas diárias. No seu ritmo perfeito, você deve se sentir confortável e relaxado. Deve conseguir terminar uma frase inteira sem ter de parar para recuperar o fôlego. Se você estiver ofegante, reduza a velocidade. Não se preocupe se estiver correndo muito devagar.

Defina as metas da competição
Você se inscreveu em uma competição? Use o quilômetro mágico para definir metas realistas para diferentes distâncias. Aumente 20 segundos no tempo que você leva para percorrer 1 km para determinar o ritmo de 5 km. Quer correr agora os 10 km? Acrescente mais 20 segundos por quilômetro para prever seu tempo de prova. Para a meia maratona, o degrau é um pouco maior. Você acrescentará mais 30 segundos por quilômetro em relação ao pace dos 10 km. E, para quem se aventurar na maratona, a conta é acrescer mais 20 segundos por quilômetro em relação ao tempo da meia.

Teste de Tempo

Se você conseguir correr 1 km em 6 minutos, seu ritmo em outras distâncias será:

Distância: 5 Km - Ritmo por Km 6min20
Distância: 10 Km - Ritmo por Km 6min40
Distância: Meia - Ritmo por Km 7min10
Distância: Maratona - Ritmo por Km 7min30

Acostume-se
Em uma competição, você conseguirá melhores resultados se tentar manter um ritmo constante, do início ao fim da prova. Para isso, treine. Tente correr no ritmo-alvo da competição uma vez por semana, em um trecho de aproximadamente 1 km. A cada meio quilômetro, verifique seu ritmo e faça ajustes, se necessário. Percorra um trecho maior em seu ritmo-alvo toda semana, até alcançar o equivalente a um terço ou metade da distância a ser percorrida na competição

Fonte : Site da Revista Runner's World Brasil

Abraço a todos.

Até a próxima matéria.

Circuito Osasco - Running for Nature - Etapa Ar

2009-10-19T11:26:00.005-02:00

Amigos Corredores,

Infelizmente, imprevistos acontecem e neste final de semana, iria participar do Circuito Osasco, Running for Nature, Etapa Ar, mas ocorreu que na noite de sábado, minha esposa passou mal, estava com forte dor de cabeça, vômito e diarréia. Somente a 00hs10min ela decidiu ir ao Hospital.

Enfim, após ser medicada, retornamos para casa às 02hs30min, detalhe importante: Como já estávamos no Horário de Verão, logo, não eram 02 horas e sim, 03hs30min. Eu teria de acordar as 06hs00min para ir para Osasco. Fui dormir por volta de 03hs40min, o que comprometeu totalmente a minha Corrida.

Agora está tudo bem. Seguimos para a próxima prova, no Circuito Alphaville Running, no dia 25/10.

Abraço a Todos.

Corrida Corpore WTC pela Paz

2009-10-12T22:52:00.003-03:00

Amigos Corredores,

Ontem participei de mais uma prova organizada pela Corpore. Desta vez, foi a Corpore WTC pela Paz, que faz alusão ao 11 de setembro nos Estados Unidos e o ataque às Torres Gêmeas. A prova ocorreu em uma das alças da Ponte Estaida, novo cartão postal da Cidade de São Paulo, na Região da Berrini, Zona Sul.

Acordei às 05hs15min da manhã, como de costume, com tudo pronto para corrida. Saí de casa às 05hs50min e fui para casa dos meus pais. Chegamos ao local da Prova por volta de 07hs00min. Já havia grande movimentação de pessoas, embora estivéssemos em meio a um final de semana prolongado. Fui retirar meu kit, o que ocorreu com tranquilidade. A partir daí veio o aquecimento e alongamento. Havia distribuição de balões brancos de gás Hélio para serem soltos na hora da largada, o que propiciou um momento bonito.

Larguei com bastante tranquilidade e sem forçar muito, largamos já na alça de subida da Ponte Estaiada em direção à Marginal Pinheiros, onde se deu praticamente todo o percurso. O tempo estava bastante satisfatório para um dia de Corrida, não havia sol até aquele momento (a Largada se deu pontualmente às 08hs00min) e a temperatura era bastante agradável na casa de 18°C.

Esta prova é praticamente com percurso plano, segui em ritmo bom e constante pelos primeiros kilômetros. Passamos pela Estação de Trem Granja Julieta, que fica na Marginal Pinheiros, aproximadamente com 2 kilômetros de Corrida. Os postos de água bem distribuidos foram suficientes. O sol deu seu ar da graça quando eu já estava aproximadamente no Km 5 da Corrida, sempre em bom ritmo e sem cansaço, afinal tinha conseguido realizar pelo menos 2 treinos durante a semana, coisa que não vinha acontecendo.

Alça da Ponte Estaiada

Tenho quase certeza que o simples fato de ter treinado duas vezes na semana fez grande diferença na Corrida, pois, não senti dificuldades durante a Prova, como vinha sentindo, e corri com bastante tranquilidade o percurso de 8 Km. Cheguei à subida da alça da Ponte Estaiada, a parte mais difícil da prova, pois, estamos falando da subida da Ponte já na parte final do Km 7 e mesmo assim, fiz a subida com bastante tranquilidade e ainda dei aquele famoso sprint final até o
pórtico de chegada.

Terminei a Prova bem contente com o meu desempenho, independente do tempo, afinal, somente com a sequência de treinos, será possível buscar novos tempos e recordes pessoais.

Quanto à Organização, sempre muito bem organizada, a Corpore está de Parabéns. O Kit pós-prova bem legal. Camiseta e medalha bem feitas.

Percurso da Prova

Tempo Bruto: 00:44:00
Tempo Líquido: 00:42:21
Ritmo: 00:05:17 / Km

Abraço a Todos.

Até a próxima Prova no Circuito Osasco - Etapa Ar em 18/10.

10 Principais Erros dos Corredores

2009-10-09T16:10:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Achei o artigo importante para os iniciantes no mundo das corridas. O artigo foi publicado em 04/10/2009 por Mario Sérgio Andrade Silva que é Diretor técnico da Run&Fun e colunista do site Ativo.com:

Os principais erros cometidos pelos corredores. E que podem ser facilmente evitados.

1- Não realizar exames periódicos – um dos principais erros é achar que sua saúde está sempre perfeita, já que pratica uma atividade física regularmente. Engano. O acompanhamento médico deve ser realizado uma vez por ano ou, em alguns casos, a cada 6 meses. Isto permitirá ao corredor e ao seu treinador treinar de forma mais eficiente e segura.

2- Não respeitar o programa de treinamento – o programa de treinamento é feito para que, de forma organizada e segura, o atleta possa evoluir. Os treinadores procuram montar suas planilhas levando em conta aspectos individuais como peso, tempo de treinamento, objetivos propostos, etc. Alguns corredores pensam que podem seguir a sua planilha de qualquer forma, não respeitando ritmo, quilometragem e, principalmente, os dias de descanso. Isso muitas vezes resulta em overtrainning, causando redução de desempenho, lesões musculares e até queda do sistema imunológico.

3- Não escutar o corpo – a propalada filosofia do “no pain, no gain” (“sem dor, sem ganho”), não é adequada para pessoas que querem fazer da corrida uma prática saudável; é possível, sim, evoluir sem nenhum desconforto, e todo programa de treinamento deve primar por isto. Então, se com o começo dos treinos você sentiu uma leve dor na canela ou na lateral do joelho, não tenha medo, reduza o seu volume de treino e, caso continue, consulte um médico. Sou adepto do lema “mais vale prevenir do que remediar”.

4- Evoluir rapidamente nos volumes realizados – para atletas iniciantes as primeiras melhoras no desempenho ocorrem logo nas primeiras semanas, o que acaba fazendo com que estes corredores evoluam de forma inadequada no seu programa. O ideal é que a evolução do treinamento seja de no máximo de 10% no total de quilometragem realizado na semana anterior. Se você estiver com sobrepeso, sua preocupação deverá ser maior, pois o impacto da corrida poderá contribuir para lesões na sua estrutura óssea ou articular. Portanto, não tenha pressa; com certeza todos os seus objetivos serão atingidos no tempo certo do exercício.

5- Competição em excesso – a participação em competições deve ser feita de forma moderada, pois é na prova que atingimos o ápice de desempenho e esforço físico. Alguns atletas chegam a participar de provas todos os finais de semana, o que pode impedir uma melhoria da condição física, além de provocar uma excessiva comparação com outros corredores; na minha opinião, nem mesmo atletas de alto rendimento devem agir desta forma. O resultado do colega serve como referência apenas para ele; o seu grande desafio deve ser você, compare suas evoluções com os seus próprios desempenhos. Muitos atletas têm o costume de se comparar com seus companheiros de treinamento, esquecendo que cada um é feito de forma especial, temos pesos diferentes, corpos diferentes, histórias de formação esportivas diferentes, e a comparação pode gerar um ambiente de competição nada saudável, além de uma possível frustração.

6- Correr sem hidratar durante o percurso – muitos corredores não se hidratam de forma adequada durante os treinamentos, alguns acham que perdem o ritmo de corrida e outros, por mais absurdo que pareça, acham que a água poderá interferir na perda de peso após o término do treino. Em primeiro lugar, a água é primordial para a manutenção das funções do corpo; e é importante lembrar também que o corpo, estando em estágio de desidratação, pode perder muito do seu desempenho. Outro ponto importante é que a água não possui nenhuma caloria e que a principal perda de peso realizada durante o treino é de líquidos, o que tem que ser reposto em até 24h para que o corpo não entre em estado de desidratação. O recomendado é tomar cerca de 600 ml por hora, ou melhor, cerca de 150 ml a cada 15 min.

7- Correr em jejum – para correr, o corpo deve estar com energia suficiente para uma melhor resposta à atividade. Atletas que costumam realizar exercícios em jejum podem comprometer o seu desempenho, como também submeter o seu organismo a problemas de saúde. Portanto, procure entre 1h30 a 2 horas antes da corrida, comer algum alimento leve a fim de oferecer suporte energético para a atividade. Em treinos mais longos vale também repor com sachês de carboidratos ou maltodextrina. Vale ainda lembrar que o fato de se gastar mais energia com a corrida não significa que a alimentação possa ser realizada de qualquer forma; assim, evite alimentos calóricos e ingira mais vegetais.

8- Utilizar calçado inadequado – alguns corredores utilizam o seu tênis de corrida sem perceber para qual formato de pisada ele foi confeccionado, o que poderá causar alguns desconfortos ou uma baixa redução do impacto. Outro grande problema é a utilização acima da recomendada para o tênis, que, em média, deve ficar entre 450 a 600 km. Uma boa dica para melhorar a durabilidade do seu tênis é alternar dois calçados entre os treinamentos.

9- Não realizar descanso adequado – após cada treino mais intenso deve haver um dia de treino mais leve, ou até mesmo um day off, pois é durante o período de recuperação que ocorrem as mudanças necessárias para a recuperação e construção muscular. Ao fazer um descanso adequado, você poderá melhorar o seu desempenho. Vale lembrar que o descanso não pode ser nem muito curto nem muito longo, para que o período ideal de novo esforço não seja perdido.

10- Técnica inadequada de corrida – ao utilizar uma técnica incorreta de corrida pode haver um grande desperdício de energia durante o exercício; procure a orientação de revistas especializadas ou peça ao seu treinador para verificar como está a sua corrida.

Fonte: Site Ativo.com
Colunista: Mario Sérgio Andrade Silva é Diretor técnico da Run&Fun.

Abraço a Todos.

Até a próxima matéria.

Circuito SEME de Corridas de Rua - Etapa Vila Maria

2009-10-05T11:00:00.003-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, participei do Circuito de Rua da Secretaria de Esportes da Cidade de São Paulo, é um circuito promovido pela Prefeitura da Cidade, foi minha primeira participação neste circuito.

Acordei às 05hs00min da manhã, como sempre, com tudo pronto para a Prova, tomei banho e fui para casa de meus pais, meus fieis acompanhantes. Chegamos ao local da Prova às 07hs00min da manhã, trânsito tranquilo e sem problemas, consegui vaga para estacionar quase em frente ao Parque do Trote na Vila Guilherme, local da Corrida.

A saga começa com a inscrição: Por ser gratuita, são disponibilizadas pouquissímas vagas pela Internet e as demais inscrições são feitas diretamente na subprefeitura da região onde ocorrerá a Prova. Fiquei de plantão no site para conseguir fazer a inscrição visto que já sabia da dificuldade. Inscrição feita, vamos à corrida.

Não conhecia o Parque, então, aproveitei para dar um rápido passeio. A retirada do kit não foi muito rápido, pois, os postos não são muitos e são divididos em ordem alfabética. O que mais me chamou a atenção é que, quando se faz a inscrição pelo site, a retirada do kit esta vinculada à doação de uma lata de leite em pó, o problema que percebi é que quase ninguém levou a lata de leite (eu levei, acordei mais cedo e fui ao mercado comprá-la) e os organizadores da prova também não cobram a doação o que discordo totalmente, acho que todos deveriam contribuir afinal, a prova já é gratuita. Nos demais circuitos de corrida, quem quiser ter o direito a medalha, camiseta e tudo mais, precisa obrigatoriamente pagar a inscrição caso contrário, participa mais não leva o kit, então, creio que no circuito da Prefeitura deveria ser do mesmo jeito.

Pista do Parque do Trote

Kits à parte, às 07hs50min, foi realizado o alongamento e aquecimento. Ás 08hs00min, largamos de dentro do Parque. A prova foi realizada parte na Avenida Morvan Dias de Figueiredo (asfalto) e parte na pista de trote do parque (pista de terra e cascalho) consistindo em 2 voltas, totalizando um percurso de aproximandamente 5,3 Km. O tempo estava nublado com temperatura em torno de 15°C e nenhum sinal de que haveria sol.

Como meus treinos ainda não voltaram ao normal, estava tranquilo para esta prova. O primeiro kilômetro foi baseado em ultrapassagens. A partir do Km 2 a prova já se realizava no interior do parque e a pista de trote é bastante larga o que facilitou o desempenho. No Km 3 voltamos à Avenida, mas, como o percurso era inteiramente plano, a corrida seguiu com tranquilidade. No Km 4, voltamos ao parque, sob estrada de terra e cascalho, nada complicado.

Próximo ao Km 5 senti que estava bem e resolvi arriscar um sprint final até o pórtico de chegada. Tudo correu bem e terminei a prova com bastante tranquilidade.

Olha eu aí

A medalha me surpreendeu, pois, achei muito bonita, a camiseta também. O Kit pós-prova ficou devendo, afinal, havia apenas água e uma barrinha de cereal. O posto de hidratação dentro do parque foi suficiente para todos. A prova foi simples, alguma desorganização entre os percursos dos corredores e dos caminhantes mas nada crítico.

O que me chamou bastante atenção foi justamente o percurso, diferente dos demais: corrida predominantemente de dentro de um parque, com piso de terra e cascalho e apenas um trecho de alfasto na Avenida. Muito interessante e muito legal. Parabéns.

Tempo Liquido: 00:27:46
Ritmo : 00:05:33 / Km

Abraço a Todos,

Até a próxima corrida, no próximo final de semana na WTC da Corpore, na região da Berrini.

Circuito da Estações Adidas - Etapa Primavera

2009-09-28T10:54:00.001-03:00

Amigos Corredores,

Ontem, sob sol forte, participei da Etapa Primavera do Circuito das Estações Adidas. A Prova ocorre em frente ao Estádio do Pacaembu, com largada na Praça Charles Muller.

A retirada do kit aconteceu na loja da Adidas, na Oscar Freire, local não muito bem visto pelos corredores devido a dificuldade de acesso. Retirei meu kit na sexta-feira. no horário de almoço e escapei da "muvuca" do sábado.

Acordei para a prova as 05hs15min, depois de uma noite mal dormida e uma semana sem treinos, logo não tinha pretensões de melhorar meu tempo nesta prova. Saí de casa por volta de 05hs50min e fui para casa de meus pais. Chegamos ao local da Prova às 07hs00min da manhã, com trânsito bastante tranquilo, o dia já mostrava que o calor seria forte, pois, neste horário já estava ensolarado.

Dependências do Estádio do Pacaembu

A retirada do chip de cronometragem foi bastante tranquila. Desta vez, a organização da prova corrigiu um problema de posicionamento de zonas de ritmo o que fez com que a largada fosse bastante tranquila para os mais de 6 mil corredores. Como não venho treinando, resolvi largar na zona de ritmo de 5min30seg por kilômetro, um pouco acima do que costumo fazer normalmente nas provas em que participo.

Local de Largada da Prova

Fiz aquecimento e alongamento e largamos às 08hs00min. Quando pisei no tapete de largada, ou seja, quando efetivamente a minha corrida começou, o cronômetro do pórtico de largada já marcava 5min10seg, tamanho era o volume de pessoas. Larguei em ritmo normal sem forçar muito, afinal já conheço bem o percurso e sei das subidas do elevado Costa e Siva, famoso "Minhocão". A temperatura já marcada às 08hs00min da manhã, 28°C e sol bastante forte.

Os primeiros kilômetros são sempre de ultrapassagens, porém, as ultrapassagens foram bastante tranquilas devido a largura da Avenida Pacaembu. Logo veio a primeira subida, sentido minhocão, sentia que meu ritmo de prova estava muito bom para quem não estava treinando. Cheguei ao Km 3 bastante inteiro e segui sem grandes problemas. Os postos de hidratação, como sempre, bem distribuídos, eram suficientes. Enfrentamos o elevado Costa e Silva sob sol de 30°C o que tornou a prova bastante difícil.

O cansaço bateu no Km 7, ainda na descida do "Minhocão". Até aí eu vinha num ritmo, a meu ver, muito bom. O mais incrível foi que, quando passei pela placa de 8 Km, já de volta à Avenida Pacaembu, o cansaço chegou ao seu ponto máximo e tive que diminuir o ritmo para não "quebrar". Foram 2 kilômetros bastante difíceis de serem percorridos. Neste ponto, o normal é darmos aquele famoso sprint na Corrida. No meu caso não tinha nenhuma condição, o objetivo era apenas conseguir terminar a prova.

Percurso da Prova

Os últimos 500m foram percorridos na base de muita vontade e determinação. A falta de treinamentos fez com que eu piorasse, e muito, meu condicionamento físico até mesmo nas provas de 10 km. Os treinamentos são fundamentais, tanto que já estou cogitando a possibilidade de passar meus treinos do horário noturno para o período da manhã, antes do meu trabalho. O importante é que tenho consciência que tenho que voltar a treinar urgentemente para voltar a melhorar meu condicionamento e consequentemente meus tempos nas provas.

Consegui, após muito esforço, concluir mais uma prova o que realmente me deixou muito feliz. Quanto à organização, sempre perfeita, o kit pós-prova impecável. Frutas, isotônico, toalhinha, distribuição de revistas da O2 e iogurte. Realmente tudo perfeito e bem organizado. Parabéns.

Medalha da Prova

Tempo Bruto : 01:01:00
Tempo Líquido: 00:55:10
Ritmo: 00:05:31 / Km

Abraço a Todos.

Até a próxima prova, em 04/10 na Vila Maria, pelo Circuito Seme de Corridas de Rua.

Treino por tempo ou distância?

2009-09-25T18:19:00.007-03:00

Amigos Corredores,

Como de costume, segue matéria sobre tipos de treinos, que foi publicada em 01/09/2009 no site da revista 02 por minuto. Vale dar uma olhada.

Descubra as vantagens e desvantagens de cada um e qual é melhor para aumentar seu rendimento na corrida

Apesar de ser um esporte simples e fácil de se praticar, a corrida possui suas especificidades. Quando o assunto é treinamento, o corredor tem a sua disposição diferentes maneiras de praticar o exercício, dependendo de sua condição física e de suas metas. Entre as formas mais utilizadas para a preparação estão os treinos por tempo ou por distância.

“Os dois tipos de treinamentos são importantes, mas claro que variam de acordo com o objetivo do atleta. Sempre intercalo ambos, dependendo, claro, do condicionamento físico e de qual é mais proveitoso para cada um”, afirma o professor Zeca, diretor técnico da assessoria esportiva Z. Track.

O Treinamento por Tempo
Neste tipo de treinamento, a distância percorrida pelo atleta não é o principal objetivo, já que ele sai para as ruas com o tempo da atividade programado, independente do ritmo que irá imprimir naquele dia.

Para o diretor técnico da Race Consultoria Esportiva, Ricardo Arap, correr com base no relógio pode ajudar o atleta a respeitar seu ritmo. “Vejo como vantagem deste tipo de treinamento o fato de o corredor não ficar preso a um ritmo pré-estabelecido, podendo diminuir ou aumentar a velocidade dependendo de como se sente. Além disso, caso não tenha a possibilidade de calcular a distância, ele poderá fazer o mesmo treinamento sempre”.

Porém, se sua meta forem as provas mais longas, como as meia-maratonas e maratonas, o treinamento por tempo pode fazer com que seu ritmo seja mais inconstante. “Por se basear somente no tempo, o corredor tem uma variação maior de ritmo. Essa inconstância pode ser prejudicial nas provas maiores, que exigem que o passo seja mantido”, completa o professor Zeca.

O Treinamento por Distância
Este tipo de treino contribui para uma melhor medição nas séries de ritmo e tiros, já que indicam a evolução do corredor no trajeto. “Os treinos por quilometragem ajudam o corredor a criar referências, tendo a possibilidade de ver seu crescimento na atividade”, diz Arap.

Essa comparação, contudo, nem sempre é favorável, já que o corredor pode ficar preso ao tempo em que irá concluir a distância. “Diferentemente do treinamento por tempo, neste tipo de corrida o corredor pode querer manter ou melhorar sua marca sempre, mesmo quando não for necessário, prejudicando assim seu preparo”, completa o treinador.

A melhor opção para você
Pode até parecer uma frase feita, mas quando a questão é tipo de treinamento ideal, as coisas realmente dependem de diversos fatores. “É difícil definir um padrão de quando é melhor usar um ou outro, porque tudo depende do condicionamento físico do corredor, as circunstâncias em que ele se encontra, suas metas etc”, diz Zeca, que completa.

“Para alguém que está voltando de lesão, por exemplo, ou que está sem praticar uma atividade física há algum tempo, o treinamento que se encaixa melhor é o por tempo, pois trabalha mais a questão da evolução gradativa. Isso não significa, porém, que o outro treinamento deve ser preterido. Ambos são importantes e devem ser feitos de acordo com o que for passado pelo treinador”.

Fonte: Site da Revista O2 por minuto

Abraço a Todos e até a próxima matéria.